失眠防治300问 第5版PDF电子书下载

目录 1

1．什么是睡眠？ 1

2．你知道“世界睡眠日”吗？ 2

3．睡眠的作用有哪些？ 4

4．睡眠的生理过程是怎样形成的？ 5

5．人的睡眠是怎样引起的？ 7

6．在脑电图上睡眠是如何分期的？ 8

7．脑波是怎样显示睡眠深浅的？ 11

8．为什么要充分睡眠6～10小时？ 13

9．不睡觉也无所谓吗？ 15

10．睡眠不足为什么易出现交通事故？ 16

11．正常的睡眠需要哪些条件？ 18

12．睡眠的要领是什么？ 18

13．睡眠的质量标准是什么？ 19

14．您的睡眠健康吗？ 19

15．儿童为什么睡比吃重要？ 21

16．人的性格与睡眠有关系吗？ 23

18．为什么要重视午睡？ 24

17．怎样掌握不同季节的睡眠时间？ 24

19．怎样才能睡好午睡？ 26

20．为什么说随年龄不同而睡眠时间也不同？ 27

21．睡眠时什么方位好？ 28

22．什么样的姿势有益于睡眠？ 29

23．什么样的床益于睡眠？ 31

24．什么样的枕头益于睡眠？ 31

25．什么样的环境益于睡眠？ 32

27．怎样适应自己的睡眠习惯？ 33

26．睡前要注意哪些问题？ 33

28．怎样找出适合你的睡眠时间？ 34

29．为什么说睡醒后的感觉很重要？ 34

30．睡眠中为什么会做梦？ 36

31．现代医学对梦是怎样认识的？ 36

32．梦对睡眠有哪些有益的作用？ 37

33．做梦对睡眠有影响吗？ 40

34．说梦话对睡眠有影响吗？ 42

35．睡眠中做噩梦是怎么回事？ 42

36．什么是失眠？ 43

37．怎样判断自己是否患有失眠症？ 44

38．什么是假性失眠？ 46

39．失眠分哪些类型？ 47

40．为什么会患失眠症？ 48

41．什么是生理性失眠症？ 49

42．什么是病理性失眠症？ 49

43．引起失眠的原因主要有哪些？ 49

44．失眠常伴有哪些症状？ 51

45．失眠患者为什么常伴健忘？ 51

46．我国失眠患者在发病上有什么特点？ 52

47．老年人失眠症有哪些特点？ 53

48．为什么离退休者失眠多？ 54

49．哪些性格的人容易患失眠症？ 55

50．失眠患者应如何求医？ 56

51．失眠患者一定要用药物治疗吗？ 58

52．为什么失眠患者要进行心理咨询？ 58

53．大便通畅与否和失眠有关吗？ 59

54．为什么中医常说“胃不和则卧不安”？ 59

56．夜晚饮茶及咖啡为什么会造成失眠？ 60

55．晚饭饱餐为什么易引起失眠？ 60

57．饮酒为什么易造成失眠？ 61

58．夜晚娱乐活动为什么会造成失眠？ 61

59．床位方向能造成失眠吗？ 62

60．什么是“气候过敏”性失眠症？ 63

61．什么样的温湿度易造成失眠症？ 63

62．为什么城市失眠患者多？ 64

63．情绪变化对失眠有影响吗？ 64

64．为什么受惊吓后能引起失眠？ 65

65．失眠为什么易引起身心疾病？ 66

66．生物节律紊乱为什么会导致失眠？ 69

67．为什么环境改变易造成失眠？ 70

68．为什么紧张易造成失眠？ 71

69．为什么心理因素与失眠密切相关？ 71

70．为什么焦虑症患者易失眠？ 72

71．为什么在睡眠中惊醒？ 73

72．梦魇是怎么回事？ 73

73．噩梦为什么易造成失眠？ 74

74．失眠患者为什么总是说梦多？ 75

75．情绪、多梦为什么与失眠密切相关？ 77

76．睡眠中为什么会行走？ 78

77．睡眠中为什么呼吸暂停？ 79

78．宝宝为什么难入睡？ 81

79．有的儿童为什么会从睡眠中痛醒？ 82

80．青少年学生为什么会失眠？ 83

81．失恋者为什么会失眠？ 84

82．引起孕妇失眠的原因有哪些？ 84

83．有的妇女为什么出现周期性失眠？ 85

84．有些轮班者为什么易失眠？ 86

85．脑力劳动者为什么易患失眠症？ 87

86．老年人常见的失眠原因有哪些？ 88

