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前言 1

第一篇 上病下防--足浴养生法 1

足浴--最佳的保健自疗法 2

一、足浴的原理 2

二、足浴的主治和功效 2

三、足浴治疗各种疾病的原则 5

四、足浴的方法 7

足浴，不可不知的常识 12

一、足浴的保健范围 12

二、足浴操作注意事项 14

三、足浴十大禁忌 16

四季防病，从脚开始 18

一、春天洗脚，升阳固脱 18

二、夏天洗脚，滋润脏腑 19

三、秋天洗脚，除湿健胃 21

四、冬天洗脚，丹田暖和 21

洗--足而动全身 23

一、脚是经络之根 23

二、脚是人体的根中之根 23

三、浴足的现代科学依据 25

四、浴足法的四大特点 26

第二篇 浴脚，温和的健康术--足浴操作法 28

简便可行的浴足方法 29

一、足浴的两大基本要素 29

二、足浴按摩的基本方法 29

诸病可治的浴足方法 36

临睡洗脚，安枕无忧 38

一、重视对足的养护 38

三、浴足时的足部清洁保养法 40

二、浴足时的保健经穴刺激法 40

爱我养足，益我健康 41

一、浴足美足的准备 41

二、做个赤足美容师 43

三、美足，护肤保养法 45

四、怎样给家人浴足 45

五、足浴后护理法 49

练足，脚部运动法 50

一、随时可做的足部运动操 50

二、灵巧多变的脚部运动法 51

三、步行，最好的健足法 52

一、足病是臭脚的来源 54

香足，足部爽身法 54

二、足香浴--一种自古流传的香足法 55

你的脚其实可以很美 56

一、关心你的脚 56

二、一般保养 57

三、鞋的选择 58

四、洗脚前的保健操 59

五、给脚一副与众不同的“面孔” 60

第三篇 脚小乾坤大，一足察上下--足浴诊病法 61

感觉自查诊病 62

望色泽变化诊病 63

望足的形态诊病 64

压痛，气血不通的表现 65

脚小乾坤大，一足察上下 69

一、从各种疼痛诊断疾病 69

二、从各种脚姿诊断疾病 71

三、从脚的温度诊断疾病 73

四、从脚的趾甲形态诊断疾病 73

五、从鞋底的变化特征诊断疾病 74

六、从按摩后的效果诊断疾病 75

第四篇 上病下治、下病下治--足浴调节术 76

寒热温凉皆可足浴 77

一、足部暖热浴疗法 77

二、足部药浴疗法 80

足浴，原来有这么多种 81

形形色色的药汁浴 83

你也可以这样浴足 85

搓脚心而防百病--脚热是防病的根本 87

上病上治，上病下治 89

一、足浴的四个关键部位 89

二、低位足浴及其特点 90

三、高位足浴及其特点 91

说不尽的芦荟浴足法 93

适合家制的盐水足浴法 96

形形色色的足浴溶液 97

一、麻油浴液(也可用其他植物油代替) 97

二、葱姜汁浴液 97

三、鸡蛋清浴液 97

四、白酒浴液 98

五、滑石粉(医用滑石粉或爽身粉等均可) 98

六、薄荷水浴液 98

七、精华油足浴液 98

九、干萝卜叶水足浴液 99

八、麦皮足浴液 99

十、通治诸疾的五味甘露汤 100

足浴健美操法 101

一、颈部减肥 101

二、脚部减肥 102

三、臀部减肥 102

四、小腿减肥 102

五、下腹部减肥 103

六、腰部减肥 103

七、大腿减肥 104

第五篇 点到为止，辨证施治的中医足浴疗法 105

通经络、调阴阳--足浴基本操作法之一 106

一、通经络法 106

二、调气血法 106

三、止痛法 107

四、散风寒法 107

五、和气血法 108

六、除粘连法 108

七、利关节法 108

九、缓急解痉法(二) 109

八、缓急解痉法(一) 109

十、补益气血法 110

十一、行气止痛法 110

十二、清利关节法(一) 110

十三、清利关节法(二) 111

十四、活血通络法 111

十五、能利三阳经脉法 112

十六、通利三阴经脉法 112

十八、解痉镇痛法 113

十九、温经散寒法 113

十七、散淤治伤法 113

二十、通经络调整脏腑法 114

二十一、解痉利关节法 115

二十二、通络活血化淤法 115

通经络、调阴阳--足浴基本操作法之二 116

二十三、通络解痉镇痛法 116

二十四、通经络活血化淤法 116

二十五、通经健脾胃 117

二十六、活络解痉镇痛 117

二十七、舒筋通络止痛(一) 118

二十八、舒筋通络止痛(二) 118

三十、踏足健脾法 119

二十九、点擦要穴法 119

三十一、通经络壮腰肾法 120

三十二、推跟腱通经络壮腰肾法 120

三十三、按揉昆仑、太溪舒筋通络强腰肾法 121

三十四、摇踝关节舒筋活络利关节法 121

三十五、温通经络益气补肾法 122

三十六、调整脏腑祛风散寒法 122

三十七、弹十趾通脉络醒脑提神法 123

三十八、舒筋通络壮腰补肾法 123

三十九、趾通气血消肿止痛法 123

四十二、疏通经络行气活血法 124

四十、舒筋通络活血化淤法 124

四十一、温通经络调整脏腑法 124

四十三、温通经络调脏腑法 125

四十四、心滋肾宁神祛疲劳法 125

由上到下，由点到面--足浴基本点穴法 126

一、姿势 126

二、操作方法 126

三、功效 126

四、基本操作举例 127

升降出入，点按提搓--足浴辅助治疗操 127

二、强筋法 128

一、平衡法 128

三、通络法 129

四、养肝法 129

五、乌发法 129

六、清头目 130

七、平衡法 130

八、养阴法 130

