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包装日期≠生产日期 2

买菜的学问 2

目录第一章 日常饮食第一节　食物的选购 2

食品采购的方法 2

识别正常猪肉和病害猪肉 3

茄子的挑选 3

鉴别毒黄花菜 3

四季豆的选购 3

芹菜的挑选 3

西红柿的选购 3

各种肉类质量的鉴别 4

青蟹的挑选 5

夏季牛羊肉的质量鉴别 5

注水鸡鸭的辨认 6

柴鸡蛋的选择 6

鸡蛋的颜色与营养 6

鲜贝的辨认 7

鲜蟹的辨认 7

鲜虾的辨认 7

鲜鱼的辨认 7

食用菌的选购 8

注水牛肉的辨认 8

病死鸡的辨认 8

病猪肉的辨认 8

奶制品的选购 9

大米的选购 9

新大米、陈大米的识别法 9

各类含乳饮料 11

新鲜奶制品的识别 11

购买奶粉要“五步走” 12

鉴别鲜奶质量 12

含乳饮料不等于牛奶 12

选购茶叶的方法 13

如何选择婴儿奶粉 13

纯正香油与普通芝麻油的区别 14

选购绵白糖 14

新茶与陈茶的鉴别 14

真假蜂蜜的鉴别 15

假奶粉的辨认 15

油脂质量的鉴别 16

食用酱油品质的鉴别 16

西瓜的挑选 17

柑橘的选购 17

小磨香油的选购 17

面粉的选购 17

瓜子的选购 17

如何挑选含添加剂的食品 18

含添加剂的食品安全吗 18

苹果的选购 18

梨的选购 18

天然食品是否比添加剂食品更安全 18

食品中含有哪些添加剂 19

去哪里选购食物更安全 19

葡萄酒的选购 20

夏季饮品的选择 21

果酒的选购 21

儿童休闲食品的选购 22

各类糖果的选购 23

淘米水除蔬菜农药 24

第二节　食物的清洗与加工 24

有毒的食品包装袋 24

清洗水果要仔细 25

洗涤剂巧洗蔬果 25

清除蔬菜残留的农药 25

加工茄子的巧法 26

巧切刺激性食物 26

正确清洗蔬果的方法 26

几种鱼的清洗 27

切鱼防打滑 27

土豆的加工 27

用盐洗菜保洁 27

洗切蔬菜的窍门 27

巧洗鱼类的方法 27

去除鱼鳞的小窍门 28

宰杀活鱼后的洗涤 28

甲鱼的加工方法 29

除鱼腥的小窍门 29

使贝类吐泥的窍门 30

巧杀黄鳝 30

甲鱼胆汁除腥味 30

巧洗墨鱼干鱿鱼干 30

巧切咸鱼干 30

清洗猪肠 31

清洗猪肚 31

挤干虾仁的窍门 31

清洗活蟹 31

清洗海蜇皮 31

清洗虾仁 31

清洗螺蚌 31

牛、猪、鸡肉的切法 31

剁肉不粘刀的窍门 31

巧除猪脑血筋 32

巧洗猪肺 32

清洗猪油的技巧 32

清洗猪肝猪心的技巧 32

猪肉受污的清洗 32

化冻肉用冷水 32

猪腰去臊小窍门 32

鸡鸭快速褪毛法 33

鸡肉去腥的窍门 33

咸肉退盐小窍门 33

冷冻食物的清洗 33

巧洗活鸡和活鸭 33

杀鸡的小窍门 33

木耳泥沙的清洗 34

泡发木耳二法 34

烫鸡、鸭防脱皮 34

巧除羊肉膻味 34

蘑菇挑选法 34

巧洗蘑菇 34

清洗蘑菇的技巧 34

清洗木耳的技巧 34

食物消毒的四个误区 35

淘米水的泡发作用 35

豆腐的清洗 35

皮蛋的清洗 35

分离蛋黄蛋清妙法 35

栗子的清洗 35

巧剥蚕豆皮 35

巧剥大枣皮 35

巧开罐头 35

巧取核桃仁 35

煮饭香的窍门 36

第三节　食物的烹制与加工 36

熬粥的窍门 37

拌饺子馅的窍门 37

米饭夹生的补救 37

煮面条方法 37

煮饺子不粘的方法 37

烹调素菜的小窍门 38

蔬菜的洗切炒 39

烹调蔬菜的窍门 39

炒鸡蛋的小窍门 40

番茄的另类吃法 40

野菜的食用 41

大蒜的食用 41

萝卜的巧做 41

土豆的巧做 41

野菜的做法 42

烹饪虾类的窍门 43

蔬菜海鲜的搭配 43

三分钟学会做凉菜 43

炖肉快熟的窍门 44

炒肉的窍门 44

蒸鱼的小窍门 44

蒸鱼时鉴定是否成熟的窍门 44

煲汤的技巧 45

煲鱼汤、肉汤的窍门 45

食物与温度 46

味精的最佳温度 46

家庭巧制甜辣酱 46

烹调中的用酒 46

几种食物的搭配 47

炒菜中调料的使用 47

牛奶新吃法 48

健康烹调法 49

食物的“保养” 50

食物贮存五大法 50

调味过量的补救窍门 50

第四节　食物的储存与保鲜 50

食品进出冰箱的法则 51

冰箱存放的食物的包装 51

储藏食品要生熟分开 51

绿豆保存法 52

月饼存放的窍门 52

牛奶保鲜 52

面包保鲜法 52

啤酒存放的窍门 53

葡萄酒不宜久存 53

红枣保存法 53

人参、洋参的保存 53