87．女性更年期为什么总伴失眠？ 90

88．为什么经常失眠的患者容易感冒？ 91

89．肝炎患者为什么会失眠？ 91

90．为什么失眠患者易患高血压？ 92

91．为什么有的心脏病患者会失眠？ 92

92．为什么夜间阵发性呼吸困难会引起失眠？ 93

94．夜间因胃部疼痛而失眠的原因是什么？ 95

93．为什么哮喘会在夜间发作？ 95

95．慢性结肠炎患者为什么易失眠？ 96

96．胆囊炎、胆石症患者为什么夜间失眠？ 96

97．“不宁腿”为什么会引起失眠？ 97

98．为什么脑血栓患者会失眠？ 97

99．为什么神经衰弱患者总伴失眠？ 98

100．为什么癔症患者会在睡眠中哭醒或笑醒？ 99

101．甲亢患者为什么会失眠？ 99

103．肢体疼痛而造成的失眠原因有哪些？ 100

102．引起失眠的多尿症有哪些？ 100

104．为什么初入高原的患者易失眠？ 101

105．抑郁症病人失眠有什么特点？ 101

106．精神分裂症患者失眠有什么特点？ 102

107．为什么皮肤瘙痒可引起失眠？ 102

108．失眠可以加重哪些皮肤病？ 103

109．皮肤疼痛是怎样引起失眠的？ 104

110．为什么癌症患者易患失眠症？ 105

111．服用哪些药物可引起失眠？ 106

113．住院病人为什么会产生失眠症？ 108

112．引起失眠的疾病主要有哪些？ 108

114．手术前后的患者为什么总失眠？ 110

115．计划生育手术后为什么有些人会失眠？ 111

116．病人为什么会因焦虑反应而失眠？ 112

117．男性性功能障碍患者为什么易失眠？ 112

118．失眠与心理、精神因素有关系吗？ 113

119．升学考试前的学生为什么失眠多？ 114

120．大学生为什么会失眠？ 115

121．结婚后为什么易失眠？ 116

122．为什么失眠困扰主持人？ 117

123．企业家为什么易失眠？ 118

124．现代环境因素为什么引发失眠？ 120

125．为什么睡眠还需自己调？ 121

126．长期失眠对身体健康有多大危害？ 122

127．什么样的气候条件下最宜睡眠？ 123

128．什么是药枕助眠法？ 124

129．什么是磁疗助眠法？ 125

130．什么是导引助眠法？ 126

131．什么是针灸推拿助眠法？ 127

132．什么是娱乐助眠法？ 131

133．为什么体育锻炼可帮助入眠？ 131

134．什么是露天催眠法？ 133

135．什么是催眠磁带助眠法？ 133

136．为什么听音乐有助于入眠？ 134

137．常见的催眠音乐曲目有哪些？ 134

138．什么是陶瓷凉枕助眠法？ 135

139．什么是催眠水床法？ 135

142．什么是眼镜助眠法？ 136

141．什么是香气催眠法？ 136

140．什么是催眠木床法？ 136

143．为什么调整床位方向可助眠？ 137

144．什么样的被窝小气候易于睡眠？ 137

145．失眠患者有哪些现身说法？ 139

146．风油精涂穴助眠法怎样实施？ 140

147．有哪些食物可帮助入眠？ 140

148．少量饮酒为什么能催眠？ 142

149．食疗的催眠方法有哪些？ 142

150．助眠的常用药酒有哪些？ 144

151．为什么说花生叶是天然助眠药？ 146

152．睡觉前足浴为什么有催眠作用？ 147

153．沐浴为什么具有催眠作用？ 148

154．怎样限制睡眠时间以帮助睡眠？ 149

155．怎样自我按摩助睡眠？ 149

156．怎样进行指穴按摩助眠？ 150

157．怎样进行想像放松助眠法？ 150

158．怎样进行自我催眠法？ 150

159．怎样进行单穴位按摩助睡眠？ 151

162．怎样应用催眠盘？ 152

160．怎样进行自我放松助睡眠？ 152

161．怎样应用抓手助眠法？ 152

163．防治失眠的歌诀是什么？ 153

164．镇静催眠药的作用机理是什么？ 154

