老年起居 福寿康宁乐逍遥PDF电子书下载

前言 1

一、生活起居与老年健康 1

1．保持宁静达观的心态 1

2．养成良好的生活习惯 10

3．营造和谐的家庭氛围 18

4．培养高雅的生活情趣 31

二、老年人的起居环境 45

1．住房 45

2．庭院 52

3．起居环境美化 53

三、老年人的起居卫生 71

1．睡眠的学问 71

2．晨起与盥漱 85

3．科学的饮食方法 95

4．沐浴与健康 99

5．须发卫生保洁 105

6．排泄 110

四、老年人的生活美化 114

1．永葆青春 114

2．仪表端庄 118

3．礼貌待人 125

4．谈吐文雅 132

5．健美与修饰 139

五、老年人的性生活 145

1．性生活与健康 145

2．房事与养生 149

3．房事卫生 155

4．老年人房事 159

5．老年人性功能低下的防治 162

附录：起居养生格言集锦 166

后记 184