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序　丹尼尔·高曼（Daniel Goleman，《EQ》作者） 1

译序　郑振煌 1

绪论 1

第一部　治疗之道 9

第一章　治疗的基础 11

治疗的效用 13

任何人都能获益 14

禅修、心与身 15

西藏医学的精神治疗法 16

我们为什么受苦 17

我们都是佛 18

治疗之路 21

第二章　心的治疗力量 23

心是主要的因素 26

如何活在世间 27

人生的要务是什么？ 28

踏上治疗之路 32

第三章　启程 35

选择地方 37

选择时间 38

姿势 39

放松 39

创造心灵的空间 40

呼吸 42

观想 42

专注 43

开展 44

融合为一 45

正念 45

菩提心 48

第四章　培养信心 49

瞧瞧你的进步 52

清净见 53

即使是小进步也要放大 53

一致和努力 57

平衡 59

感觉 61

以你全部的身心来看或感觉 62

秘密的力量 62

了解我们的力量和弱点 63

第五章　如何处理问题 65

避开 67

承认和接受 67

发现来源 69

透过治疗解除问题 69

平静地面对问题 71

正面看问题 71

以开放性看待问题 75

处理恐惧 76

纾解强大的恐惧 77

第六章　如何处理身体疾病 79

第七章　治疗的能量 87

力量的来源 89

以光作为治疗的工具 90

对光的观想 92

唤醒治疗能量 93

日常生活中的治疗光和能量 94

第二部　治疗练习 97

第八章　治疗禅修 99

绪论 101

清除能量障碍 103

1．纾解紧张的枷锁 105

2．恢复安详和喜悦的能量 105

3．培育正面能量的花朵 105

治疗我们的情绪 105

13．净化噩梦 114

12．在治疗和爱的光中与别人交往 114

14．抚慰神经质症状 114

11．切断不愉快关系的束缚 114

10．抚慰负面的记忆 114

15．熄灭烦恼的火焰 114

16．净化欲望和情绪毒素 114

17．利用你的呼吸纾解烦恼 114

声音治疗 114

2．点亮悲伤的黑暗 114

8．集中散乱心 114

7．纾解自我批评的态度 114

6．打破自我保护的敏感 114

5．清除潜在的忧虑 114

4．清除恐惧的幻想 114

3．擦掉悲伤的眼泪 114

1．放下悲伤的乌云 114

9．安定浮动的能量 114

1．透过开放性的声音获得慰藉 119

2．以加持声音治疗 119

3．默默净化我们的情绪 119

第九章　治疗身体的不和谐 119

治疗身体疾病的光 121

利用火、风和地来治疗 123

利用水来治疗 123

透过别人的帮助来治疗 124

对身体、能量运行的治疗性觉察 126

第十章　以大自然的能量来治疗 129

地 131

水 132

火 132

风 133

空 133

树 134

第十一章 日常生活的治疗 135

睡醒 138

洗涤和清洁 139

呼吸 139

接受加持 139

饮食 140

行走 140

坐和站 141

工作 141

看 142

说话 142

睡觉 143

梦是觉醒的方法 143

一个简单的修习 144

三个需要专注的要点 144

第三部　佛教禅修——通往开放之路 147

第十二章　止观禅修 149

止禅 152

观禅 153

第十三章　恭敬心的治疗禅修 155

祈请莲花生大师的庄严法相 159

祈请莲花生大师的力量和慈悲 161

在开放中禅修 163

第十四章　唤醒无限的内在治疗能量 165

第十五章　治疗的慈悲观 171

祈请观世音菩萨打开我们的心 175

附录　本书的经典来源 181

以观想治疗 183

身、心和现象的觉察 186

体悟身体和宇宙的每一个细胞或原子都是佛的品质 186

了解心 186

烦恼 188

词汇解释 192

推荐与佳评 196