失眠PDF电子书下载

睡眠的一般知识睡眠的概念 1

睡眠的作用 2

睡眠的生理过程 3

正常人的睡眠需要6～10小时 4

正常的睡眠需要的条件 6

睡眠的质量标准 7

睡眠和性格的关系 8

睡眠与环境和季节的关系 8

人随着年龄的不同睡眠时间也不同 9

午睡的作用 10

怎样才能睡好午觉 11

睡眠中为什么会做梦 12

做梦对睡眠的影响 13

说梦话对睡眠的影响 14

睡眠中做噩梦是怎么回事 15

睡眠中咬牙是怎么回事 16

睡眠中打鼾是否正常 16

失眠的概念及影响因素什么叫失眠 18

怎样判断是否患有失眠症 19

失眠不一定是失眠症 19

假性失眠 20

早醒也是失眠 22

失眠的分型 23

人为什么会失眠 24

失眠伴随的症状 25

老年人失眠的原因 26

老年人失眠的特点 27

人的性格与失眠症 29

脑力劳动者容易失眠 30

失眠与疾病的关系 32

更年期失眠 33

饮酒引起失眠 34

晚饭饱餐引起失眠 35

夜晚喝茶及咖啡引起失眠 36

环境因素与失眠 36

惊吓引起失眠 37

紧张容易造成失眠 38

轮班者易失眠 38

事业成功者为什么易失眠 39

失眠和心理、精神因素的关系 40

失眠患者容易患高血压 41

失眠不一定是神经衰弱 42

神经衰弱和失眠症的鉴别 43

焦虑症患者容易失眠 44

甲亢引起的失眠 44

抑郁症患者失眠的特点 45

药物可以引起失眠 46

经常失眠的人易患感冒 46

失眠易引起心身疾病 47

失眠患者总是说梦多 48

患了失眠症怎么办 50

长期失眠对身体健康有危害 51

失眠的治疗失眠的一般治疗 53

失眠患者不一定要用药物治疗 53

睡眠需要自己来调整 54

可以改善睡眠的药物 55

临床常用的安眠药及其作用 56

苯二氮？类药物治疗失眠的作用机制 56

根据苯二氮？类药物的药理特性选择用药 57

抗焦虑药有哪几类 57

失眠患者如何选择催眠药 58

失眠患者如何选择弱安眠药 59

失眠患者如何选择强安眠药 59

教你运用催眠安眠药 60

哪些人应慎选安眠药 60

失眠患者不可依赖药物 61

治疗失眠症应掌握的原则 62

各类催眠安眠药的作用及注意事项 63

安定的作用及使用时的注意事项 63

利眠宁的作用及使用时的注意事项 64

硝西泮的作用及使用时的注意事项 65

舒乐安定的作用及使用时的注意事项 66

苯巴比妥的作用及使用时的注意事项 66

服用安眠药时应注意的问题 68

安眠药的药物依赖特点 69

预防和治疗安眠药的依赖性 70

氯硝安定治疗失眠症 70

三唑仑治疗失眠症 71

佳静安定治疗失眠症 71

催眠新药在临床上的应用 72

多塞平和阿米替林治疗失眠 73

褪黑素治疗失眠的效果 74

失眠的心理疗法 75

哪些失眠症患者要进行心理咨询 75

治失眠不吃安眠药的行为疗法 76

如何实施松弛疗法 77

用森田疗法指导失眠症的治疗 78

暗示疗法与催眠的关系 79

心理因素和疾病引起失眠的治疗方法 80

改善因轮班而造成的失眠症 80

心理疗法可以治疗失眠 80

改善因恐惧而引起的失眠症 81

改善因精神紧张而引起的失眠症 82

改善因情绪低落而引起的失眠症 84

更年期妇女失眠症的治疗 85

治疗神经衰弱伴发的失眠症 87

消除因焦虑而引起的失眠症 88

防治老年人失眠症 90

治疗及预防精神疾病引起的失眠症 91

其他助眠疗法 92

少量饮酒能催眠 92

食疗催眠法 93

运用中医心理疗法治疗失眠症的方法 95

用于治疗失眠症的中成药 97

治疗失眠的药枕 100

失眠治疗的误区 102

专家对失眠症患者的治疗建议 102

专家帮你预防和治疗失眠症 104

对于失眠症的防治应采用中西医结合的治疗方法 106

失眠患者的日常保健和护理睡眠需要选择方位 108

什么样的姿势更有利于睡眠 109

睡眠质量的好坏与床铺有关 110

什么样的枕头有益于睡眠 111

药枕能影响睡眠 111

什么样的环境更有利于睡眠 112

睡前洗脚、洗澡可助眠 113

睡前应注意的问题 113

要想不失眠，养成睡前好习惯 114

失眠患者的护理 114

专家介绍 115

参考文献 116