阿胶、鹿角胶、龟板胶的保存 53

鹿茸的保存 53

药酒的贮存 53

海带、海虾、干鱼的保存 54

面食的保存窍门 54

米饭防馊法 54

大米防虫蛀的窍门 54

保存虾的窍门 55

死鱼的保鲜法 55

活鱼的保鲜法 55

蔬菜保鲜法 56

蛋的保鲜法 56

活泥鳅的保存 56

生肉的保鲜 56

存放豆腐的窍门 57

茭白的贮藏与保鲜 57

大白菜的贮藏 57

芹菜、菠菜的冰箱贮存法 57

蒜黄、韭菜的保鲜 57

土豆的存放 57

姜的保鲜 58

大葱的存放 58

松花蛋不宜存放冰箱内 58

板栗贮存方法 58

茶叶的贮存保鲜 59

蜂蜜的贮存 59

酱油保存法 59

食用油的保存法 59

花生油的储存方法 59

巧防食盐受潮变苦 59

防止番茄酱变质 59

西瓜的保鲜法 60

柑橘保鲜窍门 60

茶叶生霉的处理法 60

苹果的贮藏保鲜 60

贮存花生米的方法 60

贮存糖果的窍门 61

新鲜水果保鲜窍门 61

香蕉保鲜 61

颜色与营养 63

食物中的营养 63

第二章　健康饮食第一节　饮食饮品保健 63

平衡合理的饮食 63

豆浆的健康喝法 64

十种最有益健康的食物 64

常见的健脑食物 65

健脑饮食 65

复合谷类食物益健康 65

补脑的食品 66

八类催人老的食品 67

常吃蒜能降血压 67

多喝橙汁能降血压 67

抗衰老的三道菜肴 68

抗衰老的食物 68

调补气色与活力的饮食 69

明目养颜菜 70

三种改善气色的食物 70

能益寿的食物 71

饮茶应随季节变 72

四款养生保健茶 72

食物中的维生素 72

调料巧当保健品 73

带来压力的几种食品 73

自制花茶的调节功能 73

夏季多吃苦味菜 74

健康饮酒的常识 74

六大珍米的保健效用 75

吃水果看体质 76

酸牛奶饮用要适当 76

红糖的功效 76

幼儿吃零食的学问 77

小儿的膳食安排 77

吃饭菜汤水果的顺序 77

女性抗压的饮食保健 78

青春期女生的饮食 78

经前经期的饮食保健 79

女性“三期”饮食 79

女性的五种保健食品 79

怀孕早期的饮食保健 80

经前经期的错误饮食 80

女性不宜喝茶的时段 81

职业女性的健康早餐 81

新婚期间的饮食保健 82

中年女性宜吃蜂蜜 82

职业女性的健康零食 82

适于男性保健的食品 83

老年人的饮食保健原则 85

中年人补肾的食物 85

男性的健康饮食习惯 85

老年人的合理膳食 86

老人吃的十大平衡 87

不同年龄段的中老年人饮食重点 88

老年人饮食保健的窍门 88

适宜老年人的功能食品 89

老年人宜喝牛奶 90

清除老年人体内垃圾的食物 90

调理老年便秘的饮食 90

老年人保护视力的有色蔬菜和水果 90

老人怎样喝酸奶 91

健康肌肤的吃法 92

第二节美容减肥饮食 92

老人每天应摄入多少油脂 92

多吃海带可长寿 92

三餐吃出美颜 93

自制香橙护肤品 94

自制士多啤梨护肤品 94

肌肤与牛奶共白皙 95

自制提子及奇异果护肤品 95

高维生素C美白鲜果汁 96

令皮肤嫩白的饮食 96

增白玉容粉 97

美肤牛乳粥 97

美肤芝麻白糖糊 97

可以美容食品 98

白嫩肌肤的蜂蜜紫苏酒 98

美白莲子龙眼汤 98

喝水美容法 99

美容鸡子羊肉面 99

美容白肤牛乳饼 99

自制美肤果蔬汁 100

美肤胡桃粥 100

家常美容菜肴 100

食醋养颜 101

补血美容的冰水苹果汁 101

姜的美容效果好 101

润肤脊肉粥 102

润肤胡萝卜粥 102

改善肤色的靓汤 102

酸奶的美容保健功效 103

木瓜美容奶汁 103

大枣润肤汤 103

巧用食物美肤 104

由内而外的食物护肤 104

美白青果薄荷 105

美肤紫沙果酿 105

自制美肤蔬果汁的步骤 105

夏日的美肤果汁 106

人参补骨汤 106

除斑橘香甜汁 106

容颜不老方 107

去皱有方的饮食 107

咀嚼口香糖去皱 108

啤酒去皱 108

灵芝鹌鹑蛋汤 108

美肤祛皱汁 108

水果、蔬菜去皱 108

茶叶去皱 108

蜜水去皱 108

去除黑头的妙法 109

去痘饮食 109

皮肤类型选择食物 109

果汁去除黑斑 110

家里轻松去黑头 110

食醋护发健肤 111

皮肤粗糙干燥的饮食 111

去除雀斑的食物 111

不同年龄段漂亮女人的食谱 112

怎样喝奶使女人最美丽 112

更年期女性的美容饮食 113

增添女人味的食品 113

恰到好处吃出苗条 114

保持身材的食物 114

胖后10条禁忌 115

