饮食减肥热量图谱PDF电子书下载

目录什么是“卡路里”？　 4

肥胖影响身体健康　 5

健康运动金字塔　 6

健康饮食金字塔　 7

评估你的身高与体重比例　 8

热量需要指标　 11

计算每天热量需要的公式　 11

肥胖类型自测表　 14

腰臀指数　 15

测试你的肥胖可能性　 16

减肥餐前评核标准　 17

米饭类　 18

面食类　 20

点心类　 23

蛋类　 28

豆制品类　 30

油炸类　 32

烧烤类　 34

乳制品类　 36

零食类　 39

饮品类　 46

蔬菜类　 52

肉类　 60

水果类　 66

水产类　 71

五谷杂粮类　 77

各式快餐　 79

日式料理　 87

五大高卡日常主食　 89

五大高卡调味料　 90

十大高卡果汁　 91

八种消暑饮品热量　 93

九大高油食品陷阱　 94

十大高卡致肥素食　 96

十大致肥午餐　 98

十大挚爱零食　 100

二十四种甜品热量　 102

火锅热量一览表　 105

火锅食品致肥陷阱　 112

烧烤派对热量全公开　 115

家常菜热量全公开　 122

低卡高汤自己做　 125

高卡美式快餐　 127

街头小吃的热量　 131

高卡零食小心吃　 135

高卡饼干也致肥　 137

西式甜点的热量　 141

食物热量分类选择图表　 144

低热量食物　 146

瘦身食品全集合　 148

日常活动热量消耗表　 152