健身交谊舞教程PDF电子书下载

上编 交谊舞总论 3

第一章 交谊舞的价值与功能 3

一、强身健体，瘦身健美的功能 3

二、消除疲劳，休闲娱乐的功能 4

三、展现自我，联谊交友的功能 5

四、陶冶情操，提高素养的功能 6

第二章 交谊舞的起源与发展 7

一、中国古代交谊舞的起源与发展 7

二、现代交谊舞的起源与发展 8

三、现代交谊舞在中国的发展 10

第三章 交谊舞舞种的分类 12

一、交谊舞的命名和舞种 12

二、国际标准交谊舞舞种的分类 13

三、国标舞与健身交谊舞的区别 15

四、健身交谊舞与国标舞的对应关系 16

第四章 交谊舞的舞程线与引导 17

一、交谊舞的运动方向与舞程线 17

二、交谊舞的引导与跟随 18

第五章 交谊舞的舞姿 20

一、交谊舞的站立姿态 20

二、交谊舞的标准握持 21

三、交谊舞的体位形态 23

第六章 交谊舞的舞步 26

一、交谊舞步法的含义及其要素 26

二、交谊舞舞步的分类 28

三、交谊舞基本舞步的练习 32

第七章 交谊舞的音乐 35

一、音乐是交谊舞的灵魂 35

二、音乐对交谊舞舞步的影响 35

三、交谊舞会舞曲的选择 39

第八章 交谊舞的基本功和基本技法 41

一、交谊舞的基本功 41

二、交谊舞的基本技法 43

第九章 交谊舞的舞厅礼仪 47

一、塑造良好的形象 47

二、邀请舞伴的礼仪 48

三、跳舞过程的礼仪 51

下编 交谊舞分论 55

第十章 拉丁舞 55

一、拉丁舞的起源与发展 55

二、拉丁舞的风格特点 56

三、拉丁舞的舞姿 57

四、拉丁舞的分类及简介 61

第十一章 布鲁斯（慢四） 68

一、布鲁斯（慢四）概述 68

二、布鲁斯（慢四）的基本步法 69

三、慢四步舞的基本舞步 71

四、慢四步舞的花样舞步 78

五、布鲁斯舞套路组合及舞艺的提高 85

第十二章 慢华尔兹（慢三） 88

一、慢华尔兹（慢三）概述 88

二、慢三的基本舞步 91

三、慢三的花样舞步 102

第十三章 快华尔兹（快三） 111

一、快华尔兹（快三）概述 111

二、快三步的基本舞步 114

三、快三步的舞步组合 124

第十四章 狐步舞（中四） 126

一、狐步舞（中四）的名称争议及起源 126

二、狐步舞的风格特征及其技术要点 128

三、狐步舞（中四）的基本跳法及练习 130

四、中四步（四步跳法）的舞步组合 132

五、中四步（三步跳法）的基本舞步及组合 136

第十五章 快步舞（快四） 144

一、快步舞（快四）概述 144

二、快四步的基本动作练习 145

三、快四步的基本舞步 147

四、快四步的花样套路 152

第十六章 探戈舞 167

一、探戈舞概述 167

二、探戈的基本舞步 169

第十七章 伦巴舞 183

一、伦巴舞概述 183

二、舞厅伦巴的正确跳法 185

三、舞厅伦巴的基本舞步 186

第十八章恰恰舞 194

一、恰恰舞概述 194

二、恰恰舞的基本姿态和基本步练习 196

三、恰恰舞的基本舞步 197

第十九章 吉特巴 211

一、吉特巴概述 211

二、吉特巴的动作要领 214

三、吉特巴的基本舞步 218

第二十章 莎尔莎 247

一、莎尔莎舞概述 247

二、莎尔莎舞的基本步 249

三、莎尔莎的花样造型 251

第二十一章 平四步 275

一、平四步舞概述 275

二、平四舞的基本步 277

三、平四舞的花样步 280

四、平四花样步的套路组合 292

第二十二章 三步踩 294

一、三步踩舞概述 294

二、三步踩的舞步及套路 299

三、三步踩金、银、铜牌套路 317

第二十三章 新兴地方交谊舞 319

一、南京小拉舞 319

二、长阳巴山舞 321

三、台湾翅仔舞 324