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第一篇 怀孕之前细准备，宝宝到来更完美 3

第一章 揭开妊娠的神秘面纱 3

第一节 聚焦遗传对生育的影响 3

1.了解遗传的真相 3

2.遗传病的种类 4

3.患有哪些遗传病不宜生育 5

4.怎样才能预防遗传病儿 6

5.孩子能从父母那儿遗传哪些容貌特征 6

6.怎样让宝宝继承你的聪明才智 8

7.怎样计算未来宝宝的身高 8

第二节 莫让生活方式打破你的好孕梦 9

1.饮酒对生育危害大 9

2.吸烟对生育危害大 9

3.警惕病毒对生育的影响 10

4.环境污染也危害生育 11

5.孕前营养补充也重要 12

6.孕前用药宜谨慎 12

7.孕前请远离宠物 14

8.咖啡因对生育的影响 14

第三节 莫让疾病成为生育的“定时炸弹” 15

1.心脏病对怀孕有影响吗 15

2.警惕高血压对生育的影响 16

3.警惕肝脏疾病对怀孕的影响 17

4.警惕肾病对怀孕的影响 18

5.警惕糖尿病对怀孕的影响 18

6.警惕哮喘对怀孕的影响 19

7.警惕性病对怀孕的影响 20

8.警惕贫血对怀孕的影响 20

9.警惕阴道炎对怀孕的影响 22

10.警惕子宫内膜异位对怀孕的影响 22

第二章 好孕是迎接胎宝宝的鲜花 24

第一节 心理调节：好心情是调出来的 24

1.生育让女人更健康美丽 24

2.积极的生育态度很重要 25

3.孕前疏导不良情绪有方法 26

4.孕前缓解压力很重要 27

5.孕前夫妻心理必修课 28

第二节 饮食调节：为母儿提供最佳“营养结构” 29

1.孕前营养早储备 29

2.孕前优生饮食指导 30

3.孕前微量元素不可少 31

4.女性孕前宜补钙 32

5.男性也应多吃提高生育能力的食物 33

6.孕前服用叶酸有必要 34

7.孕前要忌口 35

8.多吃清除人体毒素的食物 36

9.职业女性孕前饮食莫忽视 37

第三节 身体锻炼：健康好孕动起来 38

1.准爸妈孕前生活好习惯 38

2.运动是好孕的灵丹妙药 39

3.孕前有氧运动好处多 40

4.孕前春季养生法 41

5.孕前夏季养生法 43

6.孕前秋季养生法 44

7.孕前冬季养生法 45

第三章 让细节为健康妊娠加分 47

第一节 必不可少的孕前检查与防疫 47

1.孕前体检的重要性 47

2.准妈妈孕前常规检查项目 48

3.准妈妈孕前特殊检查项目 49

4.孕前做一次全面的口腔检查 50

5.孕前怎样做好防疫接种 51

6.孕前优生筛查莫忘记 53

第二节 受孕时间有讲究 54

1.什么时候当妈妈最好 54

2.适合受孕的最佳月份 55

3.走出蜜月受孕的迷途 55

4.停服避孕药多久后宜开始怀孕 56

5.最佳受孕时刻的选择 57

6.营造最佳受孕环境 57

7.早产或流产后不宜立即再孕 57

8.身体疲劳时莫受孕 58

9.让性高潮为优孕助跑 58

第三节 受孕技巧助你好孕 59

1.让好心情为好孕创造“优境” 59

2.如何自测排卵日期 59

3.优孕的性生活不宜太频 60

4.营造舒适安全的孕育环境 61

第二篇 十月怀胎，关注孕期的方方面面 65

第一章 学新知做胸有成竹准妈妈 65

第一节 孕前知识直通车 65

1.生命的起始——精王子和卵公主 65

2.精子其实很脆弱 66

3.新生命是如何产生的 67

4.关注高危妊娠的多发人群 68

5.了解双胞胎的奥秘 69

6.怎样及时判断是否怀孕 70

7.教你如何推算预产期 72

第二节 孕美人好孕录 72

1.孕1月：欣喜，我是真的怀孕了 72

2.孕2月：不安与喜悦交织的幸福时光 73

3.孕3月：害“喜”来了，躲也躲不掉 73

4.孕4月：终于渡过了第一道难关 74

5.孕5月：腹中宝贝初长成 74

6.孕6月：“小麻烦”偶尔袭来 74

7.孕7月：幸福地感受胎动 75

8.孕8月：依然要谨慎对待的时期 75

9.孕9月：再坚持一下，胜利即将到来 75

10.孕10月：忐忑不安中的期待 76

第三节 十月胎儿大事记 76

1.孕1月：爱情的力量造就了我 76

2.孕2月：我像个勇敢的“小海马” 76

3.孕3月：我像一个孙悟空 77

4.孕4月：我在自由体操的王国 77

5.孕5月：不想当个“小老头” 77

