中老年生活小百科PDF电子书下载

生理心理篇 2

中老年人的生理 2

新陈代谢的生理变化 2

内分泌系统的生理变化 2

泌尿生殖系统的生理变化 3

脑与脊髓的生理变化 4

呼吸系统的生理变化 4

消化系统的生理变化 5

心脏与血管的生理变化 6

感觉器官的生理变化 7

骨与肌肉的生理变化 8

血液系统的生理变化 8

免疫功能的生理变化 9

中老年人的心理 10

中年人心理特点 10

老年人的心理特点 11

老年人的“成就效应” 11

老年人的精神寄托 11

老年恐惧症 12

老年人的孤独感 12

老年人的猜疑心理 13

老年人的自私心理 13

老年人的唠叨 14

老年人的嫉妒心理 14

老年人的固执心理 14

老年人“返老还童”现象 15

老年人“隔代亲”心理 15

保健养生篇 18

养生常识 18

春季的养生之道 18

夏季的养生之道 19

秋季的养生之道 19

冬季的养生之道 20

健康要诀14条 21

饭后五不宜 21

适当晒太阳有益健康 22

返老还童七字诀 22

常甩手有益健康 22

伸懒腰好处多 22

打呵欠的益处 23

漱口护齿四法 23

常梳头益处多 23

揪耳养生法 23

长寿者的立、坐、卧、行 23

催人早衰的八大因素 24

饮食养生 25

人体需要的营养素 25

营养过剩的害处 27

中老年人日常饮食守则 28

防老抗病的有效饮食 29

掌握合理的加工、烹饪方法 31

老年人的饮食禁忌 32

日常益寿食品 33

益寿菜30道 49

防病菜30道 58

中老年人常见病的饮食 65

中药养生 72

补血药 72

补气药 73

补阳药 76

补阴药 79

活血化瘀药 81

药膳30道 84

头、面部穴位保健按摩 91

常用按摩穴位 91

按摩方法 92

躯体保健按摩 96

躯体按摩常用穴位 96

心区按摩 97

两肺区按摩 97

胃区按摩 98

肝脾区按摩 98

肾区按摩 98

关元穴按摩 98

收功法 99

劳宫、涌泉按摩 99

体育锻炼的好处 100

体育锻炼对消化功能的作用 100

体育锻炼对心血管功能的作用 100

体育锻炼能增强肝脏的功能 101

体育锻炼与神经系统 101

体育对老年人体型健美的作用 101

体育与长寿 102

常见体育健身法 103

散步 103

慢跑 103

爬楼梯锻炼法 104

登山锻炼 105

跳舞 105

保健球锻炼法 106

具体病症的运动 107

冠心病病人的体育锻炼 107

肥胖、糖尿病病人的体育锻炼 107

便秘患者的体育锻炼 107

腰腿痛患者的体育锻炼 108

高血压病人的体育锻炼 108

肩周炎、颈椎病病人的体育锻炼 109

慢性支气管炎、哮喘、肺气肿病人的体育锻炼 109

感冒患者的体育锻炼 109

胃下垂病人的体育锻炼 110

神经衰弱与体育疗法 110

适合痔疮病人的医疗体操 110

肺结核病人的体育锻炼 111

手足冰冷症的体育医疗 111

失眠的体育疗法 111

体育锻炼应注意的事项 112

体育锻炼的“四忌” 112

体育锻炼的“四知道” 112

户外锻炼的环境和气候选择 113

运动损伤的预防和处理 113

要注意运动量的自我监督 114

运动后的“五不宜” 114

老年人游泳应注意的问题 115

跑步中对脚的保护 115

醒后不宜立刻做剧烈运动 115

冬天锻炼要注意保护皮肤 116

晨跑后不宜睡“回笼觉” 116

中老年人的起居 117

起居应顺应生物钟 117

睡眠长短与寿命 117

睡好觉的20个方法 117

老年人睡前温水洗脚的好处 118

老年人夏天睡觉不要贪凉 118

老年人冷水洗脸的好处 119

看电视的注意事项 119

老年人排便不宜用力过猛 119

老年人如何刷好牙 120

老年人宜睡药枕 120

克服失眠八秘诀 120

家庭理财 122

引起债券价格变动的主要因素 122