165．治疗失眠的西药目前主要有哪几类？ 155

166．抗焦虑药分几类，为什么抗焦虑药也治疗失眠？ 155

167．临床上是如何选择催眠药的？ 156

168．临床上是如何选择弱安眠药的？ 157

171．服用安眠药时应注意哪些问题？ 158

170．如何运用催眠安眠药？ 158

169．临床上如何选择强安眠药？ 158

172．安眠药的药物依赖有哪些特点？ 160

173．怎样预防和治疗安眠药的依赖性？ 160

174．为什么不可赖药而眠？ 161

175．治疗失眠症时应掌握哪些原则？ 162

176．怎样运用利眠宁治疗失眠症？ 163

177．怎样运用安定治疗失眠症？ 163

178．怎样运用硝基安定治疗失眠症？ 165

179．怎样运用氟安定治疗失眠症？ 165

181．怎样运用舒乐安定治疗失眠症？ 166

180．怎样运用氯硝安定治疗失眠症？ 166

182．怎样运用羟基安定治疗失眠症？ 167

183．怎样运用三唑仑治疗失眠症？ 167

184．怎样运用速眠安治疗失眠症？ 168

185．怎样运用溴替唑仑治疗失眠症？ 169

186．怎样运用甲磺酸氯普唑仑治疗失眠症？ 169

187．怎样运用佳静安定治疗失眠症？ 170

188．有哪些催眠新药在临床上应用？ 170

190．巴比妥类还有哪些药物用于治疗失眠症？ 172

189．怎样运用鲁米那治疗失眠症？ 172

191．怎样运用水合氯醛治疗失眠症？ 173

192．为什么要运用人工冬眠疗法？ 173

193．人工冬眠疗法有哪些适应症及禁忌症？ 174

194．常用的冬眠药物有哪些？ 174

195．人工冬眠合剂配方有几种？ 175

196．人工冬眠疗法运用时要注意哪些事项？ 176

197．如何判断冬眠疗法的疗效及持续时间？ 176

198．多虑平和阿米替林为什么能治疗失眠？ 177

199．曲唑酮对失眠病人有用吗？ 178

200．为什么抗组胺药也有催眠作用？ 179

201．褪黑激素治疗失眠的效果如何？ 179

202．怎样护理失眠的患者？ 180

203．对长期卧床病人失眠者怎样进行家庭护理？ 182

204．安眠药是一位危险的“朋友”吗？ 183

205．心理疗法为什么可以治疗失眠？ 185

206．失眠治疗的误区有哪些？ 186

207．解梦为什么可以治疗失眠症？ 188

208．为什么暗示疗法与催眠密切相关？ 189

209．怎样应用行为疗法治疗失眠症？ 190

210．森田疗法为什么能治疗失眠症？ 192

211．专家是怎样预防和治疗失眠症的？ 193

212．怎样改善因轮班而造成的失眠症？ 195

213．如何改善因恐惧而引起的失眠症？ 196

214．如何改善因精神紧张而引起的失眠症？ 197

215．怎样预防脑力劳动过度而造成的失眠？ 198

216．怎样改善因情绪低落而引起的失眠症？ 201

217．如何治疗妇女更年期失眠症？ 202

218．怎样治疗神经衰弱伴发的失眠症？ 203

219．怎样防治考前的失眠症？ 206

220．怎样运用心理疗法治疗疼痛引起的失眠症？ 208

221．怎样消除因焦虑而引起的失眠症？ 210

222．怎样防治老年人失眠症？ 212

223．怎样改善离退休后产生的失眠症？ 213

224．防治失眠的体操怎样做？ 215

225．怎样运动以防治失眠？ 216

226．为什么要倡导用中西医结合方法防治失眠症？ 218

227．中医治疗失眠的历史沿革怎么样？ 219

228．中医中药防治失眠的原则有哪些？ 221

229．失眠症中医临床怎样进行症状辨析？ 223

230．情志、心理与失眠三者的关系怎么样？ 224

231．怎样运用以情胜情法治疗失眠症？ 225

232．运用中医心理疗法治疗失眠症的方法还有哪些？ 227

233．怎样运用调神法以防治失眠症？ 229

234．治疗失眠的中药什么时间服用最好？ 231

235．心脾两虚型失眠症中医怎样辨证论治？ 231

