常见运动伤病防治PDF电子书下载

一、运动伤病绪论 1

(一)概述 1

(二)运动损伤的分类 2

(三)运动损伤的特点 3

(四)运动损伤的原因 4

(五)运动伤病的预防原则 8

(六)运动损伤的处治原则 10

(七)中草药在运动损伤治疗中的应用 13

二、常见的运动性损伤 15

(一)脑震荡 15

(二)运动性鼻出血 16

(三)肌肉拉伤 18

(四)肩袖损伤 20

(五)肘关节外侧软组织损伤 23

附：肘关节内侧软组织损伤 25

(六)腕舟骨骨折 27

(七)膝关节侧副韧带伤 29

(八)半月板损伤 32

(九)髌骨劳损 35

(十)踝关节扭伤 37

(十一)跟腱腱围炎 40

(十二)腰痛 42

附：损伤内治法 46

(一)颅内组织损伤 46

(二)颈、肩部挫伤 46

(三)四肢挫伤 47

(四)腰部内伤 48

三、治疗运动损伤常用中草药验方 50

(一)新伤外敷药 50

(六)樟脑膏 53

(八)髌骨药酒 54

(九)桃仁承气汤 54

(十二)芎芷汤 55

(十一)腰伤二方 55

(十四)复苏汤 56

(十五)六味地黄丸 56

(一)运动性过度疲劳 56

(十三)宣痹汤 56

(十六)复元通气散 57

(十七)独活寄生汤 57

(十八)紫金丹 57

(十九)宽筋散 58

四、常见的运动性疾病 59

(二)旧伤外敷药 60

(三)接骨丹 61

(二)运动性过度紧张 61

(五)薰洗药 62

(四)外用舒活酒 62

(七)活血生新剂 63

(三)运动性肌肉痉挛 63

(四)运动性肌肉酸痛 65

(十)腰伤一方 65

(五)运动性头晕 67

(六)运动性中耳炎 69

(七)运动性腹痛 71

(八)运动性贫血 73

(九)运动性低血糖症 76

(十)运动性血尿 78

(十一)运动性中暑 80

(十二)运动性冻伤 82

(十三)急性停训综合证 84

五、防治运动伤病问答 87

(一)运动医学研究的内容和任务是什么? 87

(二)体育卫生应包括哪些卫生措施? 87

(三)什么是体育医务监督和自我监督? 88

(四)赛前医务监督要注意些什么问题? 88

(五)赛中医务监督要注意些什么问题? 89

(六)赛后医务监督要注意些什么问题? 90

(七)怎样做好登山运动的医务监督? 90

(八)怎样做好冰雪运动的医务监督? 91

(九)怎样做好潜水运动的医务监督? 92

(十)运动员定期体格检查的时间如何确定?检查包括哪些内容? 93

(十一)与运动比赛有关的兴奋剂主要有哪些? 94

(十二)预防运动损伤对体操场(馆)有些什么要求? 96

(十三)预防运动损伤对球场有些什么要求? 96

(十四)预防运动损伤对田径场地有些什么要求? 97

(十五)预防运动损伤对游泳池有些什么要求? 98

(十六)预防运动损伤对冰场有些什么要求? 99

(十七)运动员出国比赛时应如何尽快适应时差 100

(十八)运动员的旅途安全与卫生要注意些什么? 101

(二十三)运动员人工减体重的方法有哪些? 103

(二十)运动员情绪失调是怎么回事? 103

(十九)心理卫生对运动员有什么意义和作用? 103

(二十)运动员情绪失调应如何进行心理治疗? 106

(二十二)运动员预防疾病应如何注重衣着、用具的卫生? 107

(二十四)运动员减轻或控制体重时要注意些什么问题? 109

(二十五)各种运动项目常易发生哪些运动损伤? 111

(二十六)为什么不宜提倡运动员带伤训练? 112

(二十七)一般的运动创伤应如何进行自救? 113

(二十八)运动中即将摔倒时如何自我保护? 114

(二十九)运动损伤后疼痛多久应去医院诊治? 115

(三十)锻炼方法不正确对身体健康有什么影响? 116

(三十一)有哪些方法可以帮助及时消除运动后的疲劳? 117

(三十二)在什么气候条件下不宜户外锻炼? 119

(三十三)压腿时肌肉拉伤应如何防治? 120

(三十四)发生运动性骨折和脱臼时应怎样抢救? 121

(三十五)运动员骨折后护理工作要注意些什么? 122