计算债券利息的三种方法 122

计算债券收益率的三种方法 122

国库券收益率的计算方法 122

信用卡的办理及使用方法 123

不同存款种类的优缺点 123

信用卡有哪些新规定 123

何谓“金卡工程” 124

怎样办理个人支票开户 124

使用个人支票的六原则 124

我国个人外汇买卖的范围有哪些 124

买卖外汇时的注意事项 124

影响汇率变动的六大因素 125

什么是股票 125

什么是A股、B股、H股 125

股票投资应遵循的三项基本原则 126

投资股票应尽量避免风险 126

初入股市如何办理手续 126

买新股票前，怎样比较招股书 127

认购新股的两种方法 127

如何判断股市行情 128

股票价格变动的经济因素 128

股票价格变动的政治因素 128

股票价格变动的技术因素 129

怎样阅读和分析上市公司的业绩报告 129

家庭财产保险的办理方法 130

不予保险的家庭财产有哪些 130

购买家庭财产保险时的注意事项 130

怎样的家庭消费才算合理 131

要树立正确的购买动机 131

应科学地预测家庭消费趋势 131

现代消费需要新趋向 132

识别真假美钞四要诀 132

真伪港币鉴别法 132

书画防霉法 132

投资邮票三窍门 132

认识邮票志号四诀窍 133

集邮二法 133

邮票翻新八法 133

收集粮票的要诀 134

名砚发墨不滞、经久不干的奥妙 134

慎购中缅边境翡翠玉料 134

选购翡翠玉镯的诀窍 134

评价翡翠的“十字口诀” 134

真假猫眼石的区别 134

区别水晶与玻璃三法 135

水晶的鉴别法 135

评价钻石的四个“C” 135

鉴别真假钻石三诀窍 135

金刚钻石鉴别要点 135

宝石鉴别法 136

祖母绿的鉴别法 136

真假玉器的鉴别方法 136

灯光下看玉 136

识别真假象牙要诀 136

“K金”的含义 136

计算K金中纯金含量的方法 136

珠宝首饰的不同形状各有含义 137

珠宝首饰的不同颜色各有含义 137

金饰品的清洗三法 137

钻石常新三法 137

银首饰的清洗三法 137

中老年人的居室生活 138

老年人的居室选择 138

居室的最佳室温 138

改善卧室空气质量的九法 138

底层居室防潮防霉九法 139

减少居室噪音污染三法 139

科学使用空调器十一法 140

老年人宜睡什么床 140

室内光线明亮六法 140

怎样布置厨房、减少厨房污染 141

室内养殖花卉的注意事项 141

室内如何摆放绿色植物 141

阳台绿化法 141

老年人居室的合理布置法 141

如何合理铺设门毡 142

居室的灯具选择 142

居室色彩与老年人心理 142

老年人的家具选购 142

中老年人的着装艺术 143

如何为自己选择合身的服装 143

如何选择老年人的衣料 143

中年妇女怎样穿着打扮 144

中年男士怎样穿着显得年轻 144

如何使用领带 144

如何使西装、衬衫、领带三者协调 145

老年人怎样选择内衣 145

老年人春秋季的穿着 146

老年人夏季的穿着 146

老年人冬季的穿着 147

老年人怎样戴帽 147

老年人怎样选择合适的鞋子 148

中老年妇女宜穿长马甲 148

老年妇女怎样穿裙子 148

老年人怎样选择服装衣领 149

老年服装的色彩选择 149

老年人的保健穿着用品 149

购物指南 150

消费者应具备自我保护意识 150

识别灌水猪肉和死猪肉的方法 150

如何选择猪肝 150

如何选购香肠 151

如何挑选香菇 151

如何选购蜂蜜 151

如何辨别蜂蜜的真假优劣 151

如何鉴别掺假的香油 151

鲜蛋冷水鉴别法 151

蛋的灯光鉴别法 152

如何挑选松花蛋 152

虾皮鉴别法 152

如何识别西瓜的生熟 152

优劣啤酒鉴别法 152

如何区分肉类是否经过检疫（验） 152

如何购买熟肉制品 152

