孕产 胎教 育儿百科PDF电子书下载

第一篇 孕前·怀孕篇 23

第1章 孕前准备（孕前12个月～幸孕降临）完美好孕早准备 25

“幸孕”第一步：有备而孕 26

作好心理准备是迎接小宝宝的开始 26

算算生个宝宝得花多少钱 26

最佳怀孕年龄 28

夏秋之交是最佳受孕季节 30

关于我们的身体 31

了解女性生殖系统 31

了解男性生殖系统 31

最佳受孕体位 32

最佳受孕日期 33

最佳受孕时刻 35

卵子和精子的一次美丽约会——受孕 35

健康与疾病 36

问卷调查：测试你的生活方式是否健康 36

备孕妈妈必须进行的检查 38

孕前大扫除：将可能影响怀孕的疾病拒之门外 40

关于遗传的一些话题 43

宝宝长得更像谁——解开神奇的遗传密码 43

血型遗传 44

生男or生女的秘密 45

备孕妈妈的准备工作 47

备孕妈妈要改掉这些不良生活方式 47

备孕妈妈饮食指南 48

受孕前不宜多吃的食物 50

不一味地追求骨感美 51

你的孕前体重标准吗 51

备孕爸爸的准备工作 52

备孕爸爸要改掉这些不良生活方式 52

备孕准爸爸饮食指南 53

不做体重超常的准爸爸 56

第2章 孕1月（1～4周）与胎宝宝的美丽邂逅 57

1月胎儿生长发育 60

第1周 61

第2周 61

第3周 61

第4周 61

孕1月的孕妈妈 62

孕妈妈所关心的问题 64

继续补充叶酸 64

可以适当做一些家务或运动 64

孕妈妈要注意休息 64

保持外阴的清洁 65

开始喝孕妇奶粉吧 65

职场孕妈妈小喇叭 66

孕1月妈妈营养饮食 68

孕1月营养饮食方案 68

营养大师好孕美食推荐 72

菠菜炒猪肝防治缺铁性贫血 72

猪肚大米粥补益气血 72

豆芽蘑菇汤补充优质蛋白 73

韭菜炒绿豆芽开胃有营养 73

西芹炒百合清凉爽口 73

本月聚焦：一眼看出预产期 74

孕妈妈爱运动 76

本月胎教 77

第3章 孕2月（5～8周）平安度过多事之秋 79

2月胎儿生长发育逐周看 82

第5周 我的大脑发育的第一个高峰 82

第6周胳膊和腿渐现的小芽儿 82

第7周 脑垂体开始发育，我更聪明了 83

第8周 在羊水中自由活动 83

孕2月的孕妈妈 84

第5周 月经过期不至 84

第6周 早孕反应的其他症状初见端倪 84

第7周 早孕反应加剧 84

第8周 由怀孕而引起的腹部不适 85

孕妈妈所关心的问题 86

警惕病理性腹痛 86

孕妈妈要谨防流产 87

谨防流产孕妈妈还要注意什么 89

职场孕妈妈小喇叭 90

孕妈妈要避开的6大误区 92

孕2月妈妈营养饮食 94

孕2月营养饮食方案 94

营养大师好孕美食推荐食谱 96

大白菜炒鸡蛋补胃润肠 96

剁椒酸菜鱼头汤补脑 96

豆芽椒丝减轻孕吐 96

本月聚焦：早孕呕吐 97

孕妈妈爱运动 99

本月胎教 100

第4章 孕3月（9～12周）平稳度过危险期 103

3月胎儿生长发育逐周看 106

第9周 胚芽期已过，依然分不清男女 106

第10周 已经长成一个“小大人”了 106

第11周 妈妈，听到我的心跳声了吗 107

第12周 动个不停的“小淘气” 107

孕3月的孕妈妈 108

第9周 子宫变大了 108

第10周 有点抑郁了 108

第11周 早孕反应开始有所减轻 108

第12周 流产的可能性大大降低，不必过于担心 108

孕妈妈所关心的问题 110

记得为胎宝宝建立档案 110

怀孕了也可以照样靓 111

孕妈妈不能使用清凉油 111

要主动远离电磁辐射 112

职场孕妈妈小喇叭 114

孕3月妈妈营养饮食 116

孕3月营养饮食方案 116

营养大师好孕美食推荐 119

菠菜炒鸡蛋清肠胃，缓解早孕反应 119

小米猪肚粥健脾和胃，止呕 119

蛋黄莲子汤养心除烦，安神固胎 119

本月聚焦：直面流产 120

孕妈妈爱运动 121

伸展运动 121

适合孕早期妈妈的手脚操 123

本月胎教 124

第5章 孕4月（13～16周）最舒适惬意的孕育阶段 127

4月胎儿生长发育逐周看 130

