要电脑更要健康 电脑族健康手册PDF电子书下载

第一章 电脑——一半是天使，一半是魔鬼 2

第一节 电脑闯进你的生活 2

第二节 小心！电脑正危害着你的生命 3

第三节 我国易患电脑病的人群 5

第四节 小测试：测试一下你是否已经染上“电脑病”？ 6

Part1：透支你健康的元凶——揭秘电脑病 11

第二章 辐射——电脑病的“CEO” 11

第一节 源头防辐射 11

第二节 穿“衣”防辐射 12

第三节 防辐射屏 14

第四节 植物防辐射 15

第五节 眼镜防辐射 15

第三章 七大电脑病——偷走健康的隐形杀手 18

第一节 颈椎病——生命不可承受之“重” 18

第二节 网瘾综合征——心理“毒瘾”网住你 21

第三节 鼠标手——“鼠疫”入侵你的手 24

第四节 电脑失写症——写字记忆悄悄“溜走” 29

第五节 电脑忧郁症——遮挡快乐的“阴霾” 31

第六节 电脑视疲劳综合症——心灵窗户变“模糊” 33

第七节 脑疲劳——精神变迟钝的“罪魁祸首” 39

Part2：电脑病防护她+他——电脑族女人VS电脑族男人 46

第四章 美丽自己掌握——电脑女性自我防护 46

第一节 电脑族女性保持亮丽肌肤的秘诀 46

第二节 电脑女性“一白遮三丑” 54

第三节 电脑族女性保持曼妙身材的妙招 58

第四节 电脑族女性保护乳房的方法 62

第五节 乳腺癌影响电脑女性的健康 64

第六节 电脑女性经期护理有诀窍 65

第七节 孕妇巧避电脑病 68

第五章 重现男人本色——电脑男性自我防护 70

第一节 男性“本族”也要传宗接代 70

第二节 电脑族男性也要皮肤光滑细腻 71

第三节 电脑族男性也要头发乌黑浓密 72

第四节 电脑族男性也要拥有健壮的身材 73

Part3：电脑族自我防治实用手册——如何远离电脑病 80

第六章 健康饮食——电脑族吃出好身体 80

第一节 防治“电脑病”之粥谱 80

明目之粥类 82

缓解脑疲劳营养粥 84

美白养颜颜粥 86

电脑族女性营养粥 87

男性生发养发粥 88

第二节 防治“电脑病”之饮品 92

防辐射饮品 92

明目饮品 93

美肤类饮品 94

第三节 防治“电脑病”之水果 96

防辐射水果 96

治疗忧郁症水果 96

养目水果 98

电脑族补脑水果 99

生发养发的水果 99

多功能水果 100

第四节 防治“电脑病”之菜谱 104

治疗“电脑忧郁症”之快乐菜谱 107

明目之菜谱 110

治疗脑疲劳之菜谱 112

电脑族女性健康菜谱 115

电脑族男性健康滋补菜谱 121

第七章 保健操——电脑族发起健康革命 124

第一节 防治椎病之简易体操 124

第二节 防治“鼠标手”之健身操 124

第三节 防治眼疲劳之健身操 126

第四节 防治脑疲劳之健身操 127

第五节 跑步减少辐射 133

第六节 跳绳游泳治颈椎病 133

第七节 瑜伽太极拳健全身 134

第八章 自我按摩——电脑族以揉克病 136

第一节 按摩防治颈椎病 136

第二节 推油按摩防治颈椎病 136

第三节 眼疲劳综合症的穴位按摩 137

第四节 按摩防治“脑疲劳” 138

第五节 按摩防治皮肤问题 141

第六节 按摩去油脂 142

第七节 自我按摩防治电脑女性常见病 143

第八节 自我按摩增强男性的生育能力 144

第九章 精油疗法——电脑族的芬芳之旅 146

第一节 精油沐浴治颈椎 146

第二节 防治电脑忧郁症的精油 146

第三节 防治脑疲劳的精油 149

第四节 电脑女性护肤美体精油 150

第五节 电脑男性护发养发精油 152