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上篇 保健与健康 1

第一章 行为与健康 1

第一节 行为与健康 1

第二节 睡眠与健康 15

第三节 吸烟与健康 21

第四节 性行为与健康 27

第二章 心理与健康 37

第一节 心理与心理健康 37

第二节 情绪与健康 43

第三节 压力与健康 49

第四节 人际关系与健康 55

第三章 饮食与健康 61

第一节 饮食营养与健康 61

第二节 饮食与营养 68

第三节 健康饮食 88

第四章 药物与健康 102

第一节 药物基本知识 102

第二节 药物与健康 104

第三节 合理用药 105

第四节 不合理用药 114

第五章 肥胖与健康 121

第一节 什么是肥胖 121

第二节 肥胖的危害 126

第三节 肥胖的预防与治疗 133

第六章 运动与健康 138

第一节 运动与健康 138

第二节 科学的运动方式 144

第七章 环境与健康 156

第一节 环境污染与人体健康 156

第二节 水污染与健康 160

第三节 食品污染与健康 165

第四节 大气污染与健康 171

第五节 居室空气与健康 174

第六节 绿色生活 184

下篇 常见疾病防治 191

第八章 常见呼吸系统疾病 191

第一节 上呼吸道感染 191

第二节 哮喘 195

第三节 鼻炎 199

第四节 肺炎 202

第五节 慢性支气管炎 206

第六节 肺气肿 211

第九章 常见消化系统疾病 215

第一节 胃病 215

第二节 便秘 220

第三节 肝炎 222

第四节 胆囊炎 227

第五节 痔疮 230

第六节 脂肪肝 234

第十章 常见循环系统和内分泌系统疾病 240

第一节 糖尿病 240

第二节 贫血 245

第三节 高血压 250

第四节 冠心病 255

第五节 白血病 259

第六节 肥胖症 263

第十一章 常见神经系统疾病 267

第一节 神经衰弱 267

第二节 偏头痛 271

第三节 失眠 276

第十二章 常见运动系统疾病 285

第一节 骨质疏松症 285

第二节 关节炎 286

第三节 腕管综合征 291

第十三章 常见泌尿生殖系统疾病 295

第一节 膀胱炎 295

第二节 肾炎 298

第三节 妇科炎症 304

第四节 妇科常见肿瘤 311

第五节 不孕症 316

第六节 前列腺炎 320

第十四章 常见感觉器官疾病 325

第一节 眼病 325

第二节 耳鼻咽喉病及口腔病 337

第三节 皮肤病 347

附录一：关于全球化世界中健康促进的《曼谷宪章》 359

附表二：男性（35～44岁）建议每天摄入量与体育锻炼运动量表 365

附表三：男性（45～54岁）建议每天摄入量与体育锻炼运动量表 367

附表四：男性（55～64岁）建议每天摄入量与体育锻炼运动量表 369

附表五：男性（65岁及以上）建议每天摄入量与体育锻炼运动量表 371

附表六：女性（35～44岁）建议每天摄入量与体育锻炼运动量表 373

附表七：女性（45～54岁）建议每天摄入量与体育锻炼运动量表 375

附表八：女性（55～64岁）建议每天摄入量与体育锻炼运动量表 377

附表九：女性（65岁及以上）建议每天摄入量与体育锻炼运动量表 379