6.孕6月：美妙的世界在眼前 78

7.孕7月：又到大脑发育高峰期 78

8.孕8月：一个人的日子好孤单 78

9.孕9月：我的地盘越来越小了 78

10.孕10月：冲锋陷阵我不怕 79

第二章 孕期居家禁忌提个醒 80

第一节 明确护理细节让你有的放矢 80

1.准妈妈牙齿保健很重要 80

2.抓住孕期护肤好时机 81

3.准妈妈孕期慎用化妆品 82

4.孕早期服饰应注意什么 83

5.准妈妈头晕眼花正常吗 83

6.准妈妈孕期睡眠莫忽视 85

7.孕2月护胎要重视 86

8.警惕厨房油烟的危害 86

9.如何应对孕期疲劳 87

10.准妈妈开车要当心 88

11.准妈妈出游安全准备要做足 88

12.孕早期忌照X线 89

13.准妈妈宜远离噪音与震动 90

14.怎样应对早孕反应 91

15.多多接触阳光，赶走“佝偻病” 92

16.准妈妈更要穿出“孕”味 93

17.孕期洗澡有宜忌 94

18.准妈妈孕期可以适当做家务 95

19.准妈妈睡眠姿势有讲究 96

20.准妈妈如何度过酷暑 97

21.准妈妈如何度过严冬 98

22.准妈妈如何避免家电的电磁辐射 99

23.孕期乳房保护有方案 100

24.孕期切莫久用电扇和空调 101

25.孕期最易忽视的健康营养素 102

26.孕期切莫忽视午休 103

27.角膜水肿正常吗 103

28.孕期勤洗头发好处多 103

29.如何预防妊娠纹 104

30.准妈妈孕期护肤按摩操 105

第二节 妊娠运动套餐DIY 106

1.运动伴你轻松过孕期 106

2.准妈妈运动应与时俱进 107

3.散步，孕期最好的运动 108

4.孕期散步有要领 109

5.认识孕期的凯格尔运动 110

6.孕期可以爬山吗 110

7.准妈妈参加游泳有助于顺产 111

8.孕期准妈妈妊娠体操 112

9.孕期爬楼梯有原则 113

10.孕妇瑜伽 113

11.拉梅兹分娩助产体操 116

第三节 鱼水交欢，让“性”福为好孕加油 118

1.怀孕了，就要抛弃“性福”吗 118

2.如何让孕期性生活更安全愉悦 118

3.如何享受孕早期的“性”福 120

4.如何享受孕中期的“性”福 120

5.如何享受孕晚期的“性”福 121

第四节 职场准妈妈好孕宝典 121

1.怀孕后是否放弃工作 121

2.孕期应避免哪些工作环境 122

3.孕期如何安全上下班 124

4.及时让老板知道你怀孕的消息 124

5.在办公室应注意哪些问题 126

6.如何应对工作中的早孕反应 127

7.准妈妈的快乐上班法 127

8.准妈妈何时停止工作好 128

9.如何吃好工作餐 129

10.莫让工作压力损害宝宝 129

11.准妈妈应该知道的法律权利 130

第五节 孕期准爸爸爱妻大行动 132

1.准爸爸孕期做好7个点 132

2.准爸爸甘做家庭妇男 133

3.准爸爸孕期需做好按摩的功课 134

4.做好准妈妈的营养师 135

5.如何积极关心妻子的妊娠反应 136

6.如何对待丈夫的“妊娠反应” 136

7.给予妻子更多的理解和爱 137

8.在日常事项中帮助妻子 138

9.如何提高准妈妈的睡眠质量 138

10.于细微处显关怀 139

第三章 孕期健康饮食红绿灯 140

第一节 孕期必需的18种金牌营养素 140

1.能量 140

2.蛋白质 141

3.脂肪 142

4.糖类 143

5.维生素A 143

6.维生素B1 144

7.维生素B2 145

8.维生素B6 145

9.维生素B12 146

10.维生素C 147

11.维生素D 147

12.维生素E 148

13.叶酸 149

14.钙 150

15.铁 150

16.锌 151

17.碘 151

18铜 152

第二节 十月怀胎同步营养方案 153

1.孕1月准妈妈饮食指南 153

2.孕2月准妈妈饮食指南 154

3.孕3月准妈妈饮食指南 155

4.孕4月准妈妈饮食指南 156

5.孕5月准妈妈饮食指南 156

6.孕6月准妈妈饮食指南 157

7.孕7月准妈妈饮食指南 159

8.孕8月准妈妈饮食指南 159

9.孕9月准妈妈饮食指南 160

10.孕10月准妈妈饮食指南 161

第三节 准妈妈健康饮食有宜忌 162

1.孕早期准妈妈应远离热性水果 162