减上腹赘肉的饮食窍门 116

减肥一定要注意营养 116

中老年人减肥健美的饮食原则 117

减水桶粗腰的饮食窍门 117

减下腹赘肉的饮食窍门 117

熬夜的食物疗法 118

第三节　食物疗法 118

腹泻的食物疗法 119

感冒的食物疗法 120

醉酒的食物疗法 121

咳嗽的食物疗法 122

口臭的食物疗法 123

偏头痛的食物疗法 125

呕吐的食物疗法 125

贫血的食物疗法 126

牙痛的食物疗法 127

伤寒和副伤寒的食物疗法 127

便秘的食物疗法 128

失眠的食物疗法 129

消暑的食物疗法 130

闭经的食物疗法 131

小儿厌食症的食物疗法 131

更年期综合征的食物疗法 132

不宜泡茶的中草药、干花 133

第四节 饮食禁忌与食品卫生 133

痛经的食物疗法 133

吃茄子忌去皮 134

冻肉忌在高温下解冻 134

煮熬骨忌加冷水 134

炒青菜忌加醋 134

炒菜忌先放盐 134

食用蔬菜的误区 135

白酒不宜代替料酒使用 135

酸碱食物均忌加味精 135

茶水不宜送药 136

牛奶不宜与米汤同饮 136

不宜用保温杯盛奶 136

吃植物油的四个误区 137

食海味后忌食哪些水果 137

拌饺子馅忌用生豆油 137

牛肉忌加碱 137

炒胡萝卜忌放醋 137

吃粗粮的度 138

防鲜蚕豆中毒 139

防鲜木耳中毒 139

清淡不等于吃素食 139

慎防绿色土豆中毒 139

“另类”水果尽量少买 140

鲜果乱吃无益 140

忌食未炒熟的四季豆 140

忌食青西红柿 140

勿食变质白木耳 140

不宜吃粽子的四类人 141

炒鸡蛋不宜放味精 141

饭后两小时再吃水果 141

4种人不宜吃花生 141

茶叶煮蛋不宜多吃 141

红枣的食用禁忌 142

禁食食品 142

购房的“看”与“不看” 143

购房的环境选择 143

胡萝卜不宜下酒 143

不宜空腹吃的食物 143

夏季慎吃剩饭 144

关节炎患者忌多吃海鲜 145

海鲜不宜下啤酒 145

喝啤酒的禁忌 145

开车不宜多吃的水果 146

患病后不宜吃的食物 146

食醋有禁忌 147

不宜鲜吃的食品 148

鲜蛋与生姜、洋葱不宜同放 149

米与水果不宜同放 149

面包与饼干不宜同放 149

黄瓜与西红柿不宜同放 149

牛奶果珍不宜同吃 149

海味水果不宜同吃 149

肉类茶不宜同吃 149

白酒胡萝卜不宜同吃 149

咸鱼乳酸饮料不宜同吃 149

海鲜忌与某些水果同食 150

虾类忌与维生素C同食 150

滋补药不宜与牛奶同服 150

红白萝卜不宜混吃 150

萝卜水果不宜同吃 150

牛奶与橘子不宜同食 150

白酒与汽水不宜同饮 151

吃肉时不宜喝茶 151

女人饮食四不 151

老人饮食的忌 151

老人饮食的度 153

老年人饮食的“十不” 153

老年人忌偏食 154

牢记小儿不宜多吃的食品 154

婴幼儿不宜饮茶 156

孕妇忌吃薯条薯片 156

餐具消毒和食物消毒的区别 157

保持厨房清洁的六项原则 157

第三章　服饰仪表第一节　服饰的选购与穿着 159

选购内衣织物的窍门 159

如何选购纯羊毛内衣 159

保暖内衣的挑选 159

汗衫、背心的选购 160

睡衣的选购 160

冬季裙子面料的选择 161

皮革服饰的鉴别 161

羊绒制品的挑选 162

皮装选购的窍门 162

皮草的选购 163

牛仔服饰的选购 163

羽绒制品的选购 164

羊毛衫优劣的鉴别 164

袜子的选购 165

长统薄丝袜的选购 165

如何选择一双好鞋 166

皮鞋的规格质量 167

凉鞋的选购 167

选购美靴的窍门 167

选购美丽连衣裙 168

选择适合脸型的毛衣 169

为肤色选择服色 169

内衣尺码的测量 170

内衣的正确穿法 170

胸部娇小者的内衣选择 170

选衣的配方 171

弥补胸形的衣饰 171

凸腹女性的着装 172

小腹凸出者服饰的选择 173

选购臀部下垂者的服饰 173

O型腿的着装 173

骨感女性的穿着窍门 174

胖人穿着的选购 174

瘦人穿着的选购 174

矮小女性的穿着打扮 174

身材高大型穿着的选购 175

帽子的选购 175

女士西服的选配 175

男士服饰的选购 176

男人着装的要素 176

领带质量的鉴别 176

领带的常识 177

领带的选用 177

男式T恤的选择 178

正装衬衫的选购 178

休闲衬衫的选择 179

西装的款式 179

高档男西装的选购 180

如何选购有品味、有风格的时尚西服 181

