心灵魔方 健康从心开始PDF电子书下载

第一章　从“心”认识健康 2

第一节　心理健康的标准 2

第二节　是什么阻碍了你的心理健康 4

第三节　身心健康才是真正的健康 9

第四节　心理健康的“营养素” 11

第二章　健康先健“心” 14

第一节　心理健康重在自我调节 14

第二节　走出你狭隘的内心世界 17

第三节 自信帮你解除自卑心理的束缚 20

第四节　让虚荣不再得到你的爱慕 26

第五节　让宽容融化你的报复心理 30

第六节　病态怀旧：“思念”出来的心理疾病 32

第七节　挫折面前也从容 34

第八节　其实没什么了不起 37

第九节　别让你的“心理天平”失衡 40

第十节　是谁让你这么敏感 44

第十一节　让忙碌充实你的空虚心理 48

第十二节　你总是很多心 51

第十三节　完美主义是一个美丽的错误 54

第十四节　如何走出羞怯心理 58

第三章　情绪的化解 62

第一节　情绪与健康的密切关系 62

第二节　如何调节并保持健康情绪 65

第三节　让“紧张”慢慢“放松” 68

第四节　让悲观远离你的生活 72

第五节　切记：急火攻心 76

第六节　学会驾驭自己的愤怒情绪 79

第七节　沮丧抑郁时不可决断大事 83

第八节　现在流行心理美容 86

第四章　扔掉你的不良嗜好与怪癖 90

第一节　请你不要“太干净” 90

第二节　不要拿购物当“心药” 93

第三节　厌食症——美丽的天敌 97

第四节　烟瘾——华而不实 100

第五节　“酗酒”怎能消愁 103

第六节　网络成瘾＝精神病态 106

第五章　健康心理能消除人格障碍 110

第一节　人格障碍患者该怎么办 110

第二节　偏执型人格障碍——可怜的固执 113

第三节　回避不如面对 116

第四节 自恋，是精彩还是无奈 120

第五节　分裂型人格障碍——有爱则无碍 123

第六节　强迫型人格障碍——执拗下的完美 127

第七节　攻击型人格障碍——盲目的冲动 131

第八节　离开“依赖”你会更坚强 134

第九节　职业女性：别让依赖成为习惯 137

第六章　带你走出心理异常的阴影 142

第一节　精神上的流行性感冒——抑郁症 142

第二节　解除内心的焦虑 147

第三节　听其自然，舒缓你的强迫心理 152

第四节　克服疑病症——其实你很健康 157

第五节　恐惧症——强迫自己要勇敢 159

第六节　癔病症——请你不要再歇斯底里 163

第七节　神经衰弱的自救措施 168

第八节　靠近人群，你才能远离孤僻 174

第七章　人际交往与心理健康 178

第一节　人际关系与健康 178

第二节　你的人缘“健康”吗 180

第三节　人际交往中的不良心理 182

第四节　人际交往中如何保持最佳的、主动的状态 185

第五节　走出社交恐惧症的阴影 189

第六节　嫉妒是影响交往的大障碍 192

第八章　别让压力损害你的健康 198

第一节　学会处理心理压力 198

第二节　不要让自己的心也下岗 202

第三节　工作压力的自我调适 206

第四节　中年男子的心理恐惧 209

第五节　中年女性怎样面对心理压力 212

第六节　工作不是生活的全部 215

第七节　心理减压十法 217

第八节　“心理奴隶”面面观 219

第九章　健康与养生的心理处方 224

第一节　健康长寿者的心理特征 224

第二节　这样维护心理健康 226

第三节　保持最佳心境的妙方 230

第四节　快乐心情，自己创造 232

第五节　拿得起，放得下 235

第六节　最美的景色是心情 238

第七节　面对生活中的应激 241

第八节　心病可用“笑疗”医 243

第九节　走出心理牢笼，保持健康心理 246

第十节　婚外恋心态的自我调适 248

第十一节　更年期综合症的自我心理调节 252

第十二节　夫妻和谐的心理需要 256