养肺就是养命PDF电子书下载

绪论 养生先养肺不可不知的养肺常识 9

人体的中央空调——肺 9

明明白白你的肺 9

为什么要注意养肺 10

中医眼中的肺 10

肺有哪些功能 11

外界环境对肺有哪些影响 12

五脏和谐，肺才健康 13

肺与大肠：表里相和 13

肺与心：相互滋生 14

肺与脾：母子相生 15

肺与肾：金水相生 16

肺与肝：经气相通 17

哪些人容易得肺病 18

经常熬夜的人 18

建筑工人 18

制造业从业者 19

酒吧从业者 19

这些情况会伤肺 20

饮水不当可伤肺 20

经常吸烟会伤肺 21

上火也会克肺气 22

经常生气会伤肺 22

悲伤忧愁会伤肺 23

花香怡人，当心肺受伤 23

简单几招，检测自己的肺功能 24

第1章 雾霾天，你会呼吸吗 26

雾霾天，怎样让呼吸变得顺畅 26

别进行剧烈户外运动 26

开窗透气有学问 26

室内运动，养肺护肺简单易行 27

口罩不是万能的 28

中医护肺“抗霾三方” 28

中医护肺呼吸操：长吁短叹、捶胸顿足 29

雾霾天如何给肺脏排毒 30

多做深呼吸 30

腹式呼吸锻炼肺功能 30

按摩肺脏排毒要穴：合谷 31

排汗也可把毒解 31

主动咳嗽就排毒 32

及时清理掉吸附在身上的霾 32

饮食调理，应对雾霾 33

川贝冰糖炖梨/雪梨炖百合 33

白萝卜鲫鱼汤/蜂蜜胡萝卜 34

牛肉炖萝卜/韭菜猪血汤 35

百合南瓜粥/黑芝麻大米粥 36

第2章 肺好，气色就好 38

好气色，肺做主“肺主皮毛，其华在表” 38

补气重在补肺 38

护肤先要养好肺 38

脸色发白，肺气不足惹的祸 40

脸上长痘痘，肺热在作怪 41

酒渣鼻——肺热的熬煎 42

为不同人群打造的养肺高招 43

儿童：预防感冒和肺炎 43

女性：吃好“四宝”就养肺 44

上班族：吃好早餐就养肺 45

吸烟族及二手烟吸入者：戒烟、改善饮食 46

老人：做做小、动作就养肺 47

肺脏排毒养颜小方法 48

微笑养颜排毒法 48

唱歌宣通肺气排毒法 49

寅时休息好，气色才美丽 49

敲敲打打，排毒养颜 50

第3章 养肺护肺怎么吃养肺多吃白色食物 52

大白菜清热润肺之佳品 52

醋熘白菜/白菜粉丝汤 53

白萝卜润肺止咳效果好 54

金针菇萝卜汤/萝卜蛤蜊汤 55

银耳穷人的燕窝 56

白萝卜银耳汤/冰糖银耳莲子汤 57

百合养肺有情之物 58

百合双豆甜汤/莲子百合煲瘦肉 59

竹荪“真菌皇后”，养肺佳品 60

竹荪炖鸡/竹荪银耳汤 61

鸭蛋滋阴清热，呵护肺脏 62

茶叶蛋/鸭蛋青葱汤 63

白燕麦肺病不扰 64

牛奶燕麦粥/燕麦肉末粥 65

白梨止咳化痰 66

胡萝卜雪梨炖瘦肉/雪梨大米粥 67

核桃轻身益气的养肺之宝 68

核桃紫米葡萄干粥/琥珀核桃 69

白果敛肺定喘之佳品 70

白果焖牛肉/白果鸡丁 71

鸭肉滋阴养肺，止咳定喘 72

冬瓜鸭肉汤/蒜薹鸭丝 73

大米清肺化痰，治疗肺虚咳喘 74

银耳大米粥/大米葡萄干粥 75

辛味食物宣肺气 76

生姜温肺止咳功效好 76

生姜大米粥/生姜藕汁 77

葱白助肺通阳 78

葱白大米粥/葱白大蒜饮 79

大蒜养肺护肺，祛痰止咳 80

蒜泥菠菜/蒜蓉豆苗 81

滋阴润肺食材 82

荸养清热润肺，通便排毒 82

荸荠海蜇汤/荸荠杏仁银耳煲 83

黄瓜清肺润喉，缓解哮喘 84

黄瓜炒豆干/拍黄瓜 85

莲藕清热润肺功效好 86

山药莲藕桂花汤/莲藕排骨汤 87

木耳清肺润肺效果佳 88

黑木耳红枣瘦肉汤/木耳烧腐竹 89

甘蔗清肺润喉，缓解咽喉肿痛 90

猪骨炖甘蔗/丝瓜甘蔗汁粥 91

菠萝清肺去热 92

菠萝粥/菠萝咕噜肉 93

苹果生津止渴，润肺除烦 94

苹果桂花粥/香蕉菠萝苹果汁 95

香蕉清肺降燥营养高 96

香蕉粥/香蕉燕麦粥 97