如何选购鱼肉蛋 152

奶粉的鉴别 153

如何选购速冻食品 153

如何选购干货制品 153

银耳的鉴别方法 153

如何鉴别黑木耳 154

选购月饼的方法 154

选购羊毛衫的五个诀窍 154

各种纺织品纤维的感官特性 155

如何识别真丝、人造丝、绦丝等丝绸品 155

如何识别纯毛与化纤仿毛织品 156

如何识别真假羽绒 156

如何鉴别天然毛皮与人造毛皮 157

如何认识服装鞋帽型号的表示法 157

如何选购中山服 158

如何挑选合身的大衣 159

如何选购皮革服装 159

如何挑选皮夹克 159

如何选购皮鞋 160

如何鉴别布鞋的质量 160

如何鉴别袜子的质量 161

如何选购棉皮鞋 161

高档服装要“穿出来” 161

如何选购冬季服装 162

中年妇女择衣琐谈 162

如何挑选毛线 162

真假马海毛的鉴别 163

如何识别真丝绸与化纤绸 163

呢绒面料的选择方法 163

凉爽柔软舒适的人棉绸 163

好的皮革是否有皱褶 164

首饰的选择方法 164

如何选购珍珠 164

玉石的选购保养 164

玛瑙、翡翠、钻石的挑选方法 165

如何识别真假玛瑙 165

如何识别真假翡翠 166

正确选择眼镜 166

如何选配镜片和镜架 166

巧选太阳镜 167

如何选配助听器 167

茶叶优劣的鉴别方法 167

如何选择使用排油烟机 167

不粘锅的选购与保养 168

家庭菜刀的选择和使用 169

如何挑选自动洗衣机 169

选择、使用和保养吸尘器的方法 169

如何选择空气净化器 170

如何选购安全防盗门 170

如何选择营养保健品 170

如何选择滋补品 171

如何选购和安装燃气热水器 171

如何选购电须刨 171

衣物的洗涤与保养 172

巧洗衣服上的各类污渍 172

如何洗涤羊毛制品 172

如何对付涤纶织物“起球” 172

如何熨烫衣服 173

如何洗涤绣花织物 173

如何晒衣服 173

巧除毛呢纺织品的异味 174

如何洗熨领带 174

巧除衣服上的铁锈 174

衣物有皱怎么办 174

毛料裤磨出“亮光”怎么办 174

衣服熨黄了怎么办 174

毛衣洗涤后出现黄斑怎么办 175

巧除衬衫领口沾上的污迹 175

夹克下摆太紧怎么办 175

如何洗涤羽绒服 175

如何洗涤丝绸服装 175

如何洗涤冬衣 176

皮革制品沾上污垢怎么办 176

皮鞋受潮了怎么办 176

毛料衣裤沾上灰尘怎么办 176

如何洗涤拉毛围巾 176

如何保存皮鞋 177

皮鞋出现裂纹怎么办 177

皮鞋有了白斑怎么办 177

旧衣复新妙法 177

如何使变硬的毛皮恢复柔软 177

皮革服装怎样保养 177

皮革服装划了痕迹怎么办 178

如何使旧皮衣更新 178

如何洗涤羊毛衫 178

如何保养、收藏丝绸服装 178

如何保养毛呢服装 179

如何使西装保持原型 179

如何防止白衬衣发黄 179

如何除去衣服上的霉斑 179

中老年人美容 180

中老年人化妆的基本原则 180

如何根据皮肤性质选择护肤化妆品 180

老年人怎样消除皱纹 180

老年妇女怎样使用唇膏 181

夏天怎样美容、护肤 181

老年人怎样染发 181

如何选择假发 181

如何选择假牙 181

影响美容的药物 182

洗脸与老年美容 182

老年皮肤与皮肤的保护 183

如何延缓面部皮肤的老化 184

头发的营养 184

发型的护理 185

如何才能减少面部皱纹 185

如何使用香水 185

如何保持皮肤中水分和脂肪的平衡 186

如何用面膜美容 186

如何自制美容面膜 187

如何用水果美容 187

如何消除“黑眼圈” 188

厨房小窍门 189

如何防止菜肴偏咸 189

如何使切开的土豆不变黑 189

熟蛋不易剥皮怎么办 189

如何刮鱼鳞 189

如何除掉河鱼土腥味 189

鱼肉沾上苦胆汁怎么办 189

如何使鱼肉更鲜美 190

