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第一章 什么是毒素 2

与自然界中的绝大多数生物一样，人类在自身生老病死的过程中，始终都要与体内和体外的各种各样的毒素相伴随。尤其是在多姿多彩的现代生活中，潜在的毒素已经无处不在，成为人类健康的潜在杀手。 2

什么是毒素 2

毒素来自哪里 5

常见的内生毒素 12

第二章 为什么要排毒 20

毒素对身体的危害性是循序渐进式的，不容易被察觉，症状往往也不明显，常常会给人造成一种“小病不断、大病没有”的感觉。那么，为什么非要排毒呢？因为慢性中毒造成的后果总是比急性中毒严重得多，绝大多数疾病都起因于毒素造成的慢性中毒。毒素对人体的伤害 20

人体内的“垃圾” 23

有害化学物质的致癌性 25

人体中毒的信号 29

正确排毒 33

第三章 吃下去的毒素 38

中国有一句古话叫：“安身之本，必资于食”，也就是所谓的“民以食为天”。随着人们生活水平的提高和科学知识的广泛普及，人们对赖以生存的食物已经不仅仅是停留在吃好、吃饱的层次上，而是要吃出健康来。 38

无所不在的食品添加剂 38

是药三分毒 41

不当饮食产生毒素 45

第四章 可怕的经皮毒 54

除去由口而入的各种毒素以外，你有没有想过还有一种毒素能够穿透人体的皮肤，造成人体的慢性中毒？答案是肯定的，这就是经皮毒。经皮毒，顾名思义就是日常生活中通过身体接触日用品，从皮肤渗入体内直至侵害身体内各内脏器官的毒素。来自石油的杀手 54

红灯亮起的24小时 61

会隐形的恐怖分子 68

穿越皮肤的敌人 73

肝脏的无奈 80

经皮毒的“根据地” 84

警惕二次侵害 89

细说人体解毒术 95

第五章 生活中的经皮毒 102

经皮毒的危险不言而喻，更可怕的是经皮毒总是出现在我们的身边，出现在我们的一些日常用品里，让人又生气又无奈。那么，我们身边有哪些经皮毒呢？本章将详细进行说明。 102

家庭用洗涤剂的恐怖 102

都是洗发水惹的祸 108

染发剂的谋杀 114

引“毒”入“口” 120

不爱“红妆”爱“无妆” 126

“毒气罐”里的家 132

第六章 饮食排毒 140

俗话说“病从口入”，生活中那些毒素进入人体的最主要途径就是饮食。再者，一些不恰当的饮食习惯也会促使人体产生某些新的毒素。这样，外侵和内生之毒就会沉积在消化系统、血液循环系统和其他身体组织器官中，产生多种疾病隐患，所以要排毒就要从规范日常饮食习惯开始。饮水排毒 140

饮茶排毒 142

饮醋排毒 145

规范饮食方式 148

减食、断食排毒养生方案 152

农药污染 155

排毒食物 159

正确的烹调方式 164

酸奶喝出健康来 170

要健康，少吃盐 174

第七章 运动排毒 180

生命在于运动，人要使身体能够保持旺盛的精力和充沛的体能，就必须勤于运动。对于不喜欢下厨房和没有足够的耐性进行节食的人来说，运动恐怕是调节排毒系统的最合适的方法。 180

运动排毒的作用 180

几种有效的排毒运动 183

运动也要讲究方法 191

饭后百步怎样走 197

不可忽视的起床小动作 200

第八章 睡眠排毒 206

人人都会睡觉，但是睡觉与排毒有什么关系？怎样才能睡得好？大部分人知之甚少。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对排毒养颜、保证健康十分重要，是提高机体免疫力的一个重要的因素。 206

睡眠对排毒器官的影响 206

睡眠的学问 210

养成午睡的习惯 216

选对枕头睡好觉 221

第九章 精神排毒 228

精神排毒法对大多数人来说还比较陌生，人们往往认为所谓的排毒无非就是做几个必要的排毒疗程、吃点排毒的药物或者食物，更或者是高消费的洗肠。实际并非如此。健康专家们认为，身体是反映一个人的心理和精神状态的镜子，只有精神健康，才有身体上的健康。如果不能让身体彻底地放松，做什么都是没有意义的。换句话说，就是我们的精神同样需要排毒。精神毒素的来源 228

精神排毒法 231

棋弈之间陶冶性情 239

第十章 有害化学物质引发的环境问题 244

小问题来自大环境，各种毒素的产生与环境的问题不无关系。当下，环境问题已经逐渐被人们提上了讨论的“会议桌”，只有充分了解了大环境问题产生的根源，才能产生应对毒素的根本“对策”。 244

空气也“缺货”？ 244

我国环境现状 249

谁在毒化我们的环境？ 251

细说酸雨 256

第十一章 我们应该注意的问题 262

毒素是“慢性杀手”，它不会立即发作，但却会慢慢品尝人类的“痛楚”。为了子孙后代，也为了儿女的健康成长，从生活中的一点一滴做起，积极创造无毒的生活环境，才是当务之急。 262

什么是遗传毒性 262

创造无毒环境 267