办公族健康热门话题PDF电子书下载

一、健康新义 1

1.什么是健康 1

2.健康的十条标准是什么 1

3.中年健康十大标准 2

4.什么是健康新理念 3

5.健康与哪些因素有关 3

6.中国人健康指数三大标准是什么 4

7.国外十大健康生活流行风 5

8.什么叫亚健康及其危害 7

9.哪几种人易长寿 8

10.胆固醇过低也危险 9

二、疾病防治 10

1.怎样预防电脑病 10

2.什么叫电脑眼病，如何预防 11

3.电脑族多养肝 12

4.什么叫“鼠标手”，怎么预防 12

5.久坐对人的健康有哪些损害 13

6.久坐危害怎样预防 14

7.颈椎病高发年龄提高到40岁且文字伏案工作者较多见 15

8.烟草中含有哪些毒物 16

9.吸烟可引发哪些疾病 17

10.吸烟容易患肺癌 18

11.为什么部分“老烟客”不患肺癌呢 19

12.戒烟有哪些方法 20

13.高脂血症的降脂措施有哪些 21

14.消除慢性疲劳综合征有哪些措施 22

15.失眠时怎样自我调养 22

16.过敏性鼻炎怎样防治 23

17.血脂是否越低越好 24

18.什么是脂肪肝 25

19.脂肪肝是不是病 25

20.脂肪肝能否治好 25

21.脂肪肝的高危因素有哪些 26

22.脂肪肝分几类 26

23.脂肪肝伴有转氨酶升高需服用降酶药物吗 27

24.有了脂肪肝就得服用降血脂药物吗 27

25.脂肪肝伴转氨酶升高者能不能多活动 28

26.治便秘简便方 28

27.中年人要警惕隐匿性冠心病 30

28.怎样预防冠心病 31

29.良性乳腺疾病不是癌 32

30.乳腺疾病怎样预防 33

31.如何早期发现乳腺癌 33

32.警惕子宫颈癌患者年轻化 35

33.中年女性卵巢囊肿的自我观察 36

34.什么叫癌症早期的“10条报警信号” 37

35.有哪些非疾病因素可以引起月经失调 38

36.戴隐形眼镜时可以点眼药水吗 39

三、寻医问药 41

1.身体不适时应看什么科 41

2.近视眼激光手术须知 45

3.怎样看急诊 46

4.哪些人要定期做健康体检 48

5.体检项目应随年龄增减 49

6.向您推荐健康体检清单 50

7.您是否需要做眼部检查 51

8.去哪儿体检比较合适 52

9.参加体检要注意什么 53

10.MRI检查应注意哪些事项 54

11.检查、化验时应注意哪些事项 54

12.化验正常能说明身体健康吗 55

13.乙型肝炎（简称乙肝）的传播方式及感染后的结果 56

14.什么是“乙肝两对半” 56

15.“乙肝两对半”的临床意义是什么 57

16.乙肝病毒DNA（HBV-DNA）测定的临床意义是什么 58

17.“乙肝两对半”阳性有哪几种组合模式 58

18.CT检查的适应证有哪些 59

19.B超用于哪些疾病的诊断 60

20.彩超和B超一样吗 60

21.做B超检查时为什么要禁食或憋尿 61

22.PET-CT可查哪些疾病 62

23.什么是非处方药 63

24.使用非处方药应注意哪些问题 64

25.如何阅读非处方药说明书 65

26.个人用药十大误区 65

27.用药五种不等式 67

28.应用中药要注意哪些方面的问题 68

29.药物的“慎用”、“忌用”、“禁用”是何意 70

30.什么叫药品 71

31.什么是假药 71

32.什么叫劣药 71

33.合理使用抗生素的原则是什么 72

34.患者到医院看病就诊享有哪些权利 73

35.患者到医院看病就诊应尽哪些义务 74

36.患者如何维护自己的权益 74

四、饮食起居 76

1.水的酸碱性与人体健康有关吗 76

2.我们该喝怎样的水 76

3.饮水与健康 77

4.科学饮水“四注意” 77

5.正常人每天喝多少水才算合适 78

6.洪昭光教授推荐的“喝水时间表” 78

7.长期饮用“千滚水”对人体有害 80

8.不要使用“蓝”纸杯 80

9.喝豆浆的五大误区 80

10.不同牛奶适用不同人群 81