男装选购时的细节 181

西装穿戴的禁忌 182

女性夏季着装的禁忌 182

几类身材的着装禁忌 183

靴子穿着的禁忌 184

中年人着装色彩要领 184

老年人着装色彩要领 184

适合中老年体形的衣服 185

巧选孕妇装 185

孕妇鞋的选择 186

选购童装的窍门 187

1～3月的宝宝如何选衣 187

4～6月的宝宝如何选衣 188

7～9月的宝宝如何选衣 189

10～12月的宝宝如何选衣 189

不同阶段童装选购 190

参加丧礼的着装 190

购买钻饰的小窍门 191

真假珍珠的鉴别 191

黄金饰品的选用 192

黄金饰品档次的划分 192

稀有铂金首饰选购 193

铂金和白色K金的区别 193

铂金首饰选购后的保养 194

选择合适的戒指款式 194

第二节　服饰的搭配 194

体型与服装的搭配 194

越穿越瘦的搭配 195

臀部、大腿、手臂粗胖者的服饰搭配 196

背胸、腹部肥胖者服饰搭配 196

令腿修长的搭配 197

缩小臀部的搭配 197

腹部变得平坦的搭配 197

黑白搭配小诀窍 198

上班族鞋的搭配 198

冬季服饰的搭配 198

秋天的套装搭配 199

寒日里裙子的搭配 200

名牌风格的穿着搭配技巧 201

外衣与内衣的搭配 202

男式西服的色彩搭配选择 202

西装款式的选择与搭配 202

男士西裤的穿着搭配 203

女人服饰搭配八忌 204

帽子与服饰的搭配 205

领带的搭配 205

包与服饰的搭配 206

鞋与服装的搭配 207

巧用服饰配件变造型 207

用配饰给牛仔裤添彩 208

男士鞋裤的搭配 209

红色系的搭配 209

黄色系的搭配 210

蓝色与其他色彩的搭配 210

绿色系的搭配 210

花色系的搭配 211

黑色系的搭配 211

黑色与其他颜色的搭配 212

服装的配色 212

裙子色彩的搭配 212

职业女装的色彩搭配 213

腰部饰品与服饰的搭配 213

袜子搭配出美腿 213

各种腿型的配袜 214

首饰搭配的技巧 214

黄金首饰与颜色的搭配 215

耳饰的造型与脸型搭配 215

耳饰色彩的搭配 215

耳饰的选择与服装环境的搭配 216

耳饰与发型的协调 216

耳环颜色与肤色的配合 216

戒指的配戴艺术 216

项链的佩戴艺术 216

手镯的配戴艺术 216

戒指、手表、手环的搭配 217

第三节　衣物的洗涤熨烫 217

洗衣机用水的窍门 217

不宜用洗衣机洗涤的衣物 217

分类洗涤法 218

洗涤前的注意事项 218

洗涤的适宜温度 218

衣服干洗后不宜马上穿 219

不可烘干的衣物 219

洗涤剂的常识 219

家庭洗衣洗涤剂的用法 219

洗衣不宜久泡 220

内衣的洗涤方法 220

贴身衣物的洗涤 220

毛衣的处理 221

全棉防皱衬衫的洗涤方法 221

绒毛服饰的洗涤 221

蕾丝衣物的清洗 221

巧使牛仔裤不褪色 221

袜子的除臭法 222

皮衣发硬的处理窍门 222

去污小窍门 222

常用纤维的洗涤窍门 222

棉织物的洗涤 223

棉的洗涤方法 223

纯棉衣物的洗涤方法 223

麻类织物的洗涤 224

亚麻服饰的洗涤 224

丝绸织物的洗涤 224

天丝的洗涤方法 224

毛类织物的洗涤 224

羊毛织物的洗涤 225

黏胶纤维织物的洗涤 225

涤纶织物的洗涤 225

晴纶织物的洗涤 225

锦纶织物的洗涤 225

莱卡的洗涤方法 226

维纶织物的洗涤 226

羽绒服装的洗涤法 226

麻类制物的洗涤 226

真丝产品洗涤方法 226

羊绒衫的洗涤方法 227

羊绒衬衫的洗涤方法 227

羊绒大衣、围巾、披肩、绒毯洗涤方法 227

衣物上酱油、汤汁、调味汁、乳汁斑痕的清洗 227

衣物血斑的去除 228

霉渍的清除 228

汗渍的清除 229

鱼迹、鱼味的去除 230

去除衣物上的霉迹 230

呕吐污迹的去除窍门 230

天然树脂与沥青斑的清除 230

煤焦油斑的清除 230

树脂类物质旧污斑的清除 230

眉笔色渍的去除 230

发膏渍的去除 231

指甲油渍的去除 231

染发水渍的去除 231

唇膏渍的去除 231

凡士林油渍的去除 231

清除衣服上墨迹的窍门 231

不明污渍的去除 231

白色织物色渍的去除 231

有色织物色渍的去除 232

羊毛织物色渍的去除 232

丝绸衣物色渍的去除 232

熨烫衣物的窍门 233

熨烫要素 233

熨烫中的水分 234

熨烫中的温度 234

熨烫中的压力 234

简单熨平的窍门 235

熨衣裙的窍门 235

