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第一部分 青年人运动处方 1

一、增强心肺机能运动处方 3

二、提高上肢力量运动处方 13

三、提高下肢力量运动处方 23

四、提高腰腹力量运动处方 33

五、健身运动处方 43

六、弱体质运动处方 53

七、减肥运动处方 63

第二部分 中年人运动处方 73

一、增强心肺机能运动处方 75

二、提高上肢力量运动处方 80

三、提高下肢力量运动处方 85

四、提高腰腹力量运动处方 90

五、健身运动处方 95

六、弱体质运动处方 100

七、减肥运动处方 105

第三部分 老年人运动处方 111

一、增强心肺机能运动处方 113

二、提高上肢力量运动处方 118

三、提高下肢力量运动处方 123

四、提高腰腹力量运动处方 128

五、健身运动处方 133

六、弱体质运动处方 138

七、减肥运动处方 143

后记 149

主编简介 150