巧吃降血压 让你最爱的人不得高血压PDF电子书下载

上篇 殊途同归，饮食降压是传统中医和现代西医的最大共识 1

一 中医讲究“药食同源”，平衡饮食降血压 1

药食同源，食物其实比药好 1

元气耗损，阴阳失调，血压才升高 2

平衡饮食，为高血压患者量身定做的降压法 4

二 西医理论推崇的“‘两少三多’饮食降压法” 5

少盐 5

少胆固醇 6

多钙 7

多蛋白质 8

多纤维素 9

中篇 食为天，每种食物都是特别的降压药 12

一 水果——一种水果就是一粒降压药 13

苹果 13

梨 15

桃子 17

西瓜 20

猕猴桃 22

柿子 24

大枣 26

黑枣 27

香蕉 29

榴莲 31

山竹 33

人心果 35

火龙果 36

葡萄 37

桑葚 39

柚子 40

芒果 43

山楂 45

无花果 47

橘子 48

金橘 50

橙子 51

杨桃 53

二 蔬菜——隐藏在厨房里的“降压宝” 55

茭白 55

山药 57

冬瓜 59

大蒜 61

土豆 63

洋葱 65

魔芋 67

竹荪 68

黄豆芽 70

绿豆芽 71

白萝卜 73

百合 75

大葱 76

番茄 78

胡萝卜 80

南瓜 82

黄花菜 83

石花菜 85

芹菜 86

菠菜 88

茼蒿 90

荠菜 92

苦瓜 93

苋菜 95

芦笋 97

木耳菜 99

佛手瓜 100

四棱豆 102

韭菜 103

黄瓜 105

莴笋 106

竹笋 108

芦荟 110

长豇豆 112

黑木耳 114

海带 115

海藻 117

紫菜 119

三 干果——精华凝聚的“降压丹” 121

榛子 121

杏仁 122

葵花子 124

核桃 125

腰果 126

栗子 127

白瓜子 129

花生 130

豌豆 131

蚕豆 132

四 五谷杂粮调味品——适合每个人吃的“降压粮” 134

玉米 134

燕麦 135

荞麦 136

薏米 137

小米 138

甘薯 140

赤小豆 141

黄豆 142

绿豆 143

黑豆 144

橄榄油 145

玉米油 146

醋 147

芥末 148

花椒 149

五 肉类——可以适当吃一些的“降压能量棒” 150

黄鳝 150

海参 151

鲫鱼 153

海蜇 154

虾皮 155

草鱼 156

甲鱼 157

带鱼 159

虾 160

鲍鱼 161

牛肉 163

兔肉 164

鸡肉 165

鸭肉 167

六 菌类——可提高机体免疫力的“降压灵珠” 168

香菇 168

草菇 169

猴头菇 171

金针菇 172

七 茶——专克高血压的“降压水” 174

金银花 174

绿茶 175

川芎 177

槐花 178

菊花 179

荷叶 180

三七 181

莲子心 182

草决明 183

枸杞 184

下篇 食补即是药疗，看专家自己“偷”着用的养生降压方案 186

一 食补也要天人合一，四季食谱不同 187

春 187

夏 188

秋 189

冬 190

二 饮食讲究平衡，一周食谱不同 191

周一 191

周二 191

周三 192

周四 192

周五 193

周六 193

周日 193

三 对症方能下药，各类高血压食谱也不同原发性高血压 194

睡眠性高血压 195

肾性高血压 196

急进性高血压 196

儿童高血压 197

青少年高血压 198

妊娠高血压 199

更年期高血压 199

老年高血压 200

高血压合并糖尿病 201

高血压合并高脂血症 202

高血压合并冠心病 202

高血压合并脑血管病 203

高血压合并脂肪肝 204

高血压合并胆结石、胆囊炎 205

高血压合并眼底病变 205

医学专家对高血压患者的提醒 207