吃出好孕来PDF电子书下载

目录 6

1　好想怀个心肝小宝贝　 6

《孕前食谱》菜 青椒牛肉丝·蚵仔煎蛋　 12

烤丝瓜·罗蔓色拉　 14

炖品　人参枸杞炖鸡·淡菜首乌排骨汤 16

点心　比萨三明治·桂圆小米粥 18

饮料　蔬菜汁·香芒奶昔·桂花红枣茶　 20

综合果汁·好立克羊奶昔·玫瑰参茶　 21

2　做个健康快乐的带球妈咪　 22

《孕期食谱》早餐1 总汇三明治＋新鲜柳丁汁　 34

早餐2 什锦割包＋核桃羊奶　 35

早餐3　小饭团＋豆浆　 36

早餐4 什锦燕麦粥　 37

第1套餐 蒜泥拌紫茄·氽烫卷心菜苗·凉拌三丝·猪肝汤　 38

第2套餐 梅子鸡·海带豆腐汤·干贝芥菜·炒西兰花　 40

第3套餐 蒜炒卷心菜·千岛苦瓜·草虾汤·腐皮寿司　 42

第4套餐 姜味柳橙猪排·鲜奶油水果色拉·蒜烤什锦蔬菜·鸡肉番茄汤　 44

简餐1 冬瓜蚬汤＋螃蟹粉丝煲　 46

简餐2 培根面＋胡萝卜苹果汤　 47

点心 红烧鳗鱼煲·蚵仔面线　 48

花生番薯甜水·桂花珍珠圆子　 50

莲子红豆莲藕粥·煎饼　 52

炖品 海带牛肉汤·栗子鸡汤　 54

凤爪猪尾花生汤·枸杞猪脑汤　 56