千年养生智慧 身边的《黄帝内经》PDF电子书下载

上篇　《黄帝内经》养生之道 3

第一章　解读《黄帝内经》 3

一、《黄帝内经》与黄帝 3

二、《黄帝内经》对生命起源的认识 4

三、《黄帝内经》与人的生命历程 6

四、《黄帝内经》解析人为什么会得病 8

五、《黄帝内经》解读亚健康 10

六、《黄帝内经》解读衰老的特征与原因 11

七、《黄帝内经》解读寿命 13

八、《黄帝内经》解读影响寿命的因素 14

第二章 《黄帝内经》养生原则 17

一、整体把握 17

二、顺应自然 19

三、和谐守度 20

四、形神兼养 21

五、动静结合 23

六、畅通经络 24

七、综合和审因施养 25

八、不治已病治未病 27

第三章　《黄帝内经》对疾病的认识 29

一、《黄帝内经》对咳嗽的认识 29

二、《黄帝内经》对胃病的认识 30

三、《黄帝内经》对腰痛的认识 32

四、《黄帝内经》对消渴病的认识 33

五、《黄帝内经》对月经病的认识 35

六、《黄帝内经》对心理疾病的认识 37

下篇　《黄帝内经》养生诀窍 41

第一章　《黄帝内经》阶段养生法 41

一、人生的“十个阶段” 41

二、人的生长规律 43

三、少儿期养生 45

四、青壮年养生 47

五、老年养生 50

第二章　《黄帝内经》顺时养生法 53

一、春夏养阳，秋冬养阴 53

二、春季养生：舒肝理气 54

三、春季起居保养：晚睡早起，舒展形体 56

四、春季饮食调养：省酸增甘，以养脾气 57

五、春季的精神调养：心胸开阔，怡情畅志 59

六、夏季养生：重在养心 60

七、夏季起居保养：夜卧早起，无厌于日 62

八、夏季饮食调养：适量吃“苦”，饮食有节 63

九、夏季精神调养：神清气和，心怀宁静 64

十、秋季养生：养肺防燥 66

十一、秋季起居保养：早卧早起，与鸡俱兴 68

十二、秋季饮食调养：滋阴润燥，省辣补酸 69

十三、秋季精神调养：内心宁静，收敛神气 70

十四、冬季养生：养肾防寒 72

十五、冬季起居保养：早卧晚起，以待日光 74

十六、冬季饮食调养：清淡添苦，以助心阳 75

十七、冬天精神调养：精神内守，病安从来 76

第三章　《黄帝内经》十二时辰养生法 78

一、子时：好好睡觉 78

二、丑时：肝经开始排毒 80

三、寅时：梦里的深呼吸 81

四、卯时：排毒的时间 82

五、辰时：该吃早餐了 84

六、巳时：锻炼身体好时机 85

七、午时：睡好午觉养阳气 87

八、未时：小肠“吃饭”了 88

九、申时：好好学习 90

十、酉时：补肾正当时 91

十一、戌时：减压心舒畅 92

十二、亥时：睡眠进行时 93

第四章　《黄帝内经》脏腑养生 96

一、不可小视的五脏 96

二、心——君主之官 98

三、肝——将军之官 101

四、肺——相傅之官 103

五、脾——谏仪之官 106

六、肾——作强之官 109

七、不可轻视的六腑 111

八、胆——中正之官 113

九、胃——仓廪之官 116

十、小肠——受盛之官 118

十一、大肠——传道之官 121

十二、三焦——决渎之官 123

十三、膀胱——州都之官 125

十四、脏腑的关系 128

第五章 《黄帝内经》情志养生法 131

一、《黄帝内经》如何论情志 131

二、调摄五志 133

三、情志生克法 135

四、百病生于气 138

五、淡泊名利 140

六、排泄郁闷 141

七、涵养道德 143

八、以恬愉为务 145

九、常知足 147

十、清静养神 149

第六章　《黄帝内经》环境养生法 152

一、气候环境 152

二、地理环境 154

三、居住环境 156

四、社会环境 158

第七章 《黄帝内经》起居养生法 160

一、起居有常 160

二、劳逸适度 162

三、服装顺时适体 164

四、行房有度 166

五、饮酒适量 168

第八章　《黄帝内经》运动养生法 171

一、散步 171

二、五禽戏 173

三、八段锦 175

四、太极拳 177

第九章 《黄帝内经》休闲养生法 180

一、善弈棋者长寿也 180

二、纸上太极——书法 182

三、音可传情，曲能达意 183

四、钓鱼，其乐无穷 185

五、养花利养生 187

附录：古代名人养生智慧 191

一、孔子长寿解密 191

二、老子的养生思想 193

三、苏东坡的养生之道 195

四、武则天长寿秘法 198

五、孙思邈养生十三法 200

六、陆游长寿养生有术 204