九、滋养法 131

十、消肿法 131

十一、开胸法 131

十三、化痰法 132

十二、活血法 132

十四、利腰法 133

十五、健胃法 133

十六、利胆法 133

十七、强腰法 134

十八、强精法 134

十九、利关节法 134

二十、强肺法 135

二十一、通经法 135

二十二、通便法 135

二十五、理气法 136

二十三、利肠法 136

二十四、安眠法 136

二十六、调脾胃 137

二十七、升压利水 137

因人而异，因病而浴--常见病症的足浴辨证操作法 138

一、甲状腺机能亢进症 138

二、外伤腰痛 138

三、风湿性关节炎 138

四、腿脚拘挛 139

五、腹痛 139

八、喘息有痰 140

六、发痧上吐下泻 140

七、肝硬化 140

九、嗜睡症 141

十、精神分裂症 141

十一、脊髓空洞症 141

十二、不宁腿综合症 141

十三、睾丸引痛 142

十四、肾炎 142

十五、淋症 142

十八、精索静脉曲张 143

十七、甲状腺机能亢进症 143

十六、血栓性脉管炎 143

十九、丹毒 144

二十、下肢象皮肿 144

二十一、不孕症 144

二十二、子宫颈癌 145

二十三、痛经 145

二十四、闭经 145

二十六、下肢痿痹 146

二十七、风湿性关节炎 146

二十五、小儿麻痹后遗症 146

第六篇 “上病下治”，尽在我足--足浴疗病法 147

上病下治--足浴治五官病 148

一、近视眼 148

二、口疮 149

三、扁桃体炎 149

四、鼻炎 150

五、鼻衄 151

六、牙痛 152

七、咽喉痛 152

八、白发 153

九、秃顶 154

十一、梅核气 155

十、耳鸣 155

内寒从足起--妇女病的足浴疗法 156

一、痛经 156

二、更年期综合症 157

三、妇女阴痒 158

四、子宫脱垂 159

五、子宫出血 160

六、白带增多 160

七、妇女不孕 161

九、难产 162

八、子宫颈炎 162

伤阳从膝起--男科疾病的足浴疗法 163

一、阳痿 163

二、前列腺炎 164

三、肾结石 165

四、男子疝气 166

五、小便不利 166

六、浮肿 167

七、淋症 168

九、肾炎 169

八、泌尿系感染 169

十一、内脏下垂 171

十二、遗精症 171

十、遗尿 171

十三、痔疮 172

十四、不育症 173

儿软先软足--儿童病的足浴强壮法 174

一、儿童早期足浴按摩的意义 174

二、常用的儿童洗浴足浴油 175

三、母亲给婴儿浴足的益处 177

五、给孩子足浴的注意事项 178

四、怎样为你的孩子洗脚 178

治儿先治脚--儿童常见病的足浴疗法 179

一、小儿咳嗽 179

二、小儿虚弱 180

三、小儿惊风 181

四、小儿支气管炎 181

五、小儿四肢冰冷 183

六、小儿腹泻 183

八、小儿夜啼 184

九、小儿麻痹后遗症 184

七、小儿流涎 184

急痛缓之--骨伤科疾病的足浴疗法 185

一、下肢疼痛 185

二、下肢痉挛 186

三、膝关节病 188

四、风湿痛 189

五、类风湿性关节炎 190

六、足跟痛 193

七、中风后遗症 195

九、足痉挛 196

八、足无力 196

十、疲劳症 197

十一、肩酸痛 198

十二、颈椎增生 198

十三、腰椎间盘突出症 199

十四、膝关节粘连 199

十五、下肢偏瘫 199

十六、肌肉紧张 200

十七、外踝痛 201

十八、坐骨神经痛 202

二十、腰腿痛 203

十九、足痿不收 203

二十一、腰膝酸痛 206

二十二、腰椎关节病症 206

二十三、腿肌僵硬 207

二十四、腓肠肌痉挛，小儿咳喘病 207

二十五、落枕 207

二十六、关节增生 208

二十七、关节肿胀 209

二十八、足痛 209

三十、全身软组织损伤 210

二十九、足跖疣 210

三十一、手足乏力 211

三十二、下肢静脉曲张 212

三十三、肌肉硬结 213

病从表入、扶正则能祛邪--呼吸疾病的足浴疗法 214

一、流感 214

二、高烧 215

三、肺炎 216

四、支气管哮喘 216

五、咳嗽 217

六、肺结核 218

一、消化不良 219

胃强则正强，中气足则身体健--治消化系疾病的足浴疗法 219

二、胃及十二指肠溃疡 220

三、贫血 221

四、减肥 221

五、胃下垂 223

六、肠炎 223

七、胃病 224

八、肝炎 225

九、黄疸 226

十、肝硬化 226

十一、胆石症 227

十二、澳抗阳性 228

十三、胃痛、呕吐 228

十四、腹痛 229

十五、腹泻 230

十六、大便难 231

不通则痛，通则不痛--心脑血管疾病足浴疗法 232

一、高血压 232

二、脑血管痉挛 234

三、偏瘫证 235

六、心绞痛 238

五、心悸 238

四、低血压 238

七、风湿性心脏病 239

八、冠心病 240

九、贫血 240

十、下肢静脉曲张 241

十一、脉管炎 242

内病外治，心病浴疗--神经内分泌疾病的足浴法 243

一、内分泌失调 243

三、糖尿病 244

二、神经衰弱 244

四、疲倦 245

五、精神紧张 246

六、末梢神经炎 248

七、癌症 249

八、肥胖 249

九、眩晕 250

十、癫狂 251

十一、头痛 251

十二、三叉神经痛 252

十三、一切关节神经痛 253