2.孕期多吃鱼，宝宝更聪明 163

3.孕期适量吃豆类食品 164

4.孕期宜多吃嫩玉米 165

5.孕期可多吃黑色食品 165

6.孕期补钙可多喝牛奶 167

7.准妈妈多吃香蕉好处多 167

8.准妈妈孕期不宜偏食 168

9.孕期防流产宜多吃绿叶蔬菜 168

10.孕期不宜多吃盐 169

11.孕期忌过多食用刺激性食物 169

12.精米精面≠营养丰盛 169

13.饭后不要懒于活动 170

14.孕期准妈妈食谱黑名单 171

15.孕期忌吃山楂 172

16.准妈妈忌吃的不良蔬菜 172

17.准妈妈孕期不宜饥饱不一 173

18.孕期吃酸有讲究 173

19.孕期进食应细嚼慢咽 174

20.孕期补充营养莫过剩 175

第四章 准爸妈温馨胎教新主张 176

第一节 胎教的基本知识 176

1.什么是胎教 176

2.胎教与早教有什么区别 177

3.直接胎教和间接胎教 177

4.胎儿的大脑发育与胎教 178

5.胎儿具有感知和学习能力吗 178

6.胎儿的记忆力与胎教 179

7.胎儿的听觉发育与胎教 179

8.胎儿的视觉发育与胎教 180

9.胎儿的心灵能培育吗 180

10.胎儿的触觉发育与胎教 181

11.胎教对宝宝有哪些益处 181

12.胎教是对母儿共同的锻炼 182

第二节 常用胎教方法大盘点 182

1.情绪胎教 182

2.营养胎教 183

3.环境胎教 184

4.音乐胎教 185

5.语言胎教 186

6.运动胎教 187

7.抚摸胎教 188

8.光照胎教 189

9.美育胎教 189

第三节 孕早期胎教：让宝宝赢在起跑线上 191

1.注意受孕瞬间的胎教 191

2.宁静养胎即胎教 191

3.让幸福感笼罩自己 192

4.胎教不必拘泥于形式 193

5.孕期如何控制不良情绪 193

6.为宝宝提供一个健康的居住环境 194

7.孕期胎教有“四忌” 195

8.怎样克服孕早期的烦躁心理 196

9.孕早期应坚持每天散步 197

10.脑呼吸，让你展开想象的翅膀 197

11.如何根据准妈妈的性格选择胎教音乐 198

12.怎样沐浴“音乐浴” 199

13.如何进行语言胎教 200

14.发怒时想想宝宝 201

15.爱抚腹中宝宝 201

16.注意孕期自身行为对胎儿的影响 202

第四节 孕中期胎教：抓住胎教的最佳期 203

1.抓住进行胎教的最佳期 203

2.想象宝宝可爱的模样 203

3.关系宝宝安危的胎动 204

4.如何让胎宝宝感受到温馨的气氛 204

5.带宝宝晒太阳要适度 205

6.给宝宝良好的触觉刺激 205

7.孕期运动胎教好处多 206

8.每天定时对胎宝宝进行语言刺激 207

9.音乐的种类决定胎教的效果 207

10.用编织培养心灵手巧的胎宝宝 209

11.陪宝宝一起“看”风景 209

12.怎样和胎宝宝玩“踢肚游戏” 210

13.积极培养宝宝的英语天赋 211

14.意念胎教让宝宝更漂亮 211

15.准爸爸多跟胎宝宝讲话 212

16.如何让色彩环境促进胎儿的发育 213

第五节 孕晚期胎教：让宝宝受用一生的财富 214

1.微笑也是胎教 214

2.缓解紧张的腹式呼吸法 214

3.孕期怎样给胎宝宝讲故事 215

4.孕期心慌气短莫慌张 216

5.怎样对宝宝进行系统性的语言胎教 216

6.积极对宝宝进行情趣培养 217

7.怎样根据胎宝宝的性格选曲目 217

8.怎样给胎宝宝听音乐 218

9.最有效的哼歌谐振胎教法 218

10.将语言胎教与家务活巧妙结合 219

11.如何对胎宝宝进行美育熏陶 220

12.积极训练宝宝的记忆 220

13.如何从孕期开始培养宝宝良好的习惯 221

14.教胎宝宝学习爱，感受爱 221

15.综合胎教要做好 222

16.如何站好胎教的最后一班岗 223

第五章 孕期自我保健防病手册 224

第一节 孕期检查全方位 224

1.为产检和生产选择合适的医院 224

2.及时办理《母子健康档案》 225

3.去产检时怎么穿合适 226

4.产前常规化验检查 226

5.产前特殊检查 228

6.孕期检查时间表 228

7.准妈妈B超检查时间表 229

8.如何检查宝宝的成熟度 230

9.准妈妈孕期可接种的疫苗 231

