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第一章 长寿抗衰老哪些人能够长寿 3

哪些人容易短寿 3

女性比男性寿命长 4

长寿百岁法 5

长寿老人的心理特点 6

延年益寿要注意哪些 7

天伦之乐有益健康 8

情绪与健康的关系 9

友谊与健康的关系 11

性格与健康的关系 12

接吻与健康的关系 13

拥抱与健康的关系 14

文化素质与长寿的关系 14

生活节奏与长寿的关系 16

爱与健康的关系 17

婚姻与寿命的关系 18

喜新厌旧会减寿 18

生气会损寿 19

幽默有益健康 20

笑有益健康 21

哭有益健康 22

忍耐有益长寿 23

宽恕与健康的关系 23

道德与健康的关系 24

腐败官员会早亡 25

梦与长寿的关系 26

操作电脑与人体健康的关系 28

抗衰老药物主要有哪些 29

健康指数的自我测定 30

第二章 健康饮食早晨饮凉开水有益 35

早餐不宜只吃鸡蛋 35

早餐不宜全吃干食 36

午饭不宜吃得太饱 36

晚餐宜食用清淡饮食 36

晚餐不宜多饮多食 37

临睡前不宜进食 37

常吃消夜易患胃癌 38

饭前饭后忌饮水 38

饭前饭后忌吃冷饮 39

不宜边走路边吃东西 39

边吃饭边看书的危害 40

忌吃汤泡饭 40

吃饭时不宜吸烟 41

饭后不宜吃水果 41

吃火锅时间不宜过长 41

长期吃素食的危害 42

劳累后不宜暴饮暴食 42

蜂蜜不宜生吃 43

白糖不宜生吃 43

酱油不宜生吃 44

黄酱不宜生吃 44

夏天多饮豆饮料 45

消除脑疲劳的饮食 45

“网虫”视力保健食谱 46

冬天吃的好水果 47

每天要补充的水果 47

可乐对身体有害处 47

生日蛋糕上不宜插蜡烛 48

剧烈运动后忌饮啤酒 48

不宜吃鱼的人 49

不宜吃粽子的人 50

不宜吃西瓜的人 51

不宜吃豆制品的人 52

不宜吃鸡蛋的人 53

不宜吃花生的人 54

不宜吃香蕉的人 55

不宜吃冷食的人 55

不宜吃菠萝的人 56

不宜吃糖的人 56

常吃大蒜对身体有益 57

便秘患者怎么吃 58

支气管炎病人怎么吃 60

冠心病患者怎么吃 61

骨质疏松症病人怎么吃 63

胆石症病人怎么吃 64

贫血老人怎么吃 65

高血压病人怎么吃 66

脱发症病人怎么吃 67

慢性胃炎病人怎么吃 68

痔疮病人怎么吃 70

慢性肝炎病人怎么吃 70

伤寒病人怎么吃 72

溃疡性结肠炎病人的食谱 74

何时吃甜食有利健康 75

世界上最健康饮食菜单 75

男人20能量勤补充 76

男人30整治亚健康 77

男人40膳食防疾病 78

预防癌症饮食指南 79

胡萝卜下酒会引发中毒 80

男子需要补充哪些营养素 81

男人喝牛奶女人喝豆浆 82

胖人应该多吃土豆和红薯 83

脑力劳动者的最佳食物 83

第三章 家庭保健家庭急救要诀 87

婴幼儿哭闹时忌马上喂食 89

孩子断奶宜掌握时机 90

婴幼儿不宜大量食用牛奶 90

幼儿不宜长期食素 91

幼儿不宜长期食荤 91

幼儿睡前不宜进食 92

婴幼儿忌常喝酸奶 92

儿童忌多食松花蛋 93

孕妇不宜过多吃含钙食品 93

产后不宜马上用人参补身体 93

高血压病人怎样控制体重 94

老年高血压病人生活上有哪些禁忌 94

高血压病人适合吃何种油 96

高血压病人怎样选择饮食 96

哪些常用食品有降脂作用 97

电脑族眼部保健与预防 99

泡脚的好处及方法 100

脑力劳动者拒绝职业病4法 101

小儿腹泻忌喝鸡汤 102

肝炎患者忌吃大蒜 102

肝炎患者不宜多吃葵花子 103

肝炎患者忌食甲鱼 103

肝硬化患者宜食补血凝血食物 104

洗澡有哪些注意事项 104

盗汗病人应怎样自我养护 105

用电脑会得哪些病 106

眼睛的保健常识 107

小心冰箱导致肠道疾病 108

“有车族”需防两种病 109

骨质疏松的危害 110

预防老年性白内障的方法 111

如何预防心血管病 112

糖尿病高危人群的早期预防 113

糖尿病患者忌饮酒 114

糖尿病患者不宜吃荔枝 114

糖尿病患者不宜过多食用木糖醇 115

糖尿病患者忌单纯控制饮食 115

糖尿病患者忌嗑瓜子 116

糖尿病患者宜食大豆 116

糖尿病患者宜食豆腐渣 117

痛经自疗有妙法 117

与肩周炎患者说锻炼 118

踝关节扭伤的理疗 118

孩子鼻出血护理要点 120

老人如何选配和护理假牙 120

成人误服药物及毒物的自救与互救 121

眼球穿通的急救方法 122

车祸现场急救 122

枪弹伤急救 123

如何进行外伤事故急救 124

发生了烫伤怎么办 124

发生交通事故的救助 125

