把心带回家 管理精力与回归健康PDF电子书下载

第一部分 触动灵魂的七个问题 2

第一讲 触动灵魂的七个问题 2

一、你认识自己吗？ 3

二、你在哪里？ 5

三、你是谁？ 6

四、你能控制自己吗？ 8

五、你注意过自己吗？ 10

六、你带着心回家了吗？ 12

七、你有多少时间属于自己？ 14

第二部分 认识自己 回归健康第二讲 内视 18

一、感谢自己的身体 19

二、心肝宝贝 21

三、不要把最重要的交给别人 23

四、知行合一 24

五、十年后我不这样 26

六、察照 31

七、一个鼻炎患者的康复 35

八、上士闻道，勤而行之 37

九、感觉的富有（一） 41

一、内视“骄傲”：自觉修养 43

第三讲 知道体内发生了什么 43

二、内视运动：有意运动 45

三、内视呼吸：用心呼吸 46

四、像洗脸一样洗涤心灵 46

五、不要踩一脚牛粪 47

第三部分 找到自我 回归健康 50

第四讲 找到自己：一个抑郁症患者的康复 50

一、丢失自我的抑郁症患者 50

二、从妈妈那里要回“我” 51

三、你是谁——你的本质是联系 52

四、你是谁——你的本质是责任 53

五、在爱和责任中找到自己 55

六、融入虚空 56

七、在锻炼中找到自己 59

八、环境的力量 59

九、爸爸妈妈的改变：重做家的主人 60

第五讲 谁是骡子的爸爸 63

一、谁是骡子的爸爸 63

二、观念的认同——你在帮助别人争吵 64

三、你被观念寄生 66

四、爱面子不是爱自己 67

五、向镜子学习真实 69

第四部分 精神集中 回归健康 72

第六讲 活在当下 乐在其中 72

一、走神——被绑架的经历 72

二、进入状态 75

三、我正在 81

四、活在当下 乐在其中 85

第七讲 精神集中训练 90

一、多动症的孩子：“有一种样子叫安静” 91

二、五个“游戏”：精神集中训练法 92

三、安静不下来的爸爸 95

四、区分忙碌与忙碌的感觉 96

五、稳定的心 98

六、沉得住气 99

七、六元归一法 100

八、自重 101

九、有事心不乱，无事心不空 103

十、运动眼睛——灵动心灵 104

第八讲 速读、健康、精神集中 106

一、吃饭只知吃饭、读书只知读书 106

二、读书与看书 108

三、练习速读并不难 109

四、整体吸收：速读让理解更容易 111

第九讲 感觉训练 113

一、木偶游戏：形如枯木、呆若木鸡 113

二、只用感觉 114

三、站庄：培元固本之法 115

四、站庄姿势 116

五、静观感觉：让感觉带着你回归 117

六、主动感觉：锻炼神为主宰的能力 119

七、开合练习 121

八、感觉的富有（二） 122

九、背后有人的感觉 125

十、停电的感觉 126

第五部分 控制自己 回归健康 130

第十讲 控制惯性 130

一、人们时常被控制 130

二、命系鼻烟壶 131

三、控制疾病 132

四、控制惯性 133

第十一讲 有意运动 回归健康 136

一、伸缩开合 137

二、控制运动：要控制不要惯性 139

三、体察运动：要体察不要推理 140

四、体验有意运动：形神相合 143

五、形神并练：说给健身房的朋友们 146

六、这样运动最健康 147

七、打折扣的运动 148

第十二讲 用心呼吸 回归健康 149

一、呼吸带着你回归 149

二、用心呼吸 151

三、分享呼吸心得 152

四、脊呼吸 155

第十三讲 把握情绪 回归健康 156

一、不是被气糊涂了，而是糊涂了才被气 156

二、面对黑熊 161

三、看看你的手势 164

四、为善最乐 168

第十四讲 笑：全然的健康运动 176

一、体察笑 176

二、笑自己的笑 178

三、以笑相应 179

第十五讲 需要团队和导师 180

第六部分 意注自己 回归健康 184

第十六讲 意念的力量 184

一、意识作用：神秘力量并不神秘 184

二、意识作用：众所周知无人深知 190

三、意念作用：挑战科学的七个实验 198

第十七讲 形松意充 207

一、放松就是放心 207

二、放松就是长出一口气 209

三、放松就是各就各位 210

四、放松就是从容、主动 212

五、放松就是开心地笑 213

六、放松就要“形松意充” 214

七、体验松静：下班后的大楼 215

八、放松的力量：游戏鳄鱼 217

九、安静的力量 218

第十八讲 冥想：让意念有力量 220

一、“愣神儿”的力量：快速冥想 221

二、灵感思维 223

三、实在的意念和空虚的身体 227

四、乘虚而入 230

五、让意念有力量：视觉力训练 231

六、对意念力的思考 234

第七部分 涵养道德 回归健康 236

第十九讲 涵养道德 回归健康 236

一、心中有所敬畏：一个肾病综合症患者的康复 236

二、涵养道德就是涵养生命力 241

三、为母亲祈祷 244

四、涵养道德就是涵养天地灵气 245

五、涵养道德就是自我爱护 249

第二十讲 调整心态 回归健康 250

一、事情还是原来的样子吗？ 251

二、生命的操场 253

三、拔起心中的天线 253

第二十一讲 用心生活 回归健康 254

一、吃好的与好好吃 255

二、说好的与好好说 256

三、走好路与好好走 257

四、做好事与好好做 258

五、睡得好与好好睡 260

六、休息好与好好休息 260

七、休养好与好好休养：以通为养 262

八、好好生活，则一定生活得好！ 263

九、吃得下饭、睡得好觉、笑得出来 265

第八部分 管理精力 回归健康 268

第二十二讲 管理精力就是管理生命 268

一、生命通过精力而表现 268

二、精力是能量，用到哪里就加强哪里的功能 269

三、时间和精力 270

第二十三讲 管理精力 回归健康 272

一、流失精力、丧失健康 272

二、管理精力、回归健康 274

三、健康是一种力量 275

四、以身心健康之不变应社会之万变 276

后记 正气存内 邪不可干 278

一、一粒米改变了一生 278

二、好好照顾自己：做自己的医生 280

三、“治人的病”与“治有病的人” 282

四、生活健康，身体才健康 284

五、正气存内，邪不可干 285

六、身心健康才是真健康 286

七、健康需要运动，运动要科学 287

八、共勉 288