补肺益气食材 98

山药使你肺气充足 98

冰糖山药羹/山药莲藕汤 99

胡萝卜预防呼吸道感染 100

杏仁青红萝卜汤/糖醋胡萝卜 101

芹菜润肺止咳，预防肺癌 102

核桃仁拌芹菜/芹菜拌腐竹 103

紫菜补肺的上乘佳品 104

紫菜萝卜汤/紫菜荸荠豆腐羹 105

白鸽肉补益气血好食材 106

参芪虫草蒸白鸽/鸽肉萝卜汤 107

猪肺补肺佳品 108

西洋菜猪肺汤/沙玉猪肺汤 109

蜂蜜保护肺脏，抗菌消炎 110

蜜汁山药/洋参百合蜜饮 111

糯米补养肺气 112

山药糯米粥/百合红枣糯米粥 113

薏米健脾利肺，清热排毒 114

山药薏米粥/薏米雪梨粥 115

养肺不宜吃的食物 116

过食冷饮会伤肺 116

油炸熏烤食品会伤肺 117

肥腻食物会伤肺 118

第4章 对症养肺保健康 120

风热感冒 120

猪瘦肉柴葛汤/薄荷粥 122

咳嗽 123

猪肉百合莲枣汤/罗汉果煲猪肺 125

支气管炎 126

虫草鸭肉汤/柿饼鲫鱼百合汤 128

过敏性鼻炎 129

萝卜丝瓜藤汤/胡萝卜牛奶豆浆 131

哮喘 132

丝瓜凤衣粥/芡实核桃粥 134

肺炎 135

瘦肉白菜汤/牛肺芦根川贝汤 137

支气管扩张 138

猪肺鱼腥草红枣汤/什锦芹菜 140

肺结核 141

羊髓生地羹/三百童子鸡 143

肺心病 144

银杏核桃补肺粥/莲子猪肚汤 146

便秘 147

香蕉粥/三彩菠菜 149

燕麦紫薯汁/燕麦栗子糊 150

第5章 四季养肺法 152

春季养肺一呼一吸把肺养 152

春季养肺原理 152

春季养肺妙方 152

春季养肺饮食四原则 153

春季养肺饮食方案 153

夏季养肺健脾清热兼养肺 154

夏季养肺原理 154

夏季养肺妙方 154

夏季养肺饮食四原则 155

夏季养肺饮食方案 155

秋季养肺润肺去燥养肺气 156

秋季养肺原理 156

秋季养肺妙方 156

秋季养肺饮食四原则 157

秋季养肺饮食方案 157

冬季养肺御寒防病把肺养 158

冬季养肺原理 158

冬季养肺妙方 158

冬季养肺饮食四原则 159

秋季养肺饮食方案 159

附：秋季进补养肺食谱 160

第6章 做做运动就养肺 162

一呼一吸就养肺 162

静坐呼吸法 162

卧式呼吸法 163

有事没事拍拍肺，简单有效把肺养 164

简便拍肺法 164

小小健身操，养肺大绝招 165

呼吸保健操 165

局部保健操 166

运动保健操 167

常做瑜伽护肺操，呼吸畅通肺不伤 168

伸展胸肺式 168

润肺呼吸式 169

太极一招鲜，练出好气色 170

太极养肺五式 170

云手宣肺法 171

爬楼梯就能把肺养 172

轻重缓急爬楼梯 172

闲庭信步也养肺，健康就在你脚下 173

退步走 173

经常游泳，健身又强肺 174

蛙泳姿势 174

第7章 按按捏捏就养肺：按摩、艾灸、刮痧、拔罐 176

养肺保健按摩法揉揉按按就把肺养 176

刮痧养肺作用大刮去不适，肺自清 179

艾灸养肺好处多有“艾”呵护，肺病不生 181

拔罐护肺很有效疏通经络，赶走肺病 183

第8章 养肺清肺中医秘方 188

中医经典名方 188

桑菊饮疏风清热，宣肺止咳 188

桑白虎汤高热急症首选方 189

泻白散清泻肺热，止咳平喘 190

杏苏散轻宣凉燥，理肺化痰 191

养阴清肺汤养阴清肺，凉血疏风解毒 192

玉屏风散益气固表，祛邪止汗 193

常用中成药 194

止咳川贝枇杷露清热宣肺，化痰止咳 194

急支糖浆清热解毒，止咳化痰 195

银翘解毒片辛凉解表，清热解毒 196

桑菊感冒片宣肺止咳，疏风清热 197

养阴清肺膏养阴清肺，凉血解毒 198

百合固金丸养阴清热，润肺化痰 199

小青龙合剂解表祛痰，止咳平喘 200