健康长寿之路：老年必读PDF电子书下载

第一篇　正确认识自己——老年概念&责编：徐龙年第一章　老年人年龄划分标准 3

第一节　医学划分标准 3

第二节　我国传统划分标准 3

第三节　世界卫生组织划分标准 3

第四节　老龄化社会 4

第二章　老年与长寿 5

第三章　老年心理特征 9

第一节　老年人的四喜四怕 9

第二节　老年人的感知觉变化 10

第三节　老年人的智力特征 19

第四节　老年人的情绪特征 22

第五节　老年人的性格特征 32

第六节　老年人的代际心理 39

第四章　长寿老人心理特征 47

第一节　热爱生活 47

第二节　胸襟豁达 47

第三节　知足常乐 47

第四节　严于律己 48

第五节　心境愉快 48

第六节　情绪稳定 49

附录： 50

1．做人好　身不老 50

2．忙 52

第二篇　时时注意养护——老年保健&责编：徐龙年第一章　健康与亚健康 55

第一节　健康的标准 55

第二节　亚健康状态 56

第二章　亚健康状态与衰老的关系 59

第三章　亚健康状态的成因及应对措施 60

第一节　亚健康状态的成因 60

第二节　亚健康状态的应对措施 62

第四章　常见疾病及防治 66

1．普通感冒 66

2．老年性失眠 68

3．高血压 70

4．高脂血症 73

5．糖尿病 76

6．冠心病（心肌梗塞） 78

7．冠心病（心绞痛） 80

8．肩周炎 82

9．骨质疏松症 86

10．前列腺增生 88

11．便秘 90

12．老年期痴呆 93

13．中风 96

14．老年妇女常见病 100

15．帕金森氏病 102

16．老年抑郁症 104

17．癌症的中医饮食疗法 107

第五章　到医院看病的一般程序 110

第三篇　在活动中长寿——老年活动&责编：吴克裘第一章　老年社交活动 117

第一节　社交是老年人的生活需求 117

第二节　与老朋友交往是老年人社交的重要方面 117

第三节　老年人社交要拓展交友范围 118

第四节　社交应乐于助人、胸怀坦荡 119

第五节　社交活动的基本准则是宽容 119

第二章　老年体育活动 120

第一节　生命在于运动，运动使你长寿 120

第二节　运动要适度、适量、合理 122

第三节　老年体育项目简介 123

1．散步 123

2．健步走 124

3．医疗保健操 125

4．自编操 126

5．太极拳 127

6．气排球 129

7．门球 131

8．舞蹈 132

9．登山 133

10．旅游 135

11．自我按摩 139

第三章　老年兴趣活动 145

第一节　阅读书报 145

第二节　写诗吟诗 146

第三节　书法绘画 146

第四节　种花 149

第五节　歌曲和音乐 150

第六节　下棋 153

第七节　钓鱼 154

第八节　集邮 156

第九节　摄影 157

第四篇　吃出健康长寿——老年饮食&责编：吴克裘第一章　平衡膳食 161

第一节　平衡膳食的定义和标准 161

第二节　老年人应以素食为主 163

第三节　改善老年人膳食 165

第二章　补充营养 167

第一节　老年人的营养需求 167

第二节　老年人应补充微量元素 167

第三节　老年人怎样补充微量元素 169

第三章　饮食习惯 173

第一节　勤喝水，不渴也要喝 173

第二节　少饮酒，多喝茶 177

第三节　粗细搭配，三餐合理 184

第四节　喝原汤，细咀嚼 187

第四章　饮食禁忌 190

附录： 195

1、“食物相克说”没有科学根据 195

2、《21世纪美国最新饮食指南》摘要 197

3、吃自己习惯的东西 200

4、为什么吃自己习惯的东西能够长寿 204

5、为什么食物单一的人会长寿 207

第五篇　平平安安度晚年——老年安全&责编：吴克裘第一章　居家安全与外出安全 214

第一节　居家安全 214

第二节　外出安全 216

第三节　细节决定安全 217

第四节　旅游安全 219

第二章　防盗与防骗 220

第一节　防盗窃 220

第二节　防诈骗 221

第三章　用电安全和用药安全 227

第一节　用电安全 227

第二节　用药安全 234

第六篇　敬老养老护老——老年维权&责编：吴克裘第一章　维权意识 243

第一节　什么是老年人的合法权益 243

第二节　老年人有哪些合法权益 243

第三节　如何维护老年人权益 245

