佳美生活400样 中老年养生最关心的400个问题PDF电子书下载

001“全过程”与“全方位”的养生 1

002心理养生将成为21世纪的健康主题 1

养生篇 1

003从人体认识健康的动力 2

004亚健康的表现及对策 4

005延年益寿五注意 10

006人生五个年龄支配自己 11

007人过四十亮黄牌 12

008因人而异来健身 13

009养生与“黄金律” 13

010摄入蛋白质过多对健康不利 14

011 唾液的保健功能应受重视 15

013刚“出土”的矿泉水喝不得 16

012对天然食品也要“一分为二” 16

014吃的六大原则 17

015多吃黑色食品 19

016对症食肉能健体 20

017愉快进食促消化 21

018酒的饮法与饮量 22

019合理膳食八项原则 23

020一日之吃在于晨 25

021吃饭时间应该是真肚饿 28

022饭后闲坐沙发对身体不利 28

023喝酒时必须伴菜下肚 28

025喝威士忌最好要掺水 29

024喝酒时不宜吃太油腻的食物 29

026水与饮品的合理摄入 30

027运动前一定不能喝酒 34

028饮药酒、补酒应在空腹时 34

029蛋的营养与摄取量 35

030人造奶油可预防动脉硬化 35

031腌晒太久的东西不要吃 36

032喝茶优于喝咖啡 37

033新鲜水果似黄金 39

034 柠檬的营养与美容 41

035多用途的牛奶 42

036防治胃病十方 44

037盲目减肥不可取 46

038喝尿可治病 47

039最新戒烟法 48

040戒酒的方法 54

041哭有益身心 57

042消除紧张十诀 58

043战胜忧虑之道 61

044美化头发三要诀 62

045养成优美仪态的秘诀 64

046美化皮肤的食物 66

047自然食物皆健康 67

048正确的沐浴方法 68

049保养玉手的方法 70

050近视与老花眼 73

051舌苔与健康 74

052解毒防毒多咀嚼 75

053视力不足宜戴眼镜 75

054有效的增高方法 77

055选择枕头的方法 79

056睡眠量有规可寻 80

057睡眠与床 81

058午睡益处多 83

059睡眠过多容易疲倦 85

061注意久坐伤身 86

060克服睡不着的方法 86

062运动可以增强免疫力 88

063居住高楼有碍健康 90

064女性各期营养需要 91

065脑健康多来自营养因素 92

066通宵不疲劳的秘诀 93

067八段锦消疲劳 93

068暑热天引起疲劳的预防法 94

069乐观比什么都管用 94

070对心理问题的正确评估 95

071经络养生有学问 99

072心理养生新概念 100

073保持先天之本的妙法 101

2强精篇 101

074延缓性衰老的要诀 102

075性爱会增进健康 103

076没有性爱反而会加速老化 104

077体育锻炼能延缓性衰老 104

078预防性功能失调最好的方法是跑步 105

079适度的性生活能延缓性衰老 105

080延长中老年男子的性生活期限 106

081老年男子不宜随便补充雄激素 107

082中老年妇女宜用弱雌激素 108

083忌同房的奥秘 109

084节欲对长寿至关重要 110

086性生活过度的信号 111

085纵欲令人致病早衰 111

087 收心养神能保精 112

088老年人该怎样安排性生活的时间与次数 112

089独宿是蓄精养气的良策 112

090七情太过不可行房 113

091醉而入房伤身 113

092无欲不宜过性生活 114

093疲劳时行房伤气血 114

094房事宜防“七损” 114

095房事宜用“八益” 115

096产后及哺乳期应节制房事 115

098肺结核病人忌房劳 116

099肝炎病人切忌纵欲 116

097春季行房气机调畅 116

100糖尿病人应节制房事 117

101肾炎病人忌房劳 117

102高血压患者房事当防脑溢血 117

103不要忽视性交后的爱抚与温存 117

104同房时间不宜过长 118

105性惩罚不可取 118

106房事过度易出现不孕 118

107清晨房事不利精力恢复 119

