养生与保健 居家生活健康手册PDF电子书下载

目录 1

第一章　和生活约法三章——吃穿住养身之道 1

一、吃的规约——四季养生小诀22条 1

二、着装33条健美协约 23

三、住的舒心约定39条 45

第二章　绑住健康——家庭疾病检查条规 75

一、关节疾病自家检查要领 75

1．有腰痛感 75

2．膝关节症 76

3．感到头昏眼花 77

4．时感肋间神经痛与三叉神经痛 77

5．大拇趾激烈疼痛 78

二、贤脏疾病自家检查要领 80

1．口渴且排尿量甚多 80

2．排尿量较平常少 81

3．清早起床脸部有肿胀现象 82

4．排尿不畅 83

5．排尿时带有灼痛感 84

6．经常有尿意 84

7．明显的尿中混血 85

8．尿液混浊 86

三、心脏疾病自家检查要领 89

1．胸口有缩紧的疼痛感 89

2．时感心悸而变得神经质 90

3．感觉到脉搏异常快速 91

4．爬楼梯亦觉得呼吸困难 92

5．午夜突感呼吸困难并惊醒 93

6．脚部呈现浮肿 94

7．心脏病与高血压也有经由遗传者 94

8．为肩膀发硬、头痛而感苦恼 95

9．曾患有神志不清之症状 96

1．有心理负担或持续紧张时，胃部就感到刺痛 100

四、消化系统疾病自家检查要领 100

2．平时易感疲劳、饮酒易醉 101

3．胸口与背部感到连续性胀痛 102

4．排便时感疼痛并有出血现象 103

5．一周有数次腹泻的现象 104

6．胃中常发出咕噜咕噜的水振音 105

7．最近鲜能解便，即使有也很硬 106

8．正为腹泻担心，忽而又成便秘 108

9．大便的色臭均不正常 109

10．经常有心口烧痛的不适感 110

11．频频打嗝与放屁 111

12．口臭 112

13．经常为不断的饥饿烦恼 113

14．胃部有时剧烈的疼痛 114

15．近来茶饭不思、食欲不振 115

16．胃痛 116

17．饭后常腹胀难受 117

18．饭后不久胃部感到刺痛 118

19．夜半或清早时感胃痛 119

20．时常恶心、反胃 120

21．饮酒之后会吐血 121

五、呼吸系统疾病自家检查要领 125

1．声音沙哑难以复原 125

2．多痰的咳嗽 125

3．喉头会发出咻——咻的嘶声 126

4．经常多痰 127

5．痰中带血 127

六、体能不足自家检查要领 130

1．稍作运动就喘息不停 130

2．运动不足致使腹部鼓出 131

3．由于忙碌而无暇运动 132

1．月经来潮时恒感疼痛 137

2．在月经周期中有异常现象 137

七、妇科病自家检查要领 137

3．分泌物过多 138

4．阴部发痒 139

5．乳房发现有硬块 139

6．月经期间以外的出血 140

7．性交后的出血 141

8．下腹部有肿瘤 141

9．下腹部逐渐胀大 142

10．时常为腰痛而苦恼 142

11．未接受定期检查 143

12．未曾测量基础体温 144

第三章　为健康宝宝求经 148

一、养儿育女之道 148

1．养儿育女之道 148

2．育婴的第一步 150

3．宝宝的正常成长 153

4．小胖子 156

5．学前宝宝发育规律 159

6．小孩难伺候 161

7．宝宝身体维护之道 163

二、宝宝常见疾病良方妙治 169

1．宝宝打针 169

2．不是治疗的治疗 172

2．宝宝发烧良方 175

3．小儿抽筋 179

4．幼儿疾病多多 182

5．宝宝感冒及其他 186

6．宝宝吐吸 189

7．婴儿玫瑰疹 193

8．宝宝气喘 195

9．宝宝得麻疹 197

1．冲牛奶 200

三、宝宝护理规程 200

2．治哭病 206

3．母乳营养 207

4．肥胖不是健康 210

5．宝宝不吃了 212

6．护理病童 215

7．护理宝宝腹胀 218

8．早产儿的护理 220

第四章　邀约男女——性健康传秘 225

一、开城布公谈性“情” 225

1．揭开性的神秘面纱 225

2．尿尿的启发 228

3．男女由此结合 231

4．性剖析 234

5．性成长规程 239

6．一种不自觉的感受行为 242

7．春梦了无痕 247

8．中老年人内经 250

二、“人”大18变——孩子性教育 255

1．男孩与女孩的性成长 255

2．让孩子走出性迷惑 267

3．“人”大十八变 271

三、夫妻生活指南 275

1．夫妻之间 275

2．婚姻美满 278

1．经期的生活禁忌 281

四、女性生活的禁忌 281

2．妊娠期的禁忌 284

3．怀孕时的禁忌 287

五、男性疾病偏方 293

1．早泄偏方 293

2．迟滞射精偏方 298

3．男性阳痿偏方 300

4．性欲低落偏方 306