第13周我能“聆听”声音了 130

第14周 开始练习呼吸了 130

第15周 能听到妈妈的呼吸和心跳了 131

第16周 我会打嗝了 131

孕4月的孕妈妈 132

第13周 初现怀孕体态 132

第14周 终于可以穿孕妇装了 132

第15周 能分泌初乳了 132

第16周 感觉到轻微的胎动 133

孕妈妈所关心的间题 134

预防便秘与“解秘” 134

孕期如何应对感冒 135

营造温馨舒适的居家环境 136

护好宝宝的“粮仓”——孕期乳房保养 136

职场孕妈妈小喇叭 138

孕4月妈妈营养饮食 140

孕4月营养饮食方案 140

营养大师好孕美食推荐 142

松仁玉米防止便秘 142

海带牡蛎汤补充碘和锌 142

牛奶麦片粥安神镇静 142

本月聚焦：孕期牙齿护理 143

孕妈妈爱运动 145

可以开始做孕妇操了 145

本月胎教 146

第6章 孕5月（17～20周）在跳动中感受宝宝成长 149

5月胎儿生长发育逐周看 152

第17周 外界的声音令我很兴奋 152

第18周 我更热爱运动了 153

第19周 我的感官迅速发育 153

第20周 我的骨骼发育开始加快 153

孕5月的孕妈妈 154

第17周 韧带疼痛 154

第18周 鼻塞、鼻黏膜充血和出血 154

第19周 疲倦来袭 154

第20周 腰痛、失眠来叨扰 155

孕妈妈所关心的问题 156

预防妊娠贫血 156

巧妙消除妊娠斑 158

缓解腰酸背痛小妙招 160

为小宝宝起名字 161

职场孕妈妈小喇叭 162

孕5月妈妈营养饮食 164

孕5月营养饮食方案 164

营养大师好孕美食推荐 166

虾仁烩冬瓜滋阴 166

猴头菇炖豆腐补脾益血 166

莲子猪肚汤益气补血 166

本月聚焦：了解胎动 167

孕妈妈爱运动 169

带着胎宝宝做运动 169

本月胎教 171

第7章 孕6月（21～24周）在妈妈的肚子里游来游去 173

6月胎儿生长发育逐周看 176

第21周我能够听到妈妈的声音了 176

第22周 代表高等智慧生物智商的大脑快速成长 177

第23周 我能模糊地看东西了 177

第24周 代表味觉的味蕾开始发挥作用了 178

孕6月的孕妈妈 179

第21周 运动后呼吸会变得急促 179

第22周 体重增长加速 180

第23周 便秘又来了 180

第24周 乳房分泌液体 180

孕妈妈所关心的问题 181

孕妈妈要着重补充铁和钙 181

高危孕妇要做好家庭胎心监护 183

预防妊娠水肿 184

预防头痛、眩晕 185

你的血糖稳定吗 186

职场孕妈妈小喇叭 187

孕6月妈妈营养饮食 188

孕6月营养饮食方案 188

营养大师好孕美食推荐 190

菠菜炒猪肝防治缺铁性贫血 190

猪肝黄瓜汤预防贫血 190

香菇瘦肉粥益气、养血 191

奶油蘑菇汤提高免疫力 191

红白豆腐益于胎宝宝大脑发育 191

本月聚焦：了解不同月份的胎动 192

孕妈妈爱运动 194

腿部肌肉运动 194

转动手腕脚腕 195

本月胎教 196

第8章 孕7月（25～28周）在“小房子”里感受外面的世界 199

7月胎儿生长发育逐周看 202

第25周 我是小小“窃听者” 202

第26周 我可以睁开双眼了 203

第27周 呼吸，呼吸，再呼吸 203

第28周 吸吮大拇指，做着香甜的美梦 203

孕7月的孕妈妈 204

第25周 可能遭遇静脉曲张 204

第26周 坏情绪来捣乱 204

第27周 便秘又来了 206

第28周 各种不适齐上阵，更加难受了 206

孕妈妈所关心的问题 208

采购宝宝物品的十大要点 208

孕妈妈，来上分娩课吧 210

胎动异常的几种情况 211

患上妊娠糖尿病怎么办 212

如何预防妊娠高血压疾病 214

小方法，大功效：缓解静脉曲张 215

职场孕妈妈小喇叭 216

孕7月妈妈营养饮食 218

孕7月营养饮食方案 218

营养大师好孕美食推荐 222

糖醋藕片富含多种营养素 222

西湖银鱼羹预防妊娠高血压疾病 222

冬瓜海带汤利水消肿 223