11.哪些食物有排毒功能 82

12.食物搭配禁忌 83

13.常食方便面需补充其他副食品 84

14.天冷吃火锅当心犯错 85

15.女性吃什么，年龄来做主 87

16.中年男人营养要合理 87

17.打造健康新生活 89

18.什么叫矿物质 91

19.矿物质如何分类 91

20.人为什么会缺乏矿物质 92

21.矿物质每天都在消耗，应注意及时补充 94

22.与食物有冲突的药品 97

23.居室防潮妙方 98

24.空气保鲜办法简介 99

25.哪些家庭用品能影响室内空气质量 100

26.每天开窗就能改善室内空气质量吗 101

27.居室的美化方法简介 102

28.室内装饰的主要问题及预防 103

29.室内有害气体是从哪里来的 104

30.卧室卫生应注意哪些问题 104

31.健康生活常见误区 106

32.每日十项健康行动 107

33.染发时应注意哪些事项 108

34.刷牙的方法与牙膏的选择 109

35.什么情况下不宜洗澡 109

36.应该摒弃的不良生活习惯 110

37.靴子病的原因及预防 111

38.手提包过大有害女性健康 113

五、保健养生 114

1.什么叫养生 114

2.春季养生法应注意什么 115

3.夏季养生法应注意什么 116

4.秋季养生法应注意什么 117

5.冬季养生法应注意什么 118

6.针对人生三期，抓住养生要点 119

7.夏季保健七误区 120

8.冬季养生的基本原则是什么，内容有哪几方面 122

9.冬季养生的主要内容有哪些 123

10.健康要靠自己管 125

11.蹲立运动的具体做法及保健效果 126

12.女性五期不宜饮茶 127

13.现在流行足浴，足浴对养生确实有用吗 128

14.中药足浴十忌 128

15.睡眠也是养生法 129

16.饮食不当也会影响睡眠 130

17.日常护肤品该用多少 132

18.哪些食物有助于控制高血脂 133

19.什么是中医养生学的四养 135

20.危害人体健康的毒素有哪些来源 136

21.人体正常排毒法有哪些途径 137

22.最佳排毒方法有哪些 137

23.看电视时怎样护眼 138

24.怎样做眼保健操 139

六、 心理健康 141

1.什么是心理保健 141

2.心理健康如何分级 141

3.怎样保持心理健康 142

4.怎样保持心理平衡 143

5.怎样克服嫉妒心理 144

6.怎样克服自卑心理 145

7.怎样克服虚荣心 147

8.怎样克服焦虑 148

9.身体忧郁有哪些表现 149

10.身体忧郁怎么办 150

11.女性心理健康十大标准 151

12.怎样才能保持女性心理健康 152

13.情绪不佳时怎样自我调节 153

七、健身强体 155

1.什么叫有氧运动 155

2.有氧运动有哪些功效 155

3.参加各种有氧运动需注意哪些事项 156

4.运动可以让你远离腰酸背痛 157

5.健身运动不良十诫 158

6.时尚健身时，护好你的腰 160

7.什么叫力量练习及其练习方法 162

8.什么叫柔韧练习及其练习方法 162

9.哪些运动能提升人体免疫力 163

10.人人都能练的健身术 164

11.适量运动的关键是什么 166

12.运动中出现疼痛怎么办 166

13.时尚健身时怎样保护好你的背部 168

14.如何正确使用健身器械 168

15.怎样选购家用健身器 170

16.登高运动时应注意什么 171

17.办公族应如何注意腰部锻炼 173

18.“交替运动”均衡锻炼效果好 173

19.负荷锻炼应注意什么 174

20.日常生活中锻炼身体的“小动作” 175

21.向您介绍健身“十字经” 175

22.如何确定你的体重是否健康呢 176

23.超重时如何自我控制 177

24.时尚健身法有哪些 178

八、养生格言 180

1.名人健康格言 180

2.古代养生格言 182

3.其他健康格言 187