熨花边的简便方法 235

熨衣料方法 235

毛料衣服的熨烫 235

巧熨真丝衣服 235

皮革服装的熨烫 236

领带的熨烫方法 236

领带的熨烫技巧 236

衣物熨焦的处理方法 236

电熨斗的加热 237

衬衫洗涤熨烫的窍门 237

绒面皮服装的熨烫 237

真皮服装的熨烫 237

灯芯绒服的洗熨收藏方法 237

第四节衣物的整理、修复与保养 238

秋季衣橱的整理 238

衣服的整理 239

麻类服装的保养 239

羊毛衫的整新窍门 240

真丝的处理方法 240

驼绒毛、羊绒毛被的保养 241

丝织衣物的保养 241

水洗丝的保养 241

丝褪色的处理 241

走纱的处理 242

丝质的干洗 242

丝的保养 242

丝织物的保养细节 242

棉的保养 243

毛的保养 243

西服的保养 244

衣服的防水处理 244

不同面料的保管 244

冬装保养的窍门 245

服装去皱法 246

毛料服装的防虫窍门 246

第四章　美容化妆第一节　护肤美肤 248

解决毛孔粗大的窍门 248

皮肤增厚的原因 248

敏感皮肤的呵护 249

治疗雀斑的窍门 249

夏日保持脸部清爽的关键 250

中性皮肤的清爽保湿 250

混合性皮肤的T字位 250

油性皮肤的去油补水 251

自制护肤品备忘 251

自制番茄控油面膜 251

清酒洗脸法 252

苹果醋去油保湿 252

快速美白敷脸法 252

牛奶美白法 252

芦荟美白面膜 253

番茄蜂蜜美白面膜 253

蜂蜜蛋白膜 253

中医美白 253

自制消除暗疮印迹的面膜 253

夏季混合型皮肤的保养 254

护肤品色彩的力量 254

防晒霜的正确使用 255

正确涂抹面部防晒霜 255

简单做个漂亮的白晰美人 256

沐浴后的肌肤护理 256

空调房里的肌肤护理 256

芦荟原汁不能直接搽脸 257

彻底消灭黑斑 257

身体肌肤的美白保养 257

脸部防皱按摩法 258

吃零食养颜 258

乳房的清洗 258

乳房的清洁细节 259

每月乳房自检 259

爱护胸部的方法 260

健胸的秘诀 260

肩部肌肤的保养 261

足部肌肤的护理 261

青春痘的成因 262

战“痘”的方法 262

卸妆产品 263

卸妆注意事项 263

卸妆的重点区域 263

经期的皮肤护理 264

老年人的皮肤的特点 265

老年人皮肤保护 266

老年斑的成因 266

老年斑的日常对策 266

男士的护肤新概念 267

男士紧肤水 267

男士T字部位的清洁 267

男士面膜 268

中年男士的美肤法 268

刮胡须的最佳时间 269

第二节　化妆 269

化妆品的辨别方法 269

美白产品的选择 270

香水使用的禁忌 270

选择皮肤适宜的化妆品 271

男性护肤品如何选择 272

如何自己修眉 272

拔眉小秘诀 272

脸型与眉型 273

画眉技巧 273

眉毛过短的画法 273

眉部彩妆的工具 273

几种眉毛的修饰 274

睫毛膏使用小技巧 275

睫毛膏使用的注意事项 275

修剪假睫毛 276

粘贴假睫毛 276

修饰假睫毛 276

保养假睫毛 277

眼部化妆的基本步骤 277

迷人小眼的化妆术 277

小眼睛的修饰 278

眼镜美女化妆法 278

画好眼线的窍门 278

眼影颜色的选择 279

眼影的涂法 280

肿眼泡的修饰 280

眼袋突出的修饰 280

细眼形的修饰 280

宽眼睑的修饰 280

单眼皮的修饰 281

下垂形眼睛的修饰 281

吊眼的修饰 281

向心形眼的修饰 281

离心形眼的修饰 281

圆形眼的修饰 282

不同唇形修饰法 282

雾光妆 283

油亮妆 283

透明妆 283

几种美唇的窍门 283

口红与眼部妆的搭配 284

唇部轮廓线的画法 284

唇部化妆诀窍 284

唇彩与唇膏的区别 285

唇膏的挑选 285

唇膏的种类 286

唇彩的搭配选择 286

唇彩混合颜色的搭配 286

唇彩的不同用法 287

选择适合的唇彩颜色 287

唇彩的禁忌 287

第三节　护发美发 288

洗发的正确步骤 288

头发的生理周期 289

头皮和头发的保护 289

头皮的健康护理 290

选用适当的洗发剂 290

定时洗发 290

睡前洗头的注意事项 291

夏日里的秀发的清洗保护 291

喷满定型产品的头发的清洗 292

不同用途的梳子 292

护发技巧 292

关于洗发水和护发素 293

润发精和护发素的不同 293

洗发精的使用 293