108性交前须注意性器官清洁 119

109立式排尿可强精 119

112闭精有道不妨试行 120

110收缩肛门可以壮阳固精 120

111按摩睾丸可健肾壮阳 120

113增加睾丸机能的热水淋头法 121

114调剂男女精力平衡的奥秘 121

115中年人如何加强性保健 122

116 能够长寿的性行为法 122

117春药不可滥用 123

118紧窄内裤能增进性能力 124

119碳酸饮料能降低性欲 125

120强精食品——银杏的吃法 125

121强精食品的小菜 125

123严禁在洗澡中进行性行为 126

122强精蛋酒的制法 126

124夫妻间应时常保持热情 127

125怀孕期间过性生活应注意的事项 127

126诱导性兴奋的夫妻按摩 128

127丰富夫妻间性行为的艺术 129

128肥胖的夫妇如何享受性生活 129

129女性自我调节性冷淡 130

130增进性能力、通阳强精的日常饮食 130

131治疗神经衰弱以增强性能力的饮食 131

132常吃核桃可增强性机能 131

133羊肉可以益肾壮阳 132

134麻雀可益气壮阳、益精髓 132

136强精益肾的哈立蟆 133

135虾有壮阳益肾固精之功 133

137鸡睾丸、猪耳可使人精力充沛 134

138鸽子是上乘强精食品 134

139食禾花雀七天可治愈阳痿 135

140婚后早泄的饮食保健 135

141人中白和秋石散有极强的强精效果 136

142狗肉可治阳痿早泄 136

143含有精氨酸和锌的食物可强化性功能 137

144“起阳带”治阳痿有特效 138

145阳强的外治疗法 138

146血精的坐浴疗法 138

148逆行射精巧治法 139

149遗精巧治法 139

147不射精有妙方治 139

150早泄的外治疗法 140

151指压回春穴治早泄 140

152男子性交疼痛的食疗法 140

153女子性欲淡漠宜服逍遥散 141

154归神汤治女子梦交有特效 141

155女子性交疼痛速愈方 141

156举高脚可消除疲劳 142

157男性提肛门壮阳锻炼 143

158女性“性爱肌”的锻炼 144

159屈蹲益精法 145

160强化腰部回春功 145

161壮阳固精法 146

162铁裆功 147

163增强性功能的饮食原则 151

164对性功能有影响的几种嗜好品 153

3疗疾篇 156

165服药应有的常识 156

166 24小时健康自检 158

167判断健康危机的技巧 159

168补脑护眼有诀窍 160

169巧用感冒药 162

170鸡蛋治感冒 163

171非药物降压法 163

172治疗高血压新理念 164

174菠菜根巧治糖尿病 165

173脚心敷药（涌泉穴）降血压法 165

175淡盐水的妙用 166

176滥用止痛片负作用大 166

177氨基酸补多了并不好 167

178不宜进补的几种人 167

179对“乙肝三阳”者的预防 168

180女性腰酸背痛的自疗法 169

181饮茶保护视力 170

182增进健康活力的方法 170

183头皮屑治疗法 172

184痔疮防治法 173

185防止血管硬化新方法 175

187预防中暑的方法 176

186鲤鱼小豆巧治肝硬化 176

188秋凉宜防疾病 178

189不宜游泳的几种病症 179

190冷水吹气治耳鸣 181

191灼伤的治疗法 182

192止刀伤出血的特效法 182

193骨折的急救法 182

194因贫血而晕倒时的急救法 183

195治疗感冒喉咙痛的秘法 183

196仙人掌治腮腺炎 184

197发汗解热的有效方法 184

198治疗感冒咳嗽的秘方 184

201胃口郁闷症的治疗方法 185

200治疗感冒的有效方法 185

199苹果片治口疮 185

202预防酒醉的特效法 186

203胃弱的最佳疗法 186

204土豆粥治胃病 187

205使拉肚子和胃痉挛停止的方法 187

206利用香烟灰止痒的方法 187

207碰到意外受伤的急救法 188

208治疗胃下垂的方法 188

209肾脏病的特别治疗法 188

210花生红枣治肾炎 189

211慢性便秘的治疗法 189