香菇油菜提高免疫力 223

木耳炒黄花菜富含维生素和矿物质 223

本月聚焦：防治妊娠纹有方法 224

孕7月妈妈爱运动 225

呼吸练习 225

分娩减痛：拉梅兹分娩呼吸法 228

本月胎教 230

第9章 孕8月（29～32周）能清晰地看到肚皮上的胎动了 233

8月胎儿生长发育逐周看 236

第29周 会眨眼的宝贝儿 236

第30周 告别皱巴巴的外形 236

第31周 会看、会听、能记忆的小天才 237

第32周 头朝下做最后的冲刺 237

孕8月的孕妈妈 238

第29周不规则宫缩出现 238

第30周 身子更沉了，呼吸更困难了 238

第31周 孕期不适又来了 239

第32周 不适继续 239

孕妈妈所关心的问题 240

谨防妊娠高血压疾病 240

巧妙缓解胃灼痛 240

预防痔疮 242

孕晚期腹痛的鉴别与应对 242

孕8月妈妈应为母乳喂养作准备 243

职场孕妈妈小喇叭 244

孕8月妈妈营养饮食 246

孕8月营养饮食方案 246

营养大师好孕美食推荐 248

肉末黄豆芽利水消肿 248

麻婆豆腐营养开胃 248

银耳百合雪梨汤益气清肠 249

花生炒双素补血强身 249

蒜蓉开边虾预防妊娠高血压疾病 249

本月聚焦：矫正胎位的体操 250

孕8月妈妈爱运动 252

缓解颈部疼痛的运动 252

本月胎教 255

第10章 孕9月（33～36周）漫漫孕途倒计时 259

9月胎儿生长发育逐周看 262

第33周 我的五官开始工作了 262

第34周 我在快速“发福”着 262

第35周 小耳朵足够敏锐了 263

第36周 胎脂开始脱落了 263

孕9月的孕妈妈 264

第33周 尿频、腰背痛等不适再度加重 264

第34周 水肿更厉害了 264

第35周 腹坠腰酸，行动更为艰难 264

第36周 体重已达峰值 265

孕妈妈所关心的问题 266

孕晚期需要及时就医的6种情况 266

如何应对孕晚期失眠 267

小腿抽筋该怎么办 268

运动预防尿失禁 269

羊水早破的居家紧急处理 270

想顺利分娩，要作哪些准备 272

职场孕妈妈小喇叭 273

孕9月妈妈营养饮食 274

孕9月营养饮食方案 274

营养大师好孕美食推荐 276

熘肝片补充维生素K 276

红小豆鲤鱼汤开胃健脾 276

本月聚焦：了解早产 277

孕妈妈爱运动 281

分娩辅助运动 281

本月胎教 283

第11章 孕10月（37～40周）痛并幸福着 287

10月胎儿生长发育逐周看 290

第37周 我足月了 290

第38周 临近出生，加紧练习 290

第39周 这时候我安静了许多 291

第40周 我随时都会来“报到” 291

280天奇妙的生命历程 292

孕10月的孕妈妈 294

第37周 身体更加沉重，胃口似乎好起来 294

第38周 仍感觉不适，对分娩有焦虑 294

第39周 为了宝宝，我要吃好睡好 294

第40周 日夜守候，只为那一刻 295

孕妈妈所关心的问题 296

产前准备事项自检备忘录 296

减轻产前焦虑的对策 297

正确认识分娩疼痛 298

如何处理分娩疼痛 300

学习减轻分娩痛的辅助动作 301

自然分娩PK剖宫产 301

什么样的情况下需要选择剖宫产 302

导乐分娩——帮助孕妈妈顺利生产 304

孕10月妈妈营养饮食 305

孕10月营养饮食方案 305

分娩当天的饮食 306

营养大师好孕美食推荐 308

萝卜丝鲫鱼汤健脾开胃 308

鸡蛋炒黄花菜安胎 308

肉末茄子消肿止痛 308

本月聚焦：迎接预产期 309

孕妈妈爱运动 313

本月胎教 315

第12章 分娩（预产期前后2周）翘首期盼的感动场面 319

进入临产状态 320

分娩前不可忽视的几大问题 320

牢记8大临产信号 320

临产前作好准备工作 321

临产十忌 322

顺利分娩四要素 322

分娩三产程 324

识别早产、急产和过期产 325

几种常用的辅助分娩方法 325

了解剖宫产 327

80后都市白领青睐剖宫产 327