头发的吹干与吹风机的使用 294

吹发小须知 294

四季护发原则 294

春季头发的护理和保养 295

冬季干燥秀发的护理 296

秀发的水分滋养 296

干性头发的养护 297

油性发质的护养 297

纤细发质的护养 297

开叉发丝的护理 298

易打结、难梳理头发的打理 298

纤细的头发的打理 298

头发干枯的预防 298

干枯头发的综合养护 299

秀发光泽 299

头发泛黄的原因 300

使头发变得光亮的窍门 300

头发乌黑亮丽的按摩 300

长发的保养 301

头发出油问题 301

预防脱发小窍门 301

治落发的窍门 302

头皮痒和头皮屑多的原因 302

防头屑的小窍门 303

去头屑妙法 304

去头屑的四个妙方 304

游泳时头发的保护 304

酸奶护发 305

番茄柠檬汁护发 305

芦荟液护理 305

西芹番茄汁预防头发起屑 306

头发的定型 306

发型的巧妙掩饰 306

关于剪发 307

刘海的修剪 307

关于烫发 307

关于染发 307

选择适合自己的染发色彩 308

弹簧卷发 308

美人鱼卷发 309

狂野的短发 309

如何打理烫过卷的头发 309

受损头发的打理 309

常用护发美发用品小知识 310

头发卡在筒梳齿的处理对策 310

美发护发的误区 310

染发后的护理 311

第四节　减肥健美 311

女人最易发胖的三个阶段 311

中年肥胖预期寿命短 312

中医减肥法 312

简易瘦身法 312

保持身材的小窍门 313

瘦脸运动法 313

大腿的保鲜膜减肥法 314

使大腿纤细的体操 314

塑造美腿的运动 314

美腿秘技 315

三围保养 315

水中运动的优势 315

水中运动的要点 316

水中减肥健身操 316

游泳健身水中瑜伽 317

水中有氧操 317

水中形体塑造操 317

全方位减肥攻略 317

四步专业的瘦身运动 318

减肥≠与脂肪绝缘 319

减肥≠减营养 319

减肥不能缺水 320

减肥忌夜间进食 320

减肥的五忌 320

容易发胖的生活习惯 321

女性日常健身法 322

女性的体态之美 322

10分钟健美手臂 323

优美上臂的锻炼法 323

打造流畅自然的完美肩膀 324

健美背部的运动 324

简易收腹运动 324

腹部平坦运动 325

健美腰部的运动 325

腰部强化运动 325

健美臂部和腹部的运动 325

臀部结实运动 325

臀部提高运动 325

拥有美胸的窍门 325

健胸运动 326

办公室健身操 326

产后形体康复操 326

增肌减脂秘诀 326

两分钟健身 327

日常健身 328

第五章　家庭医护保健第一节　预防与养生保健 330

饭后刷牙有害牙健康 330

儿童龋齿的预防保健 330

婴幼儿早期口腔卫生保健 330

前列腺的保健 331

经期的预防保健 331

自查乳腺癌的方法 331

更年期女性的睡眠保健 332

老年预防耳朵的疾病 333

老年保健的注意点 333

老人的明目保健 333

老年人口腔的保健 334

腿足护养保健 334

春游防腹泻 335

保健的最佳时间 336

50岁以后的预防检查 336

血压升高预防保健 337

糖尿病的预防保健 337

冠心病的预防保健 337

中风的预防保健 337

避孕的误区 338

科学的避孕方法 338

产后避孕 340

慎服事后避孕药 340

禁吃避孕药的女性 341

服避孕药还怀孕的原因 341

更换避孕方法的注意点 342

健康的性保健 342

怀孕前要治疗的疾病 343

孕初的必要事件 343

第二节　治疗、用药与护理 344

头痛的简单治疗法 344

偏头痛的治疗法 344

提神醒脑的窍门 344

止咳的窍门 344

止吐小窍门 345

呃逆自治法 345

简单治腹泻法 345

治便秘的方法 345

治中暑的方法 345

治腰痛的方法 345

牙膏治感冒法 346

退热的方法 346

感冒眩晕的治疗法 346

胃痛的治疗法 346

大蒜治鸡眼法 346

狐臭的治疗法 346

大蒜治头癣法 347

治脚癣的方法 347

防脚起泡的方法 347

萝卜治脚臭法 347

樟脑丸治脚汗法 347

仙人掌治手掌脱皮法 347

孩子伤食的按摩法 347

婴幼儿腹泻的治疗法 347

孩子上火的对策 348

女性性冷淡的按摩疗法 348

治疗头晕头疼的小方法 349

服药要讲究时间 349

家庭用药的注意点 350

儿童用药应注意点 350

购药注意药物含量 351

夏季常备的药物 351

