轻松搞定失眠PDF电子书下载

1 走出误区 12

失眠是不是“精神病”　 12

吃安眠药好吗　 14

睡不着就是失眠吗　 16

晚上多梦、睡不好算失眠吗　 18

睡眠不足是失眠吗　 20

夜猫子是不是失眠呢　 22

失眠有没有程度之分　 24

压力及烦恼会引起失眠吗　 26

长期慢性失眠对个人的影响　 28

卧室布置会影响睡眠吗　 30

如何搞定失眠　 32

2　认识失眠 36

睡眠的本质　 36

什么是失眠　 38

影响失眠的原因　 42

失眠的类型　 46

常见的失眠疗法　 50

失眠个案　 52

3　自我诊断 56

我是哪一类型的失眠　 56

找出自己失眠的原因　 58

我的失眠严重吗　 60

失眠应该看医生吗　 64

4　门诊与药房 64

失眠该看哪一科　 66

该怎么与医生沟通　 68

失眠会做的检查　 70

失眠可能会做的治疗　 72

医生可能会开的药物　 76

可以到药房买安眠药吗　 78

失眠可以看中医吗　 80

中医治疗失眠的方法　 82

处理失眠的原则　 86

5　饮食与运动 86

如何解决短暂性失眠　 88

如何改善长期性失眠　 90

怎么吃可以改善失眠　 92

如何创造优质的睡眠环境　 96

如何选择合适的寝具　 98

诱导睡眠的放松法有效吗　 100

另类疗法可信吗　 102

6　预防之道 106

如何预防失眠　 106

如何使用睡眠记录　 110