214踏豆健身防失眠 190

212松仁粥治便秘 190

213腹部呼吸治疗失眠的方法 190

215利用按摩及跳跃来治疗痔疮 191

216白萝卜巧治痢疾 191

217尿床症的治疗法 191

218巧用伤湿止痛膏治老人夜间尿频 192

219如何使心脏怦跳而镇静的方法 192

220马齿苋可防冠心病 192

221蛀牙疼痛止痛的方法 193

222白酒漱口治牙痛 193

223流鼻血的正血方法 193

226如何减少低血压症状的发生 194

225食用降血压药应注意事项 194

224大蒜止鼻血 194

227沐浴精可增加入浴的效果 195

228屠苏酒能排泄体内的废物 195

229放置太久的药品千万不能用 195

230充分运动及流汗可消除疲劳 196

231消除脖子及脚踝抽筋的方法 196

232神经衰弱的姜汤摩擦治疗法 197

233牛奶及苏打能治酸性症 197

234强化肾脏功能的穴道疗法 197

235强化肺脏功能的两种疗法 198

236强化心脏功能的两种疗法 198

238发表散寒、和胃止吐用生姜 199

237头晕目眩的指压治疗法 199

239利水消痰、清热解毒用冬瓜 200

240消食化痰、宽中顺气用萝卜 201

241清热祛湿、利水滑肠用黄瓜 201

242益气壮阳、明目解毒用苦瓜 202

243清热解毒、止渴平喘用丝瓜 203

244生津止渴、健胃消食用番茄 203

245活血止痛、祛风通络用茄子 204

246温中散寒、开胃消食用辣椒 205

247消炎解毒、杀虫消积用大蒜 205

248祛寒痰、降血糖用洋葱 206

249祛风发汗、温肾明目用大葱 207

251悦神开胃、止泻止吐用蘑菇 208

250益胃气、抗衰老用香菇 208

252补气益血、调经止痛用黑木耳 209

253滋阴润肺、补脑强心用白木耳 210

254消痰利肠、通脉化食用竹笋 210

255驱风散热、顺气止痛用茴香菜 211

256补筋骨、通经脉用莴苣 211

257滋肾阴、益气力用甘薯叶 212

258消疠散结、开胃通肠用芋头 212

259补气健脾、消炎解毒用土豆 213

260健脾消滞、补肾壮阳用胡萝卜 214

261补中益气、消炎止痛用南瓜 214

262补中益气、清肺平喘用金瓜 215

263收敛止泻、利胆散淤用苋菜 216

264宣肺豁痰、利气开胃用芥菜 216

265发汗透疹、消食下气用香菜 217

266温中壮阳、行气散血用韭菜 218

267平肝清热、明目降压用芹菜 218

268利湿清热、止血消炎用黄花菜 219

269通便利水、止血活血用空心菜 220

270益肝肾、利五脏用包心菜 220

271养血活血、敛阴润燥用菠菜 221

272散血消肿、清热解毒用油菜 222

273清肺顺气、健胃补脾用油白菜 222

275补肾固精、强神健脑用胡桃仁 223

274养胃利肠、宽胸除烦用白菜 223

276补肾强身、养胃健脾用栗子 224

277润肺和胃、祛痰止血用花生 225

278和胃、化痰用佛手 226

279润燥、生津用甘蔗 226

280杀虫破积、下气行水用槟榔 227

281强精、定喘用白果 227

282平肝和胃、祛湿舒筋用木瓜 228

283解烦渴、利小便用甜瓜 229

284滋补清暑、解渴生津用椰子汁 229

285清热解暑、除烦止渴用西瓜 230

286消热解暑、止泻利尿用菠萝 230

287生津解渴、和胃消食用杨梅 231

288清肺利咽、生津解毒用青果 232

289安神补血、壮阳益气用桂圆肉 232

290生津益血、滋肝补脚用荔枝 233

291润肺止渴、止咳下气用枇杷 233

292益胃止呕、止咳行气用芒果 234

293开胃顺气、消食解酒用柚子 234

294生津止渴、醒酒利尿用柑 235

295开胃理气、止渴润肺用橘 235

296清热润肠、解毒降压用香蕉 236

297健脾润肠、消肿解毒用无花果 237

298消食健胃、散淤驱虫用山楂 237

299养血补肝、滋肾强身用大枣 238

301益气健脾、祛风湿用樱桃 239

300壮腰强肾、除烦止渴用葡萄 239

302清热除烦、生津健脾用柿子 240