(三十六)发生运动损伤后什么时间用洗药薰洗为好? 124

(三十七)哪些病人不宜参加跑步等激烈运动? 125

(三十八)参加健身跑应做哪些准备活动? 125

(三十九)参加健身长跑会出现什么反应? 126

(五十三)练习气功发生偏差的原因有哪些? 127

(四十一)参加长跑锻炼应怎样保护好脚? 127

(四十)跑步时用足跟着地有什么害处? 127

(四十二)冬天参加体育锻炼会得关节炎吗? 128

(四十三)如何预防赛跑时的损伤? 129

(四十四)参加跳跃运动如何预防损伤? 130

(四十五)参加投掷运动如何预防肘关节损伤? 131

(四十六)投掷手榴弹时如何预防肱骨骨折? 131

(四十七)球类运动常见哪些损伤及怎样预防? 132

(四十八)游泳耳朵进水怎么办? 133

(四十九)参加冬泳前后喝酒好不好? 134

(五十)游泳溺水的人应如何抢救? 135

(五十一)初学武术时动作不准确对健康有没有影响? 136

(五十二)武术运动中损伤后如何进行锻炼? 137

(五十四)练习气功出现偏差时常有哪些现象? 139

(五十五)练习启发功外动剧烈时应如何收功? 140

(五十六)练习气功产生偏差时如何自我纠正? 141

(五十七)溜旱冰应如何预防意外损伤? 142

(五十八)击打沙袋应如何预防手的损伤? 144

(五十九)儿童参加运动和训练防止伤病要注意些什么? 146

(六十)少年运动员过度训练有哪些危害? 147

(六十二)女运动员保护乳房选戴乳罩要注意些什么? 149

(六十一)参加运动锻炼会损伤处女膜吗? 149

(六十三)女运动员经期卫生要注意些什么? 151

(六十四)妇女月经期间参加体育运动要注意些什么? 152

(六十五)妇女产后参加运动要注意些什么? 153

(六十六)性器官发生运动损伤后如何处治? 154

(六十七)老年人参加运动锻炼要注意些什么? 156

(六十八)体弱或有病的人可不可以参加健美锻炼? 157

(六十九)身体发烧时为什么不宜参加运动? 157

(七十) 为什么饱食后不能马上参加剧烈的运动? 158

(七十一)剧烈运动后为什么不宜马上吃饭? 159

(七十二)剧烈运动后为什么不宜大量喝水? 160

(七十三)剧烈运动后为什么不能吃冷饮、冷食? 161

(七十四)剧烈运动后为什么不能马上洗冷水澡? 162

(七十五)剧烈运动后为什么不宜马上洗热水澡? 162

(七十六)运动员多吃零食好不好? 163

(七十七)运动员保持睡眠良好要注意些什么? 164

(七十八)为什么刚睡醒后不宜做剧烈运动? 165

(八十)什么是运动员肝脏疼痛症侯群?应如何预防、处理? 167

(八十一)皮肤汗斑应如何预防和治疗? 168

(八十二)运动员应如何防治脚臭? 169

(八十三)脚上长了鸡眼影响锻炼应如何治疗? 170

(八十四)运动员如何正确对待应激反应? 171

(八十五)运动比赛如何预防运动后猝死? 173

(八十六)冬季进行体育锻炼如何保护嗓音? 174

(八十七)冬季长跑出现皮肤红痒、起疙瘩怎么办? 175

(八十八)运动员吸烟对身体危害有多大? 177

(八十九)运动员喝酒对身体危害有多大? 178

(九十)运动按摩的主要生理作用有哪些? 179

(九十一)运动按摩常用手法有哪些?各有什么作用?如何应用? 181

(七十九)心脏出现杂音还能进行体育运动吗? 186

(九十二)运动前按摩在预防运动伤病中有些什么作用? 191

(九十三)克服赛前紧张状态，预防伤病应采取什么按摩方法? 192

(九十四)克服赛前精神不振、预防伤病应采取什么按摩方法? 193

(九十五)克服赛前局部关节和肌肉无力应采用什么按摩方法? 193

(九十六)克服赛前皮肤发凉应采用什么按摩方法? 194

(九十七)运动中按摩有什么作用?如何操作应用? 194

(九十八)运动后按摩有什么作用?如何操作应用? 195

(九十九)预防运动伤病如何进行自我按摩? 195

(一○○)进行全身自我按摩时应采取什么顺序? 201

六、典型病例 202

主要参考文献 205