降低胆固醇50法PDF电子书下载

目录 1

前言 1

导言 1

第一部分 什么是胆固醇 1

药物与胆固醇 13

第二部分 膳食 19

1．小心你的胆固醇摄入量 21

2．巧用碳水化合物 22

3．少吃糖果 23

4．保持理想的体重 25

5．早餐改吃全谷物食品 27

6．咖啡里少加奶油和糖 28

7．注意每顿饭菜的分量 30

8．水果和蔬菜多样化 32

9．把炸薯条做得既美味又健康 33

10．谢绝奶油蛋黄酱 35

11．吃一顿健康的午餐 36

12．确保你吃的沙拉真正有利于健康 38

13．少吃快餐 41

14．巧用小吃 48

15．外出吃饭要有所节制 49

16．选择有利于健康的异域风味 53

17．多吃核桃 58

18．多吃大豆蛋白 62

19．增加纤维摄入量 69

20．谨慎饮酒 75

第三部分 补充剂 77

21．考虑使用补充剂 79

22．和你的医生聊聊血脂康 80

23．用贝内科尔（Benecol）和Take Control代替黄油和人造黄油 87

24．试一试Basikol或其他植物甾醇 92

25．试用亚麻籽 94

26．试一试鱼油 99

27．与你的医生聊聊印度香胶 108

28．重新审视大蒜和卵磷脂 113

第四部分 运动 117

29．制定一个运动计划 119

30．调整机体 129

31．改善健康水平 131

32．保持健康水平 134

33．切记热身和调整放松 136

34．对自己要有耐心 138

第五部分 戒烟 141

35．了解吸烟对胆固醇的影响 143

36．戒烟 146

37．使用戒烟辅助品 153

第六部分 药物治疗及其他 163

38．端正对药物治疗的看法 165

39．与你的医生聊聊消胆胺 173

40．与你的医生聊聊降胆宁 176

41．与你的医生聊聊Wel-Chol 180

42．与你的医生聊聊烟酸 183

43．与你的医生谈谈洛伐他汀 188

44．与你的医生谈谈辛伐他汀 191

45．与你的医生谈谈普伐他汀 193

46．与你的医生谈谈氟伐他汀（来适可） 196

47．与你的医生谈谈阿托伐他汀（立普妥） 199

48．与你的医生谈谈吉非贝齐（诺衡） 202

49．与你的医生谈谈非诺贝特（卓佳） 204

50．不要放弃希望——学习医学常识，了解最新医药进展 207

结束语 229

术语词汇表 231