留存药品的注意点 353

无效的用药 353

巧用藿香正气水 354

科学选用感冒药 355

家庭小药箱需要定期清理 355

家庭用药的误区 356

昏迷病人的家庭护理措施 357

痴呆老人的家庭护理 357

指甲的护理 358

突然分娩的护理 358

月经失调的护理 358

痛经的护理 359

盆腔炎的护理 359

妊娠呕吐的护理 359

先兆流产的护理 359

女性更年期的护理 360

第三节　急救护理 360

果冻噎幼童急救方法 360

防止儿童9种意外伤害的方法 360

小儿哮喘发作时的家庭急救 362

外伤止血的方法 362

游泳自救的方法 363

食物中毒的急救窍门 363

眼外伤的急救方法 364

避免烧伤的急救护理 364

烧伤的急救方法 364

小面积烫伤后的处理方法 365

大面积烫伤后的处理方法 365

手部外伤急救法 365

触电现场的急救两步骤 366

细菌性食物中毒的急救方法 366

关节扭伤的热敷处理 367

关节扭伤的冷敷处理 367

昏厥后的急救处理 367

家庭急救的必备要点 367

心衰急救法 368

被狗咬伤的急救对策 368

被毒蛇咬伤的急救对策 368

被蜈蚣咬伤的急救对策 369

被蝎子蜇伤的急救对策 369

被蚂蟥叮咬的急救对策 369

被毛虫蜇伤的急救对策 369

中暑急救法 369

意识丧失者的急救方法 369

口对口吹气的人工呼吸法 370

口对鼻吹气的人工呼吸法 370

举臂压胸人工呼吸法 370

举臂压背人工呼吸法 371

割伤的急救方法 371

抽筋的急救方法 371

窒息后的急救处理 371

休克后的急救处理 371

哽塞时的急救方法 371

溺水后的急救处理 372

煤气中毒的急救方法 372

冻伤急救法 372

检查脉搏的方法 372

观察瞳孔的方法 373

胸外心脏按摩急救心脏骤停 373

双人心肺复苏急救心脏骤停 374

输氧急救法 374

输氧急救的注意要点 374

小伤口止血 374

加压包扎止血法 375

突然分娩急救法 375

洗澡时突然晕倒急救法 375

牙痛急救法 376

鱼刺刺伤急救法 376

指甲受伤急救法 376

第四节　心理保健 377

关注心理年龄 377

心理衰老的表现 377

克服考试紧张有办法 378

男人心理必修课 379

男性忧郁症 379

男性心理健康的要素 380

丈夫、父亲角色的心理调整 381

中年男性须防灰色心理 381

女性心理健康及其心理需求 382

女性心理减压法 383

女性的心理健康 383

女性良好性格的培养 384

跳绳运动有利女性心理健康 384

6岁以下儿童心理异常的表现 384

5岁儿童的心理 385

儿童健康心理的培养 385

儿童心理不健康的因素 386

儿童孤独症的症状 387

儿童三大心理问题 387

孩子上幼儿园前的心理准备 388

培养儿童健康心理的方法 388

青少年常见的心理问题 389

儿童厌学心理的解除 390

自尊心强的儿童的心理 391

丧偶老人的心理调适 391

老年人如何防止心理老化 392

第六章　家用电器消毒柜的保养 394

油烟机的保养 394

热水器的保养 394

空调的节电窍门 394

电灯的节电窍门 395

电饭锅的节电窍门 395

炉具的选购技巧 395

油烟机的选购技巧 395

饮水机的选购方法 396

健康饮水机的购买 396

音响的选购方法 396

音响的维护和保养 397

长方形房间的音箱摆放 397

正方形房间的音箱摆放 397

L型房间音箱的摆放 398

优质手机电池的选购 398

无绳电话的选购 398

冰箱容积的选择 399

电冰箱结构形式的选择 399

电冰箱的外观选择 399

电冰箱的制冷性能和电气性能的检测 400

去除冰箱噪音的方法 400

冰箱去污的妙方 400

提高冰箱抗菌保鲜效果的方法 400

电冰箱质量优劣的鉴别 401

电冰箱温控器的鉴别步骤 401

电冰箱的节电窍门 401

电饭煲的选购 402

电饭锅的保养 402

电视机的选购 403

电视机的使用和保养 403

彩电质量优劣的鉴别 403

数字电视机选购的注意事项 404

遥控器的正确使用和维护 404

移动电话的选购 405

普通洗衣机的选购 405

滚筒洗衣机的选购 406

滚筒洗衣机的使用技巧 406

洗衣机的节电窍门 406

电烤炉的选购 407

微波炉的摆放 407

微波炉使用的注意事项 407

微波炉的保养 408

微波炉的妙用 409

微波炉的节电窍门 409

减少家电间干扰的窍门 409

家电使用的七项注意 410

