孕期吃啥能优生PDF电子书下载

优生准备 3

1.智力与遗传有关吗 3

2.怎样选择怀孕的最佳时机 4

（1）从新婚起测量基础体温 4

（2）排卵期前应减少房事 5

（3）注意男女衣着 5

（4）受孕前戒烟酒 5

（5）重视环境、心理因素 6

（6）注意人体生物节律 6

3.如何判定容易受孕的时间 8

（2）宫颈粘液的变化 9

（1）月经周期的长度 9

（3）宫颈的改变 10

（4）身体其他部位的变化 10

4.做好怀孕的物质准备了吗 11

（1）怀孕期的营养 12

5.做好怀孕的生理准备了吗 17

（1）调适孕前生理机能 17

（2）调养孕前身体素质 17

（3）孕前衣食住行 18

（4）做好孕前锻炼 18

（5）做好怀孕的心理准备 19

6.生育的最佳年龄是什么 20

（2）酒后不宜怀孕 22

（1）新婚不宜怀孕 22

7.怀孕有哪些禁忌 22

（3）吸烟不宜怀孕 23

（4）有些疾病不宜怀孕 24

8.哪些季节出生的孩子更聪明 26

9.孩子哪些方面跟遗传有关 27

（1）容貌特征 28

（2）身高 29

（3）血型 29

（4）肤色 30

（5）下颚 30

（10）少白头 31

（9）青春痘 31

（8）秃头 31

（7）肥胖 31

（6）双眼皮 31

（11）萝卜腿 32

胎儿成长与母体变化 35

1.胎儿的特别时刻 35

2.0～30天胚胎发育 35

3.0～30天母体变化 37

4.31～60天胚胎发育 37

5.31～60天母体变化 40

6.61～90天胎儿发育 40

7.61～90天母体发育 43

8.91～120天胎儿发育 44

9.91～120天母体发育 47

10.121～150天胎儿发育 49

11.121～150天母体变化 52

12.151～180天胎儿发育 54

13.151～180天母体变化 57

14.181～210天胎儿发育 60

15.181～210天母体变化 63

16.211～240天胎儿发育 66

17.211～240天母体变化 68

18.241～270天胎儿发育 71

19.241～270天母体变化 72

20.271～280天胎儿发育 73

21.271～280天母体变化 75

馄饨鸡腿菇 79

孕期优生食谱 79

油糖绿豆糕 80

白糖芝麻包 81

猪肉山楂糕 82

扁豆山药糕 83

广东菠萝虾肉炒饭 84

红枣糯米饼 85

小米藕粉糕 86

玉米小豆饭 87

核桃枣糕 88

豆腐肉末饼 89

香椿蛋炒饭 90

红薯四蜜汁 91

红烧牛肉 92

一青拌二白 93

糖醋黄瓜丝 94

豆芽拌豆丝 95

煎带鱼 96

二油烧茄子 97

糖拌西红柿 98

姜拌藕片 99

油炸花生米 100

五香海带丝 101

香菇豆角 102

虎皮青椒 103

炒黄豆芽 104

蒜泥炒苋菜 105

扒黄花菜素翅 106

锯末熏鸽蛋 107

翻炒猪肝 108

糖醋白菜 109

猪肝凉拌瓜片 110

香菇炝腐竹 111

瑶柱鲜芦笋 112

糖脂山楂 113

炝土豆丝 114

清蒸鲤鱼 115

葱爆羊肉 116

清蒸鸡 117

拔丝苹果 118

土豆烧牛肉 119

煸炒黑木耳 120

醋辣鱿鱼卷 121

煎转黄鱼 122

扒银耳 123

鲈鱼炖姜丝 124

麻酱拌茄子 125

香炸鹌鹑 126

黑木耳炒黄花菜 127

虾皮烧冬瓜 128

猕猴桃烩水果 129

炒豆苗鸡蛋 130

板栗烧白菜 131

糖醋鱿鱼 132

虾子扒海参 133

萝卜焖猪皮 134

凉拌西红柿 135

鸡丝菠菜粉 136

姜汁扁豆 137

炝芹菜 138

油酥脆鳝丝 139

咖喱菜花 140

焖煮羊肉 141

酥炸甜核桃 142

砂仁鲫鱼 143

薏米炖鸡 144

榨菜笋丝汤 145

海米紫菜蛋汤 146

韭黄鱼片汤 147

鸡肝豆苗汤 148

萝卜炖羊肉 149

鱼头木耳汤 150

香菜鸡蛋汤 151

鸡茸鱼翅羹 152

鸡蛋甜豆浆 153

核桃肉糯米粥 154

黑米粥 155

豆皮冰糖粥 156

草莓绿豆粥 157

白术南瓜粥 158

莲子芋肉粥 159

红枣枸杞粥 160

阿胶红糖糯米粥 161

糖渍柠檬 162

百合煮鸡蛋 163

奶油花生米 164

牛奶大米饭 165

杏仁大米酪 166

青椒炒鸡蛋 167

白瓜松子肉丁 168

青蒜炒猪肝 169

鸡翅烧猴头菇 170

杏仁扣猪肘 171

雪菜蚕豆汤 172

黄豆芽猪血汤 173

核桃仁红枣兔肉汤 174

豌豆汤 175

荔枝淮山粥 176

龙眼肉粥 177

香菇粥 178

樱桃牛奶饮料 179

牛奶酸奶饮料 180

龙眼枣仁茶 181

糖醋黄鱼 182

烧蹄筋 183

鱿鱼鸽蛋汤 184

胡辣海参汤 185

雪里蕻炖豆腐 186

羊肝胡萝卜粥 187

黑米埋珍珠 188

李子汁 189

胡萝卜乳汁 190

西瓜乳汁 191

附 录 195

附录Ⅰ：常见食物相克便览表 195

牛奶饼干粥 219

酸奶香蕉 219

1.补钙类 219

附录Ⅱ：宝宝营养食谱： 219

牛乳粳米粥 220

牛奶麦片糊 220

2.补锌类 221

花生酱冰淇淋 221

花生米肉丁 221

鲜蘑菇核桃仁 222

松仁肉卷 222

3.补铁类 224

菠菜豆腐汤 224

番茄豆腐牛肉 224

西洋菜滚瘦肉汤 225

核桃肉丁 225

花生马蹄炒鸡丁 226

4.补维生素类 227

猪肝绿豆粥 227

胡萝卜粥 227

番茄滑蛋 228

胡萝卜炒猪肝 228

枸杞爆肝片 229

芝麻心汤圆 230

5.其他补类 231

河蟹扒鲜蘑 231

鸡肝虾卷 231