303清肝涤热、利水化淤用李子 241

304和脾开胃、润肺止喘用苹果 241

305生津润燥、清热化痰用梨 242

306平喘祛痰、敛肺消积用桃 242

307破血行淤、止咳平喘用桃仁 243

308生津解热、利水解毒用阳桃 244

309解热健胃、止渴通淋用猕猴桃 244

310润肺定喘、生津止渴用杏 245

311止咳祛痰、润肺平喘用杏仁 245

312人体生物钟确定作息和保健的最佳时间 247

4保健篇 247

313进餐前后的保健 248

314“FUN”的生活方式将成为时髦 252

315女士要当心“首饰病” 253

316别让“办公室综合征”缠身 253

317谨防“收藏病” 254

318湿度超标也生病 255

319久恋荧屏害处多 256

320变色眼镜不宜常戴 257

321钥匙常洗可防病 257

322正常心电图并非没病 258

323看护自己生命的时段 259

325回到起点 260

324常葆青春的肤色 260

326预防日晒 261

327皮肤干燥 262

328健身运动的功效 263

329运动：最佳的预防性药物 264

330开始运动吧！ 271

332“交替运动”可得到均衡锻炼 274

333请用脚跟走路 275

334最佳姿势 276

336道德健康益智强身 277

335旅游最怕乐极生悲 277

337衡量运动是否超量 278

338投资健康要选好“健康点” 279

339播洒情感促进健康 279

340健康主要来自本人 280

341心理健康最重要 281

342克服情绪低落的秘诀 282

343提高自信心的技巧 283

344人体的三大“特区”要保健 283

345脑力劳动者“五戒” 284

346要关注人体的“负营养” 285

347睡前强化肝脏体操 286

348强化肝脏的体操 286

351染上青春痘的脸部保护法 287

350 防止脸颊松塌的方法 287

349强化肠功能的运动 287

352如何使肌肤白皙、有光泽 288

353冷水洗脸会使皮肤粗糙 288

354防止脸部皱纹的按摩法 289

355日晒会使皮肤出现黑斑及雀斑 289

356少吃饭多吃菜有减肥的效果 290

357消除腹部积存脂肪的体操 290

358使大腿结实漂亮的方法 290

359助心脏健康的锻炼法 291

360消除肉体疲劳的方法 291

363恢复年轻活力的喉咙体操 292

362瑜伽秘法的安眠体操 292

361防颈部扭伤的锻炼方法 292

364舌头体操能增加食欲，强化肠胃 293

365脚掌心按摩强化身体 293

366随时随处做缩腹运动 294

367消除腹部赘肉的腹部运动 294

368克服运动后会发胖的方法 294

369如何控制排除身体废气 295

370如何排出体内的毒素 295

371健康推荐法——刷皮肤 295

372佐预防秃头的冷热法 296

373消除双脚疲劳的方法 296

374简单易行的有氧运动 297

377肩膀僵硬的有效疗法 301

376指尖运动刺激大脑法 301

375高尔夫球运动员的腰痛疗法 301

378增强视力的摇身法 302

379眼球体操可防治老花眼 302

380眼球运动可刺激并强化肝功能 303

381预防满脸皱纹的方法 303

382运用体操来治疗糖尿病 303

383治疗肩膀僵硬的几种妙方 304

384用运动来调节身体上的紧张 304

385消除工作前疲劳的方法 305

386预防身体僵硬的正确方法 305

387预防老化的脚伸直运动 305

388多走路可预防腰部的衰弱老化 306

389训练平衡感，防止老化 306

392使精神振作的踏步运动 307

390防止动脉硬化的有效体操 307

391使精力充沛的腹部柔软运动 307

393解除疲劳、培养体力的运动法 308

395打工仔的消除疲劳运动法 309

396老年人心理保健三法 309

394精神压力宣泄消除法 309

397靠健身运动清扫身体垃圾 310

398健美和长寿来自于爱情的浇灌 311

399从自身修养中构筑精神健康 311

400健康指数的自我测定 312

附录 314

331你需要摄取的东西是否都够量了 373