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卷一　增强免疫力：有效防范各类疾病的入侵 1

一、为了健康，必须防范各类疾病 3

1．预防疾病是健康人生的必修课　 3

2．为了健康，必须高度警惕病魔入侵　 5

3．人人都需要提高防病意识　 8

4．健康的获得需要时间和金钱的投入　 9

5．做个健康的21世纪人　 11

二、提高自身免疫力：加固健康长城 15

1．免疫力：人体的盾牌　 15

2．人体免疫系统的构成　 18

3．人体免疫功能　 21

4．积极锻炼，增强人体免疫力　 24

5．用饮食打造人体免疫力的盾牌　 25

6．让好心情为人体免疫保驾护航　 28

7．服用甲壳素，增强人体免疫力　 30

三、讲究卫生，不让病菌有栖身之地 32

1．洁身自好，注意个人卫生　 32

2．讲究家庭饮食卫生　 34

3．保持室内空气的新鲜与卫生　 37

4．居室物品的清洁与消毒　 39

5．不要让病菌滞留室内　 41

6．不要穿工作服回家　 42

7．外出旅游时的卫生事项　 43

卷二　防范传染性疾病：筑起森严壁垒提防瘟神肆虐 45

一、传染性疾病：人类的瘟疫 47

1．人类的公害：传染性疾病肆虐全球　 47

2．揭开传染性疾病的黑色面纱　 49

3．传染性疾病的传播机制与途径　 52

4．几种危害极大的传染性疾病　 59

1．预防：掐住传染性疾病传染的“七寸”　 67

二、防范传染性疾病的一般措施 67

2．远离传染源：安全度过每一天　 68

3．隔离传染源：划出安全线　 72

4．及时消毒：净化生活空间　 74

三、主要传染性疾病预防的具体措施 79

1．非典型肺炎的预防措施　 79

2．病毒性肝炎的预防措施　 81

3．性传播疾病的预防措施　 85

4．肺结核的预防措施　 94

5．流行性腮腺炎的预防措施　 101

6．流行性乙型脑炎的预防措施　 103

7．炭疽病的预防措施　 106

8．禽流感的预防措施　 110

9．肠出血性大肠杆菌感染的预防　 112

10．人类疯牛病的预防措施　 115

卷三　积极预防癌症：筑起防癌壁垒，远离癌魔 117

一、癌症不是死亡的代名词 119

1．癌症：人类健康的恶魔　 119

2．癌症的先兆与诊断　 121

3．各类癌症的高危人群　 125

4．对症攻坚：癌症≠死亡　 126

二、癌症的致病因素与机理 128

1．癌症的诱因　 128

2．癌症与致癌物质　 129

3．癌症与营养物质的关系　 131

4．癌症与微量元素的关系　 133

三、癌症的预防 139

1．对癌症的一、二、三级预防　 139

2．防癌应从日常生活做起　 140

3．当心癌从口入　 141

4．平衡饮食是饮食防癌的关键　 142

5．防治癌症的运动处方　 147

6．征服癌症面临的问题　 150

四、各种癌症的发现与预防 153

1．癌症自我检查发现法　 153

2．乳腺癌的自我发现与预防　 154

3．子宫颈癌的自我发现与预防　 155

4．胃癌的自我发现与预防　 156

5．肺癌的自我发现与预防　 158

6．食管癌的自我发现与预防　 160

7．肝癌的自我发现与预防　 162

卷四　防范常见性疾病：让生命充满快乐与阳光 165

一、脑部与神经系统疾病的预防 167

1．脑部常见疾病的预防　 167

2．神经系统常见疾病的预防　 170

二、心脏与血管疾病的预防 176

1．血液：红色的生命之源　 176

2．常见血液疾病的预防　 178

3．心脏：循环系统的动力之泵　 182

4．常见心血管疾病的预防　 185

1．保持肠道健康与肠道疾病防范　 189

三、肠胃病与肾病的预防 189

2．胃的日常保健与胃病的防范　 192

3．肾的日常保健与肾疾病的预防　 195

四、骨骼与关节疾病的预防 199

1．骨骼：支撑生命的框架　 199

2．常见骨骼病的预防　 200

3．三种关节炎症的预防　 205

卷五　妇科病的防范：如花的女性需要呵护 209

一、女性如花，但需预防妇科疾病 211

1．应高度重视妇科病的防范　 211

2．乳腺增生症的预防　 212

3．妇科炎症的预防　 214

4．闭经与痛经的预防　 217

5．生殖器疱疹的预防　 218

6．子宫颈炎症的预防　 220

7．子宫内膜异位症的预防　 221

8．女性子宫体肿瘤的预防　 223

9．子宫脱垂的预防　 226

二、女性特殊时期需要特别的保健 228

1．少女乳房的保健　 228

2．少女性早熟的诊断与治疗　 229

3．新婚期女性需要谨防“蜜月病”　 234

4．妊娠期妇女常见疾病及其防治　 235

5．产妇产后要慎防产褥感染　 239

6．更年期女性需要特别的关爱　 240

7．老年期女性要注意防范各种异常行为　 246

卷六　老年疾病的防范：呵护美丽的夕阳 251

一、把健康的主动权掌握在自己手中 253

1．做健康老人，展夕阳风采　 253

2．老年人应坚持定期进行健康检查　 255

3．气短是许多疾病的信号　 257

二、老年常见疾病的预防 259

1．老年骨关节病的预防　 259

2．“老伤”复发的预防　 261

3．老年人须严防心肌梗死　 262

4．寒冬当心犯“老胃病”　 265

5．老年糖尿病的预防　 268

6．老年骨质疏松症的自我呵护　 269

7．老年痴呆症的预防与调养　 270

8．老年便秘的自我防治　 272

9．“老年斑”的防治　 274

10．老年中风的先兆及预防　 277

卷七　疾病的自诊与自查：自己当医生，疾病早知道 283

一、自己当医生，学会自己诊断疾病 285

1．疾病自查，早期报警　 285

2．自查疾病应注意的问题　 286

二、由人体外貌自测疾病 288

1．由头发辨病　 288

2．由皮肤辨病　 290

3．观面部诊病　 292

4．观眼睛辨病　 295

5．望口唇辨病　 297

6．看舌头辨病　 299

三、由分泌物、排泄物自测疾病 301

1．观鼻涕辨病　 301

2．由痰液识病　 302

3．由汗液辨病　 303

4．由小便辨病　 305

5．由大便辨病　 307

1．由发热辨病　 310

四、由症状、体征自测疾病 310

2．由头痛辨病　 312

3．由咳嗽辨病　 314

4．由呕吐辨病　 316

5．由疲劳辨病　 318

卷八　常见病的调养与自疗：掌握与疾病作斗争的自卫武器 321

一、现代“富贵病”的调养与自疗 323

1．高血压病的调养与自疗　 323

2．糖尿病的调养与自疗　 325

3．肥胖症的调养与自疗　 328

4．肾虚腰痛病的调养与自疗　 331

5．颈椎病的调养与自疗　 332

6．腰椎间盘突出症的调养与自疗　 335

7．前列腺疾病的调养与自疗　 338

8．感冒的调养与自疗　 341

9．痔疮的自疗方法　 347

二、常见病的调养与自疗 351

1．慢性支气管炎的调养与自疗　 351

2．冠心病的调养与自疗　 354

3．风湿性心脏病的调养与自疗　 357