第二章　经常发生的老年维权问题 247

第一节　赡养与扶养 247

第二节　财产继承 248

第三节　再婚 252

第四节　离婚 254

第三章　相关法律法规选录 258

第七篇　长寿并非神话——古今长寿老人谈养生&责编：徐龙年第一章　古代长寿老人谈养生 295

1．孔子 295

2．孟子 296

3．晏子 297

4．张苍 299

5．罗洁 300

6．萧衍 301

7．孙思邈 302

8．李隆基 304

9．白居易 306

10．乾隆 307

第二章　现代长寿老人谈养生 309

1．马寅初 309

2．苏局仙 309

3．张任天 310

4．汤时斋 312

5．王兴训 313

6．苏步青 314

7．贝时璋 315

8．巴金 316

9．雷洁琼 318

10．石祚球 319

第八篇　轻轻松松得天年——丽水市长寿老人谈养生&责编：徐龙年1．平和的心态　合理的饮食　适量的运动 323

2．粗茶淡饭乐天年——访龙泉95岁老人李月莲 327

3．性格开朗爱运动　生活规律勤用脑——访龙泉102岁老人王学椿 328

4．环境优美　心态平和　勤劳一生　红酒相伴——访云和102岁老人陈陆全 329

5．精神充实勤劳动　生活俭朴多读书 331

6．只要有事干　烦恼全忘掉——访景宁96岁老人雷丘娘 333

7．中晚要喝半斤酒　一天可走十里路——访景宁98岁老人潘景 334

8．早睡早起　常饮茶水　冷面热足　坚持按摩 336

9．思想乐观　锻炼经常　生活规律　营养多样 339

10．练好身体　欢度晚年 341

第九篇　诗可怡情悦性——养生长寿诗&责编：徐龙年1．长歌行（汉乐府） 347

2．龟虽寿&曹操 348

3．三叟长寿歌&应璩 349

4．登山&谢道韫 350

5．结庐在人境&陶渊明 351

6．卫生道&孙思邈 352

7．江村&杜甫 353

8．过野叟居&马戴 354

9．自戒&苏轼 355

10．铭座&陆游 356

第十篇　愿您笑口常开——幽默笑话集锦&责编：徐龙年1．没脑子 361

2．剪剑 361

3．咸鸭蛋和咸水鸭 361

4．最好的办法 362

5．不照镜子 362

6．吃烧饼 362

7．金婚纪念 362

8．我们的 363

9．百战百胜 363

10．爸爸淘气 363

11．手术 364

12．忠诚的狗 364

13．称呼 364

14．公厕的疑惑 364

15．彩票 364

16．找不到 365

17．医生的回答 365

18．要与不要 365

19．愿望 366

20．解释成语 366

21．形影相随 366

22．飞机 367

23．眼睛在前 367

24．不孝之子 367

25．医生的疑问 367

26．谁敢动我 368

27．下辈子请客 368

28．记不住 369

29．顾客 369

30．生日蛋糕 369

31．并非同行 370

32．儿子的疑问 370

33．临终夙愿 370

34．太太的盲肠炎 370

35．不得要领 371

36．健康报 371

37．寻妻 371

38．位置互换 372

39．面罩 372

40．铁拐李过桥 372

41．代沟 372

42．试题 373

第十一篇　助您求医就诊——医院及医生信息&责编：徐龙年（一）丽水市直医院及八县（市）人民医院介绍1．丽水市中心医院 377

2．丽水市人民医院 379

3．丽水市第二人民医院 381

4．丽水市中医院 382

5．龙泉市人民医院 383

6．青田县人民医院 385

7．缙云县人民医院 386

8．松阳县人民医院 387

9．遂昌县人民医院 388

10．庆元县人民医院 389

11．景宁县人民医院 391

12．云和县人民医院 392

（二）丽水市直医院及八县（市）人民医院专家1．丽水市中心医院专家一览表 394

2．丽水市人民医院专家一览表 398

3．丽水市第二人民医院专家一览表 403

4．丽水市中医院专家一览表 404

5．龙泉市人民医院专家一览表 406

6．青田县人民医院专家一览表 409

7．缙云县人民医院专家一览表 412

8．松阳县人民医院专家一览表 414

9．遂昌县人民医院专家一览表 414

10．庆元县人民医院专家一览表 417

11．景宁县人民医院专家一览表 419

12．云和县人民医院专家一览表 420

参考文献 422