236．阴虚火旺型失眠症中医怎样辨证论治？ 233

237．心肾不交型失眠症中医怎样辨证论治？ 234

238．心虚胆怯型失眠症中医怎样辨证论治？ 235

239．肝胆两虚型失眠症中医怎样辨证论治？ 236

240．肝郁血虚型失眠症中医怎样辨证论治？ 237

241．心肝火旺型失眠症中医怎样辨证论治？ 237

242．肝郁化火型失眠症中医怎样辨证论治？ 238

243．痰热内扰型失眠症中医怎样辨证论治？ 239

244．胃气不和型失眠症中医怎样辨证论治？ 240

245．瘀血阻络型失眠症中医怎样辨证论治？ 241

246．治疗失眠症的单方有哪些？ 242

247．治疗失眠症的药茶及药帽法有哪些？ 245

248．用于治疗失眠症的单味中药有哪些？ 245

249．用于治疗失眠症的中成药有哪些？ 248

250．治疗失眠的药膏有哪些？ 253

251．治疗失眠的药枕有哪些？ 256

252．中药浴足安眠法的现代机理与方法怎样？ 259

253．怎样应用足部按摩治疗失眠症？ 260

254．当代名老中医张琪治疗失眠症的经验如何？ 261

255．当代名老中医印会河治疗失眠症的经验如何？ 263

256．当代名老中医凌一揆治疗失眠症的经验如何？ 265

257．当代名老中医董建华治疗失眠症的经验如何？ 266

258．当代名老中医任达然治疗失眠症的经验如何？ 267

259．当代名老中医彭静山治疗失眠症的经验如何？ 268

260．当代名老中医赵棻治疗失眠症的经验如何？ 269

261．当代名老中医徐景藩治疗失眠症的经验如何？ 270

262．当代名老中医赵绍琴治疗失眠症的经验如何？ 271

263．当代名老中医乔保均治疗失眠症的经验如何？ 272

264．当代名老中医董平治疗失眠症的经验如何？ 274

265．当代名老中医张之文治疗失眠症的经验如何？ 275

266．著名医家程门雪治疗失眠症的经验如何？ 276

267．著名医家黄文东治疗失眠症的经验如何？ 278

268．著名医家施今墨治疗失眠症的经验如何？ 279

269．著名医家孔伯华治疗失眠症的经验如何？ 282

270．名老中医治疗失眠症的方法还有哪些？ 283

271．当代医家治疗失眠症的经验方有哪些？ 286

272．失眠症患者有哪些特异性体质？ 292

273．针对失眠者特异性体质如何调治？ 293

274．针对失眠者特异性体质如何调养？ 295

275．怎样运用清心安神法治疗老年性失眠症？ 304

276．怎样治疗糖尿病所致的失眠症？ 305

277．怎样治疗及预防精神疾病引起的失眠症？ 306

278．怎样治疗海洛因戒断后的失眠症？ 308

279．怎样治疗服用大量激素后引起的失眠症？ 309

280．怎样治疗妇女更年期失眠症？ 310

281．怎样治疗神经衰弱引起的失眠症？ 312

282．失眠症从肝论治如何运用？ 319

283．失眠症从肝论治疗效如何？ 321

284．顽固性失眠症中医怎样治疗？ 322

285．中医是怎样解梦的？ 324

286．梦证的中医治则有哪些？ 326

287．梦证的中医治法有哪些？ 330

288．中医是怎样治疗多梦证的？ 334

289．中医是怎样治疗噩梦证的？ 336

290．针灸治疗失眠的机理是什么？ 338

291．针刺治疗失眠症的方法有哪些？ 339

292．还有哪些特殊针法用于治疗失眠症？ 342

293．耳压治疗失眠症的方法有哪些？ 343

294．推拿疗法治疗失眠症的机理是什么？ 345

295．推拿按摩治疗失眠症的方法有哪些？ 346

296．气功治疗失眠症的机理是什么？ 349

297．怎样运用气功疗法治疗失眠？ 350

298．怎样运用气功疗法治疗神经衰弱引起的失眠症？ 352

299．怎样运用阴阳功法达防治失眠的目的？ 353

300．怎样运用五行功法达防治失眠的目的？ 355

附录1：常用身体穴位定位 358

附录2：关键词索引 361

附录3：药物索引 369