孕产妇营养餐桌PDF电子书下载

第一章 孕妇的营养与饮食 3

第一节 孕妇先知道 3

怀孕以前吃什么 3

孕妇饮食的原则 4

味道与营养都跟上 6

孕妇的微量元素 8

妈妈与宝宝的营养宝库 12

宝宝智力大突击 15

胖孕妇应该吃什么 16

孕妇偏食怎么办 17

从酸儿辣女说起 18

给太太充足的“内洗涤” 20

什么水不能喝 21

饮料的不良作用 22

维生素与胎儿的智力 25

孕妇的营养需求 26

第二节 丰富多彩的均衡饮食 27

我的水果蔬菜篮 28

粗粮好处多 29

蛋白质作用大 29

不要忘了铁和锌 30

钙也不能少 31

脂肪的重要性 31

第三节 我的情况有些特殊 32

小心妊娠病 32

减轻早孕反应的食品选择 33

让有早孕反应的太太一日多餐 35

幸福餐桌实例 36

当孕妇感到恶心、不适时 42

幸福餐桌实例 44

如果孕妇血压有些高 52

妊娠贫血简单食疗方 54

幸福餐桌实例 55

对付糖尿病的五大法宝 61

孕妇肌肉抽搐不要怕 63

孕妇妊娠水肿的饮食方法 69

千万注意营养过剩 72

第四节 不良饮食习惯 72

不要老吃辣食品 74

什么东西不能吃 75

产妇坐月子服用人参好不好 76

产妇在月子里多吃巧克力好不好 78

怀孕喝浓茶、咖啡并不好 78

孕妇要不要忌食山楂 78

鸡蛋与豆浆 79

不可以混吃的食物组合 79

菠菜与豆腐易患结石症 80

海鲜与啤酒 80

牛奶与巧克力 81

海鲜与水果 81

分娩前要适当禁食 81

切记不要猛吃酸性食品 82

生冷有什么害处 83

吃水果不要放开量 84

动物肝脏要少吃 84

别动！易早产的食物 85

甲鱼螃蟹不一定好 85

大豆食品要慎用 87

第二章 孕妇早期营养幸福餐桌 91

早期孕妇的饮食特征 91

早期孕妇的营养宝盒 92

母亲与宝宝的状况 93

有哪些营养需求 93

第一月 93

幸福餐桌实例 94

附：妊娠早期全天菜单 103

第二月 105

母亲与宝宝的状况 105

有哪些营养需求 105

幸福餐桌实例 106

第三月 112

母亲与宝宝的状况 112

有哪些营养需求 113

幸福餐桌实例 114

第三章 孕妇中期营养幸福餐桌 129

中期孕妇的饮食特征 129

中期孕妇的营养宝盒 130

如何调整中期孕妇的饮食结构 133

第四月 134

母亲与宝宝的状况 134

幸福餐桌实例 135

有哪些营养需求 135

第五月 145

母亲与宝宝的状况 145

有哪些营养需求 145

幸福餐桌实例 146

第六月 160

母亲与宝宝的状况 160

有哪些营养需求 160

幸福餐桌实例 162

有哪些营养需求 169

第七月 169

母亲与宝宝的状况 169

幸福餐桌实例 170

附：孕中期全天营养便餐谱 183

第四章 孕妇晚期营养幸福餐桌 187

晚期孕妇的饮食特征 187

晚期孕妇的营养宝盒 188

如何调整晚期孕妇的饮食结构 189

第八月 191

母亲与宝宝的状况 191

有哪些营养需求 192

幸福餐桌实例 193

第九月 202

母亲与宝宝的状况 202

有哪些营养需求 202

幸福餐桌实例 203

有哪些营养需求 210

母亲与宝宝的状况 210

第十月 210

幸福餐桌实例 211

第五章 产后营养及孕妇忌食 221

第一节 利用食物利产催生 221

利产催生吃什么 221

分娩期的营养需求 222

分娩前的饮食 223

幸福餐桌实例 224

第二节 宝宝出生后，妈妈吃什么 231

产后爸爸要知道 231

产后一礼拜饮食 232

产妇的营养宝盒 233

幸福餐桌实例 236

怎样让产妇开胃口 244

如果产妇阳气虚弱该怎么办 257

幸福餐桌实例 258

幸福餐桌实例 263

精血亏虚要多吃什么 263

产后太太腹痛吃什么 273

幸福餐桌实例 273

如果她便秘 277

幸福餐桌实例 278

第三节 催乳食谱有绝招 282

如何判断母乳是否充足 282

哺乳期奶水不足的调整方法 282

给宝宝充足的母乳 283

太太月子里的催乳食谱 285

第四节 月子里产妇吃饭要谨慎 294

坐月子当然要忌口 294

坐月子能否多吃鸡蛋 296

月子里炖鸡有讲究 296

千万不可随意吃醪糟蛋 297

月子里要不要忌食盐 298

产后为何不能多喝麦乳精 299

产后久喝红糖水好吗 300

后记 302