电器摆放的注意事项 410

第七章　家居导向第一节　购房技巧 413

在房地产交易会上购房的秘诀 414

底层住宅的选购 414

商品房的选购技巧 415

转让未交付使用商品房的程序 415

不能轻信样板房 416

购房的社区大小选择 416

选择现房的技巧 417

购买期房的注意事项 417

根据楼书来筛选房子 418

购买期房的三个风险 418

购房杀价的窍门 419

验房的技巧 420

分期付款购房 420

一次性付款购房 420

多层与高层住宅哪个适合 421

购房需要办理哪些手续 421

新楼建筑质量的考察 422

如何正确地看房地产广告 423

餐厅陈设的布置 425

第二节　装修与美化 425

书房的装修法则 426

厨房装修 426

婚房的装修 427

儿童房的装修搭配 427

居室色彩的搭配 428

餐厅的色彩布置 428

墙面的色彩 429

客厅的合理尺度 430

洗手间的合理尺度 430

卧室的合理尺度 430

涂料色彩的选择 431

家庭装修涂料品质选择 431

厨房的合理尺度 431

家居装修的注意点 432

家庭酒吧设计 432

家庭装修的常见问题 433

家装要注意整体装修风格 434

降低装修成本的窍门 435

装修中易忽视处 435

家居装修的取舍 437

厨房用具的使用禁忌 438

第三节 日用品选购与使用 438

避免家装污染 438

春季装选材料要防水 438

不粘锅应避免长时间干烧 439

铝铁炊具忌混用 439

不锈钢餐具的使用禁忌 439

家用洗涤剂的使用 440

锅粘底清洗法 440

高压锅蒸米饭如何不粘锅 440

厨具的摆放 441

油烟盒的清理 441

厨具的清洁用品 441

购买家具的注意点 442

瓶装气漏气处理 442

瓶装气的安全使用 442

家具选购的考虑因素 443

布艺家具的选购 444

家具防潮的窍门 444

木制家具去污窍门 445

布沙发的清理方法 445

牛皮沙发的保养与清洁 446

木质家具保养 446

家具的修护 447

夏季皮沙发的养护 447

凉席的使用和保养 448

窗帘的清理方法 448

灯具的选购 448

藤器的清理方法 449

地毯的选择 449

凉席上螨虫的去除 449

购买洁具的窍门 450

地面清洁用品 450

天花板的清理方法 450

门窗玻璃的清理方法 450

家具清洁用品 450

水龙头漏水的修理 451

水龙头的选购 451

生活用纸的选用 452

洁具清洁用品 452

卫生间的清理窍门 452

日用品的最佳健康高度 453

洗手液的使用误区 453

慎防涂料污染室内环境 454

保持空气新鲜的窍门 454

第四节居室环境卫生 454

家居消毒注意事项 455

防控室内空气污染 455

除异味的窍门 456

清洁家具的消毒药水 456

地板消毒的漂白水 456

保持儿童室内环境 457

慎用杀虫剂 457

室内油漆味的去除 457

适宜老人的室内环境 458

老人居室环境与健康 458

有害环境的植物 459

花草保护室内环境 459

居室内植物的正确摆放 460

不宜卧室摆饰的花木 461

为新房除异味的植物 461

选择最佳的购车时机 462

挑车的注意要点 462

第五节　汽车 462

私车不交停车费的情况 463

新车选购的要点 463

新车入户应要哪些程序 464

汽车年检需办理的手续 464

购买旧车的注意要点 465

购车的技巧 466

旧车过户的手续 466

不能交易的车有哪些 466

汽车选用件的选择 467

汽车变速型式的选择 467

汽车车身型式的选择 467

汽车驱动型式的选择 467

汽车安全性和适用性的考察 468

试车要领 468

购车经销商的选择 468

购车的询价 468

汽车的节油技巧 469

驾车的五项禁忌 469

网上购物的自我保护技巧 472

第八章　家庭理财超市购物 472

逛街侃价的窍门 473

网上购物技巧 473

识别假币的窍门 474

生活中省钱的窍门 474

钻石购买技巧 474

提高家庭存款利率 475

利息的计算方法 475

留学换汇的省钱窍门 476

保险公司倒闭该怎样索保 476

购买保险的窍门 476

女性买保险的时机 476

细心消费 477

获利更多的存钱方式 477

消费欺骗陷阱 478

家庭消费的合理安排 478

新婚理财方式 479

单身族的理财窍门 479

教会孩子理财 480

怎样和老板谈加薪 481

家庭财务筹划 481

对付急需用钱的方法 482

闲房租与售哪个合算 482