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目录 1

前言 1

第一章　什么是道教养生 1

一、道教养生的主要内容 1

二、道教养生的指导思想 3

三、道教炼养的顶峰——内丹术 5

四、道教养生与七情调摄 8

五、道教服食养生与中药应用 10

六、道教饮食养生的特点 12

七、什么是道教房中养生术 14

八、道教特别讲究日常保健 17

第二章　养生论与长寿之道 19

一、嵇康与《养生论》 19

二、养生论与长寿之道 21

1．所谓神仙是善养生者 21

2．养神为先 22

3．养生寓于日常生活 23

4．养生也可以事半功倍 25

5．环境对养生的影响 26

6．欲望是养生的大敌 27

7．树立正确的养生观 28

8．养生切忌急功近利 29

9．善养生者终获长寿 31

第三章　炼神是养生的根本 33

一、什么叫炼神及其内容 33

二、守一是炼神的入手功夫 35

三、坐忘是炼神的根本大法 36

四、司马承祯论坐忘炼神 38

1．信敬第一 39

2．断缘第二 40

3．收心第三 41

4．简事第四 44

5．真观第五 45

6．泰定第六 47

7．得道第七 48

一、什么叫性命双修 51

第四章　道教养生的最高境界 51

二、内丹三要指的是什么 53

二、内丹术养生的成就 55

三、伍守阳和他的炼养专著 56

1．先天后天论 57

2．药物炼养论 59

3．鼎器炼养论 61

4．火候炼养论 62

5．炼己炼养论 64

6．筑基炼养论 66

7．炼药炼养论 68

8．伏气炼养论 70

9．胎息炼养论 71

第五章　道教心理养生有哪些内容 74

一、道教心理养生的特点 74

二、神室八法与心理养生 76

1．刚强之法 76

2．柔弱之法 78

3．诚明之法 81

4．信真之法 83

5．和顺之法 85

6．静寂之法 87

7．虚空之法 89

8．灵动之法 91

第六章　道家动功——导引术 94

一、肢体与呼吸相结合 94

二、五禽戏养生保健法 96

三、二十四节气导引法 98

四、养生保健二十七式 105

五、十六式补益导引法 108

六、幻真九式养气法 110

第七章　吐纳养生的积极意义 113

一、什么是服气及种类 113

二、如何运用服气养生 115

三、服气养生注意事项 117

四、什么是胎息及养生功效 118

五、如何练习胎息术 120

六、精义论——服气养生的宝典 121

1．练习服气前的准备 122

2．服食五方之气 123

3．服气的炼养方法 124

4．每日服气的时间选择 126

5．注意服气时的气候环境 127

6．服气与辟谷的关系 128

7．服气与服药的关系 130

8．服气治病法 131

第八章　秘而不传的房中养生术 135

一、道教房中养生及其内容 135

二、道教房中术认为纵欲有损健康 137

三、道教房中术的节欲观 139

四、房室养生的七损和八益 141

五、房室养生的禁忌内容 143

六、房室养生的技巧应用 145

七、有益房室养生的食物与药物 147

一、女性炼养术的特点 150

第九章　道教的女子养生术 150

二、女性炼养功法简介 151

1．道源精微歌 151

2．性命真铨 153

3．合宗明道集 155

4．女金丹法要 156

5．乐育堂语录 157

6．女宗双修宝笈 159

7．女子丹法三十六问 161

8．孙不二女功次第诗 166

第十章　道教四季养生的内容 169

一、春夏养阳与秋冬养阴 169

二、春季养生要旨 171

1．肝脏与春季相应 171

2．春季养生方法 172

三、夏季养生要旨 174

1．心脾与夏季相应 174

2．夏季养生方法 175

1．肺脏与秋季相应 177

四、秋季养生要旨 177

2．秋季养生方法 178

五、冬季养生要旨 180

1．肾脏与冬季相应 180

2．冬季养生方法 182

第十一章　道教饮食养生法 184

一、道教饮食养生的目的 184

二、道教饮食养生以素食为主 186

三、有益饮食养生的方法 187

四、什么是饮食有节 189

五、道教饮食注重卫生 191

六、饮食养生还应注意的问题 192

第十二章　道教睡眠养生法 195

一、不觅仙方觅睡方 195

二、春季睡眠养生的特点 196

三、夏季睡眠养生的特点 199

四、秋季睡眠养生的特点 201

五、冬季睡眠养生的特点 203

六、讲究睡眠时的方位 205

七、注意睡眠时的姿势 207

八、睡眠养生对卧室的要求 208

九、如何选择卧具 210

十、睡前保健小窍门 212

十一、睡眠时的禁忌注意事项 214

第十三章　道教治病小功法 218

一、葛洪治病十三法 218

二、巢元方治病方 220

1．治疗诸痛四肢不便 221

2．治疗诸痹身体沉重 222

3．治疗风邪诸症 224

4．治疗虚劳诸症 228

5．治疗腰痛等症 230

6．治疗饮食诸症 232

7．治疗五官诸症 234

8．治疗大小便诸症 237

9．治疗杂病诸症 238