亲子瑜伽PDF电子书下载

基础篇　 7

PART 1 瑜伽与儿童 8

瑜伽的历史和特点 8

儿童成长发育的特征 9

儿童各阶段运动机能发育特征 12

亲子瑜伽的功效 16

婴幼儿瑜伽与普通瑜伽的区别 18

儿童瑜伽是早期教育的全新手段 19

瑜伽练习辅助工具 20

亲子瑜伽的练习要领 24

亲子瑜伽练习的注意事项 25

PART 2 0～6个月的爱抚 26

抚摩头部 26

按摩躯干 30

按摩四肢 32

背部、臀腿部按摩 38

幼儿篇 41

PART 1 1～8个月 42

小蜜蜂，嗡嗡嗡 42

小风箱，拉一拉 43

看我变成小剪刀 44

仰卧起坐 46

仰卧起立 47

摇摇椅 48

空中小飞侠 50

空中仰卧式 51

婴儿蛇式 52

温柔侧弓式 53

PART 2 8～24个月 54

孩子狮身式 54

小小蛇式 55

小小上轮式 56

小手抬一抬 57

漂亮孔雀式 58

机灵云雀式 59

小腿抬一抬 60

锻炼手指手臂 62

灵童拜月式 63

小猫伸懒腰 64

胜利式 66

婴儿式 67

成长篇 69

PART 1 2～5岁 70

伸伸手，弯弯腰 71

小狮子，吼一吼 72

小骆驼伸展式 73

小鱼儿式 74

双人顶锋式 76

小猫找尾巴 77

分腿前压式 78

亲情前弯后仰式 80

PART 2 5～8岁 82

眼睛保健操 82

颈部保健操 83

肩部保健操 84

手腕保健操 86

直臂伸展功一 88

直臂伸展功二 89

灵童拜日 90

弓式 96

飞机式 98

同侧半弓式 99

儿童束角式 100

飞翔式 102

瑜伽放松 104

PART 3 8～12岁 106

蛇王式 106

虎伸展式 108

蝴蝶飞舞 109

侧身伸展式 110

树式 111

双臂风吹树式 112

腰腹扭转式 113

小小莲花静静开 114

犁式 115

情感篇 117

PART 1 双人配合动作 118

战士三式 118

树式 119

双人组合式一 120

双人组合式二 121

双人组合式三 122

PART 2 温馨互助按摩 124

宝宝，我爱（按）你 124

妈妈，我也爱（按）你 128

附录 129

儿童户外运动4项原则 129

儿童不适宜的运动 131

宝宝不宜多吃的15种食物 132

宝宝健康食谱推荐 134