失眠患者护理 126

癫痫的急救 127

突发心脏病急救 128

中风的家庭急救措施 129

急性心肌梗塞的急救 131

怎样做人工呼吸 132

急性腹泻的用药选择 133

及时止血的方法 134

中暑的急救 135

高楼如何逃生六大秘诀 136

出现眩晕赶快卧倒 137

下巴脱位急救法 138

成人呼吸道异物处理 139

吃错药的催吐方法 140

国际防癌守则15条 141

起居健身12法 142

第四章 美容养颜好气色，粉底配 145

一头长发的保养 145

八种水果能养护黑亮长发 146

奇妙的美颜健身食谱 147

媚眼保养十大妙招 148

越吃越美的十种食物 149

柠檬为美容养颜高手 150

红唇提案滋润护唇 151

柠檬黄瓜西红柿安全护肤除雀斑 152

食疗妙招轻松祛雀斑 153

明星防晒私房话 154

黑面变白嫩方 154

隆胸必知 155

扫除皱纹只轻松几件事 155

吃美食轻松除雀斑 157

补水保湿从洗脸开始 159

面部防皱七忌 161

轻松告别抬头纹 162

上网女性如何保护容颜 162

不同肤质的保湿行动 163

美白防晒七关键 164

拒绝阳光纹身 165

对眼角细纹说Bye-Bye 166

巧用珍珠粉五步去黑头 167

让皮肤拥有最佳的“战痘”能力 167

有效的抗痘六绝招 169

第五章 减肥健身几种简单的室内减肥运动 173

白领女性瘦小腹 174

随时随地的健身术 175

胖人宜吃哪些肉类 177

瘦身水果风云榜 178

爱吃油水不发胖的核果减肥法 179

性格不同健身方式也不同 180

助你三天减十磅的瘦身菜单 181

揭秘一些流行的瘦身食谱之真相 182

爬楼梯锻炼你该注意啥 184

简单有效的健身运动 184

无时无刻美臀三式 185

标准男人健身方案 186

男士肩肌速成训练 188

解决背部和腹部肥胖问题 189

毛巾紧臂操 190

三周完成美臀大计 191

上班族摆脱粗壮大腿 192

控制体重小秘方 193

吃零食而不胖 194

25岁以后的健康秘诀 194

苗条女性的奥秘 195

女人什么体型最健美 197

需要减肥的人 198

中年男子健身要多出汗 198

预防肥胖的进食八大原则 199

减肥战略ABC 200

暴食症会增加肥胖 201

为什么年龄大了易发胖 201

小心减肥减出肌肤问题 202

减肥药，吃还是不吃 203

瑜伽减肥的运动方式 204

把握好一生中三大易发胖阶段 205

减肥容易犯的四大错误 205

中年女性的减肥三误区 206

盲目减肥有损大脑 207

盲目减肥易诱发的疾病 207

莫以束腰求苗条 208

身材矮小怎样促长 210

生长激素怎样助长身高 212

怎样掌握增高锻炼技法 213

怎样改变消瘦体形 214

增肥饮食有哪些秘诀 216

增肥的灵丹妙药 218

第六章 疾病信号注意身体的疾病信号 223

不应忽视的不适症状 224

气短是疾病的信号吗 225

根据步态辨疾病 226

引发流泪的疾病 228

早期发现糖尿病 229

观察皮肤上的糖尿病信号 231

手指麻痛的疾病信号 232

早期发现肝癌 233

眼病自我诊断 233

自测肝病18项 234

头发透露你的健康端倪 235

慢性腹泻能预示哪些病 236

牙周病的自我察觉 237

老人自测“骨质疏松” 238

步行六分钟可测心功能 238

肌肤中毒有多深 240

气味异常兆疾患 240

视力不好查查颈椎 242

透过眼睛预知身体病变 243

打鼾与疾病 244

头晕的自测 245

盗汗与疾病 246

消瘦与疾病 248

人体老化自测 249

观手辨病 249

单脚站不到6秒：你早衰了！ 250

哈欠频频藏隐患 251

测一测，您会不会中风 252

疾病的重要信号 254

睾丸癌自测法 255

重病有先兆 255

尿液颜色的深浅意味着什么 256

如何知道得了痔疮 257

口蹄疫与手足口病的区分 258

腰酸背痛请注意 259

大腿短易患糖尿病 260

胃病患者可以自测 261

甲亢怎样诊断 264

血尿的自测 264

警惕无痛性血尿 266

七种重病要辨别 267

测测你的心脏是否健康 268

腰围预测是否得心脏病 269

胸闷的自测 270

腹泻的自测 271

男子自我健康检查术 271

妇科肿瘤自查 272

观口测健康 273

“错位”性病 275

八种致命疾病的早期信号 276

发现病魔的早期信号 279

内脏患癌皮肤有表现 280

测测你是否亚健康 282

五官不适预示五脏衰弱 283

心脏病自我检测 284

观指甲测健康 285

完全新生活自测 286

参考文献 289