不良行为与心脑血管疾病PDF电子书下载

第一章 饮食与心脑血管疾病 1

第一节 几种主要不良饮食因素引发的心脑血管疾病 1

一、高脂饮食与心脑血管疾病 1

二、高盐饮食与心脑血管疾病 3

三、高糖饮食与心脑血管疾病 4

四、饱食与心脑血管疾病 5

五、偏食、挑食与心脑血管疾病 6

第二节 合理营养饮食的原则 7

三、摄入富含优质蛋白、钙、维生素、微量元素、纤维素的食品 8

二、限制热量的摄入 8

一、摄入营养素要量需为入，平衡膳食 8

四、避免高脂肪、高胆固醇、高盐饮食，增加不饱和脂肪酸的摄入 9

第三节 心脑血管病患者的饮食 9

一、粗粮之中找健康 10

二、萝卜、青菜各有好处 10

三、一杯牛奶强壮一颗心脏 13

四、吃鱼不吃药 13

五、吃蛋黄、螃蟹黄的利弊 14

六、吃苹果、香蕉益处多 14

七、一杯绿茶、一块巧克力“心”悦病除 15

一、防治高血压病的常用食疗 16

第四节 常见心脑血管病的食疗 16

二、冠心病保健食谱 17

第五节 心脑血管疾病的中药疗方 19

一、治疗冠心病的方剂 19

二、治疗高脂血症的方剂 22

三、治疗脑血栓的方剂 22

四、治疗脑溢血的方剂 24

五、治疗高血压的方剂 24

第一节 酒的主要成分 27

第二章 饮酒与心脑血管疾病 27

第二节 酒中的有害成分 28

一、杂醇油 28

二、醛类 29

三、甲醇 29

四、氰化物及铅等 30

第三节 饮酒的利弊 31

第四节 酗酒的危害 33

第五节 饮酒与心血管疾病 34

二、酗酒与脑中风 35

一、酗酒与高脂血症 35

三、高血压患者是否可以饮酒 36

四、饮酒与心脏病 37

第六节 一些错误的饮酒行为 40

一、大醉、晚酌、速饮，三者皆有害 40

二、醉后五不可 40

第七节 酗酒为何难戒 41

第八节 如何戒酒 41

三、借助药物 42

二、逐渐减量法 42

一、认知疗法 42

四、反恶疗法 43

五、家庭治疗 43

六、集体疗法 43

第九节 正确饮酒，健康可待 43

第三章 心理、社会因素与心脑血管疾病 45

第一节 心理、社会因素与心身疾病 45

一、什么是心身疾病 46

二、导致心身疾病的因素 46

三、与心身疾病有关的危险因素 48

第二节 心理、社会因素与心脑血管疾病 52

一、心理、社会因素与冠心病 53

二、心理、社会因素与高血压 56

三、心理、社会因素与脑血管病 58

第三节 心脑血管疾病患者的心理行为反应 60

一、冠心病患者的心理特点 60

二、脑血管病患者的心理行为反应 62

第四节 心脑血管疾病患者的心理行为防治 63

一、冠心病患者的心理防治 63

二、高血压患者的心理行为防治 65

三、脑血管病患者的心理康复治疗 67

第四章 吸烟与心脑血管疾病 69

第一节 吸烟引发的心脑血管疾病 70

一、吸烟是导致冠心病的主要因素 70

二、吸烟对血压的影响 72

三、吸烟易发生脑血管病 73

四、吸烟易引起猝死 74

第二节 饭后吸烟危害更大 75

第三节 戒烟措施 76

一、轻松戒烟的四个步骤 76

二、戒烟时常犯的错误 77

四、国外的奇特戒烟法 79

三、戒烟后应对烟瘾发作的九项措施 79

第四节 吸烟者的饮食调理 82

一、多吃蔬菜、水果 82

二、多喝牛奶 82

三、吃鱼可减轻吸烟损害 83

四、常吃富硒食物 83

五、补充维生素 83

六、经常多喝茶 84

七、多吃降胆固醇食物 84

八、润肺保健汤 84

第一节 睡眠的成因 86

第五章 睡眠与心脑血管疾病 86

第二节 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 88

第三节 良好睡眠有利于身心健康 90

一、促进发育 90

二、促进学习，提高智力 90

三、消除疲劳，恢复体力 90

四、防病祛病 91

五、延长寿命 91

第四节 梦是一种正常的生理行为 92

二、睡醒后立即起床 93

第五节 几种不良的睡眠习惯 93

一、看完电视立即睡觉 93

三、晨练后再睡“回笼觉” 94

四、睡眠时张口呼吸 94

五、睡前回忆往事或思考问题 95

第六节 睡眠与心脑血管疾病 95

一、睡眠与冠心病 96

二、睡眠与猝死 96

三、睡眠与高血压 97

四、睡眠与心力衰竭 98

六、睡眠时间与女性患心脏病相关 99

五、睡眠与脑中风 99

七、睡眠呼吸障碍与心脑血管疾病 100

第七节 失眠的成因与治疗 102

一、失眠的成因 102

二、失眠的行为疗法 102

三、失眠的中医食疗 103

第六章 运动与心脑血管疾病 105

第一节 生命在于运动 105

一、生命需要运动 106

二、健康需要锻炼 109

三、运动不等于拼命 111

四、九项运动热量消耗统计 115

五、科学的运动方式 116

第二节 运动与心脑血管疾病 118

一、解析血管病 118

二、健身运动对老年人心肺功能的影响 120

三、健身运动对老年人血液流变学的影响 121

四、健身运动对老年人血脂成分的影响 122

五、健身运动对老年人微循环的影响 122

六、运动与冠心病 123

七、运动与高血压 124

八、运动猝死 125

第三节 预防和控制心脑血管疾病从有氧代谢运动开始 129

第四节 心脑血管病患者的健康金钥匙 130

第五节 心脑血管病患者不宜晨练 132

第七章 性与心脑血管疾病 134

第一节 性的几个经典问题 134

一、性欲的由来 134

二、性能量的积累与释放 136

三、性生理变化 137

四、性与已婚成年人的身心健康和家庭和睦 138

五、性生活促进男女生殖健康 141

六、性生活促进生理健康 142

七、性爱促进心理健康 143

八、老年期的性与心身健康 143

九、性爱的作用 147

第二节 性与心脑血管疾病 149

一、心肌梗死 149

二、心绞痛 151

四、二尖瓣疾病 152

三、充血性心力衰竭 152

五、高血压 153

六、脑血管病 154

第三节 心脑血管病患者的性生活康复 155

一、康复期的性生活注意事项 155

二、心血管病与阴茎勃起功能障碍 156

三、西地那非对心血管系统的影响 157

第四节 中年男人的性养生 158

一、中年男人要养性 158

二、中年男性补肾要谨慎 158

三、中年男人重养生 160