101种最省钱的健康生活方试PDF电子书下载

第1章 让你的身体更具免疫力的生活方式 9

01招 每天化个完美的妆容就能提升免疫力 10

02招 经常香熏让呼吸道更具免疫力 12

03招 关于友谊的免疫力量 14

04招 给自己一天的安静 16

05招 试着把灯关掉 18

06招 每天都让自己进入深层睡眠 20

07招 房间里放种适合你的植物 22

第2章 不知不觉就能排毒的生活方式 24

08招 使用食盐、蜂蜜以及红糖给肌肤排毒 26

09招 常吃能排毒的食物 28

10招 养成这样喝水的习惯 32

11招 每周吃两天素食 34

12招 经常跑步跳动也排毒 35

13招 减少盐的摄入 36

14招 细嚼慢咽也排毒 38

15招 边呼吸边排毒 40

16招 游泳VS走路VS瑜伽 43

17招 经常按摩通便排毒 44

18招 每天空腹喝一杯用温水冲开的蜂蜜  46

19招 自制排毒养颜茶 48

第3章 全方位健康的讨巧生活方式 51

20招 不花钱远离痛经 52

21招 每天睡前肚脐按摩 55

22招 用食物温暖你的身体 56

23招 用烤盐热敷治疗失眠 59

24招 经常进行大腿运动练习 60

25招 跳跃让骨骼强健不缺钙 62

26招 经常深呼吸帮你缓解压力 63

27招 水、果汁、乳制品预防尿路感染 64

28招 倒立可光亮皮肤、坚固头发 66

29招 餐前做瑜伽护理你的胃 67

30招 用亲切话语治疗感冒 68

31招 用迷迭香增强记忆力 70

32招 闲暇时读读诗让心理更健康 73

33招 寒冷的季节让自己变得温暖 74

34招 自己在家进行健康检查 77

第4章 让居家生活更健康的省钱方式 81

35招 健康又省钱的FVN生活方式 82

36招 多开窗户，少依靠空调 84

37招 减少干洗尽量水洗 85

38招 自制省钱健康清洁剂 86

39招 可乐咖啡缓解头疼 87

40招 这些细节让你拥有健康的牙齿 88

41招 当口腔溃疡发生时 91

42招 车前草应急止痛 92

43招 葱头治疗伤风感冒 93

44招 餐餐吃到新鲜食物 94

45招 浓茶减轻眼睛疲劳 98

46招 白酒改善浑身虚弱 99

47招 有选择地吃水果维护健康 100

48招 随时制造一盘一碗一花的情趣 104

49招 健康宜人芳香喷雾 108

50招 纯棉布为旧沙发美容 109

第5章 又便宜又健康的饮食方式 111

（一）不妨在家里种这些可吃的食物 112

51招 养株百里香 113

52招 浪漫好吃的紫苏香草 114

53招 你的豆苗森林 116

54招 种植薄荷香草 117

（二）自己调出来的健康饮品 118

55招 茉莉花茶让你变苗条 119

56招 来道藕苹早餐果汁 120

57招 好喝的桃子豆浆青春茶 122

58招 让你明目又好喝的杞菊茶 124

59招 DIY三色水果酿美人 126

60招 可以在办公室喝的洛神花茶 128

61招 活血润颜的玫瑰花茶 130

62招 改善头痛的菩提茶 132

63招 自制便宜的消暑茶饮 134

64招 睡前喝杯牛奶桂花茶 136

65招 午餐后的柠檬草香茶 138

（三）这样吃，你会更健康 140

66招 营养丰富的水果沙拉 141

67招 常常自制健康美味的沙拉酱 142

68招 好吃不胖的水果三明治 144

69 招经常食蒜令血脂平衡 147

70招 这样的烹饪让三餐更营养 149

71招 让自己经常有轻微饥饿的感觉 150

72招 用物美价廉的鸡汤缓解感冒 152

73招 常吃胡椒驱寒健胃 154

74招 尝试爱上黑豆制品 156

75招 多吃那些让你精神百倍的食物 158

76招 治疗伤风的淡豆豉葱白煲豆腐 161

77招 吃便宜蔬菜来防大病 164

78招 它们让你省掉补钙的钱 166

第6章　其他你不知道的省钱减肥方式 169

79招 自己在家做普拉提（PLATES） 170

80招 每天走路上班也减肥 174

81招 做家务也减肥 177

82招 每天10分钟的背部运动 178

83招 电脑族的瘦身秘密 180

84招 吃辣减肥又省钱 182

85招 去学肚皮舞，减肥也能风情万种 186

86招 经常热吻能减肥 188

87招 带着宠物起减肥 190

88招 周末30分钟情侣互动按摩 194

89招 跟他起做家庭情侣塑身运动　 196

第7章　关于美丽的省钱生活方式　 201

90招 周三次DIY保湿面膜让肌肤永远水嫩 202

91招 率性哭VS笑 204

92招 每日早晚胡萝卜汁敷面 206

93招 饮用柠檬冰糖汁 208

94招 一个星期三顿黑木耳红枣淡斑汤 210

95招 坚持下去就能看到效果的西红柿去斑法 211

96招 常做眼膜造就的明亮双眼 212

97招 浪漫的接吻美容 214

98招 粗盐浴去除身体死皮 216

99招 每天坚持颈部按摩 218

100招 每天使用优酪乳让双手白皙 221

101招 冬天使用方糖牛奶改善肌肤干燥 222