剖宫产指征和注意事项 327

剖宫产的程序 328

剖宫产后的注意事项 328

无痛分娩 329

药物性无痛分娩 329

精神性无痛分娩 329

水中分娩 329

避开影响分娩的5大痛感因素 330

产前锻炼 331

分娩前要进行呼吸和运动的锻炼 331

产前练习呼吸技巧的方法 331

如何进行骨盆底肌肉的锻炼 332

分娩中如何运用拉梅兹生产呼吸法 332

如何做拉梅兹待产按摩放松法 332

如何做拉梅兹生产运动法 334

作好出院准备 334

第13章 产后护理，做回漂亮妈妈 335

产后护理 336

安全度过产后的3个重要阶段 336

产后护理7大要点 337

42天健康坐月子 338

产后6周巧保健 338

改善乳房下垂的7大秘诀 344

预防及治疗产后疾病 345

谨防产后抑郁症 347

为什么会得产后抑郁症 347

克服产后抑郁的方法 347

产后坐浴好处多多 348

坐浴的功效 348

坐浴的方法 349

重视产后营养 350

产后饮食原则 350

有利于产后保养的食物 351

不同产妇的不同饮食要点 352

阴道分娩新妈妈饮食 352

剖宫产新妈妈饮食 352

新妈妈饮食四忌 352

产后巧妙恢复窈窕身材 353

产后腰背部自助减肥法 353

产后塑臀操 354

瑜伽帮你秀出小蛮腰 354

第二篇 育儿篇 357

第1章 新生儿（0～1个月） 359

了解新生儿 360

正常新生儿的身体特征 360

新生儿的生理特征 360

新生儿常见问题及应对策略 362

0～1个月宝宝启智训练 365

新生儿抚触 365

抚触顺序 365

母乳喂养攻略 367

新生儿日常保健 367

第2章 婴儿期（0～1岁） 375

婴早期（1～3月） 376

1～3个月宝宝的身心发育 376

1～3个月宝宝启智训练 378

母乳喂养方法及哺乳误区 379

培养1～3个月宝宝良好的生活习惯 380

1～3个月宝宝体格锻炼 381

婴中期（4～6月） 382

4～6个月宝宝的身心发育 382

4～6个月宝宝启智训练 383

宝宝需要添加辅食了 385

4～6个月宝宝体格锻炼 386

婴中后期（7～9月） 387

7～9个月宝宝的身心发育 387

7～9个月宝宝的喂养 388

7～9个月宝宝的日常护理 390

培养7～9个月宝宝良好的生活习惯 392

7～9个月宝宝启智训练 393

婴晚期（10～12月） 395

10～12个月宝宝的身心发育 395

10～12个月宝宝的喂养 396

10～12个月宝宝的日常护理 398

10～12个月宝宝启智训练 400

婴儿期常见问题解答 402

宝宝总吃手指怎么办？ 402

宝宝需要穿鞋吗？ 402

宝宝什么时候开始补钙？ 403

宝宝什么时候开始长牙？ 404

宝宝为什么会认生？ 404

宝宝生病了要注意什么？ 405

第3章 幼儿期（1～3岁） 407

幼儿的日常饮食与生活指导 408

适合婴幼儿的食物 408

培养孩子安静入睡 408

如厕训练 409

培养孩子入托的欲望 410

早早开始教养宝宝 411

培养孩子良好的性格特质 411

合理培养孩子的兴趣爱好 412

幼儿期常见问题及应对举措 413

发烧 413

哭闹不止 414

边吃边玩 415

偏食及挑食 415

不会咀嚼 416

便秘 417

幼儿常见疾病的预防及治疗 418

消化系统疾病 418

呼吸系统疾病 421

眼鼻口耳疾病 423

皮肤疾病 425

传染性疾病 427

意外情况的处理与家庭急救 429

家庭常备的急救物品 429

溺水 429

烫伤 429

触电 430

骨折 430

吞下异物 431

食物中毒 431

气管异物 432

鼻腔内异物 432

煤气中毒 433

动物咬伤 433

职业女性当妈妈后的育儿原则 434

附录一：产检时间表 435

附录二：教你明明白白看懂B超单 437

附录三：孕期正常参数表 441

附录四：0～3岁宝宝的发育特点和营养需求 443

附录五：WHO生长发育新指标——学看宝宝“生长曲线图” 446