10.准妈妈孕期不宜接种的疫苗 232

11.了解羊膜穿刺术 233

12.绒毛细胞检查 233

13.唐氏综合征筛查 234

14.大龄准妈妈一定要查的项目 235

第二节 孕期保胎养胎宜与忌 236

1.准妈妈要学会监护胎儿 236

2.孕期准妈妈忌盲目保胎 237

3.孕期准妈妈如何监测胎动 238

4.如何聆听胎儿的心跳 239

5.孕期安胎忌辐射 240

6.准妈妈孕期要留意谨防“胎儿窘迫” 241

7.出现早产、流产征兆时如何安胎 242

8.孕期准妈妈宜学会自测宫底高 243

9.孕期准妈妈增重莫太多 244

10.准妈妈如何防治胎儿唇腭裂 245

11.孕期如何防止胎儿先天性耳聋 246

12.多胞胎准妈妈的孕期指南 247

第三节 孕期常见疾病与防治 248

1.感冒 248

2.妊娠呕吐 250

3.真菌性阴道炎 251

4.腹泻 251

5.便秘 252

6.下肢静脉曲张 253

7.牙龈炎 254

8.妊娠高血压 255

9.水肿 256

10.防止尿频和泌尿系统感染 257

11.警惕宫外孕 257

12.警惕阴道流血 258

13.贫血 259

14.妊娠期糖尿病 260

15.注意腹痛信号 261

16.孕期皮肤瘙痒莫忽视 263

17.孕期预防坐骨神经痛 263

18.孕期谨防葡萄胎 264

19.积极防止胎位异常 265

20.如何应对孕期胀气 266

第四节 构筑孕期用药“防火墙” 267

1.孕期不宜盲目大量补充维生素类药物 267

2.孕期切莫滥用滋补药品 268

3.孕期使用利尿剂需谨慎 269

4.在胚胎期（妊娠9周之内）应禁用的药物 269

5.孕期不宜用清凉油、风油精 269

6.孕期不宜用阿司匹林 270

7.孕期用药宜注意哪些方面 270

8.孕期用药应避开对胎儿最不利期 271

9.了解对宝宝有害的中药 272

10.孕期如何使用抗生素 272

11.孕期应慎用的药物 273

12.孕期如何区分所服药物是否对胎儿有害 274

第三篇 轻松分娩，迎接小天使的诞生 277

第一章 未雨绸缪做准备 277

第一节 分娩准备提前看 277

1.了解临产前的信号 277

2.需要了解的分娩知识 278

3.如何选择合适的医院 279

4.分娩前心理准备要做好 280

5.及早准备入院物品 282

6.婴儿物品早准备 283

7.准妈妈要做好身体准备 284

8.产后调理计划也重要 285

9.认识减轻分娩疼痛的心理疗法 286

10.轻松分娩的动作练习 286

11.如何在生产时配合呼吸 288

12.孕期运动助分娩 291

13.准妈妈临产前怎么吃 292

14.分娩时间需要多长 292

15.过期妊娠怎么办 293

16.陪伴分娩对产妇好处多 293

第二节 分娩方式PK场 294

1.自然分娩 294

2.剖宫产 295

3.无痛分娩 297

4.水中分娩 298

5.坐式分娩 299

6.导乐式分娩 300

7.竖位分娩 300

第三节 准爸爸产前早准备 302

1.要为妻子分娩做好经济后盾 302

2.陪妻子做产前检查 302

3.陪妻子参加产前培训 303

4.要做好产妇“顾问” 303

5.分娩前准爸爸应如何准备 304

6.丈夫是最佳的生产陪护人 304

7.如何打造完美的婴儿房 305

8.认识缓解产妇痛苦的“奇招” 307

9.安排好住院和月子期间的看护工作 308

第二章 分娩接触零距离 310

第一节 分娩现场直播间 310

1.准妈妈临盆入院不宜过早或过晚 310

2.分娩前需进行“灌肠”和“剃毛” 311

3.了解自然分娩的三个阶段 312

4.第一产程与医生的配合 314

5.第二产程与医生的配合 315

6.第三产程与医生的配合 316

7.分娩时要经常听胎心音 316

8.准妈妈分娩时忌大喊大叫 317

9.做会阴侧切有利顺产 317

第二节 异常分娩面面观 318

1.在家发生急产怎么办 318

2.胎膜早破时怎么办 319

3.什么情况下需要催生 319

4.胎儿窘迫 320

5.认识臀位的类型 321

6.臀位的处理方法 321

7.产后出血 322

8.脐带绕颈 323

9.了解高龄产妇易出现的问题 323

10.难产 324

11.警惕剖宫产时的异常状况 325