烧鱼易碎怎么办 190

如何洗猪肚 190

肉类血腥味大怎么办 190

如何炒肉鲜嫩 190

如何使肉丸子鲜嫩 190

如何炒菜不巴锅 190

如何煮海带 191

如何洗泡木耳、蘑菇 191

如何吃蛇肉 191

如何吃鸽子肉 191

煮饺怎样防止粘连 191

如何才能使饺子味道鲜美 191

饭烧焦了怎么办 192

如何正确冲沏营养补品 192

如何炒花生酥香不糊 192

如何为菜肴配色 192

食醋怎样变香 193

如何使菜籽油变香 193

如何除掉羊肉膻味 193

冰箱怎样贮肉 193

黄瓜怎样保鲜 193

韭菜怎样保鲜 194

柑橘怎样保鲜 194

如何使香菜保鲜 194

如何使苹果保鲜 194

干蘑怎样复鲜 194

如何使茶叶长期保持芳香 194

猪油怎样保鲜 194

如何使猪、羊肝保鲜 195

如何使香肠保鲜 195

咸鱼怎样返鲜 195

牛奶怎样保鲜 195

婚恋家庭篇 198

夫妻之间 198

老年夫妻的爱情 198

处理好老年夫妻之间的关系 198

如何做到“长相知，不相疑” 199

夫妻恩爱有利长寿 199

老年夫妇要互相取长补短 199

老夫妻不宜分床而眠 200

影响老年人性生活的因素有哪些 200

老年性生活的几条基本原则 200

身患疾病的老年人的性问题 201

老年人要正确认识性生活 202

老年人的再婚 203

老年人丧偶后再婚应得到同情 203

老年人再婚前的心理准备 203

老年人再婚也要以爱情为前提 204

处理好新组合家庭的经济问题 204

重视新建家庭关系的磨合 205

老年人与晚辈 206

老年人家庭有哪几种类型 206

老年人怎样选择家庭类型 206

老年人要自觉防止家长式作风 206

正确看待“代沟” 207

如何正确对待子女的婚姻 207

正确处理和已婚子女的关系 208

正确处理成年子女间发生的矛盾 208

正确对待子女的计划生育 209

正确处理与继子女的关系 209

如何正确对待逃避赡养义务的子女 209

正确对待犯错误或犯法的成年子女 209

如何处理好婆媳关系 210

如何处理好和第三代的关系 210

当子女要求分家时，怎么办 211

如何正确处理姑嫂、叔嫂间发生的矛盾 211

女儿与女婿闹别扭回到娘家时，父母怎么办 211

休闲娱乐篇 214

养花种草 214

怎样在小院内养花 214

怎样在阳台上养花 214

家庭养花工具的购置 214

怎样选择泥花盆 214

怎样扦插 215

怎样给花卉换盆和用土 215

怎样自制花肥 216

养花浇水的注意事项 216

盆栽花卉叶子变黄怎么办 216

盆栽花卉怎样过冬 216

冬季室内盆花出现病虫害怎么办 217

如何防止吊兰枯萎 217

如何养植文竹 217

如何养植兰花 217

如何养植水仙花 217

如何养植昙花 218

如何养植米兰 218

如何养植茉莉 218

如何养植金橘 218

如何养植菊花 219

如何养植晚香玉 219

如何养植牡丹 220

如何养植玫瑰 220

如何养植杜鹃花 220

如何养植丁香花 220

如何养植栀子 221

如何养植夜来香 221

如何养植含羞草 221

家庭养鸟 222

如何选择鸟笼 222

如何配制鸟饲料 222

笼鸟的5种特殊饲料 223

如何选择观赏鸟 223

如何鉴别鸟的雌雄 223

如何治疗鸟病 223

如何搞好鸟的卫生 224

几种常见鸟介绍 224

垂钓养鱼 227

钓鱼用具有哪些 227

手竿的使用 228

海竿的使用 228

晃竿的使用 228

甩手竿和甩虫竿 228

拉砣的使用 229

定置鱼钩的使用 229

如何钓海鱼 229

如何钓淡水鱼 230

钓位的选择 231

钓鱼用具的保养 231

养鱼的容器 232

如何换水 232

如何用自来水饲养金鱼 232

怎样给金鱼喂饵 232

如何选购金鱼 232

怎样选购热带鱼 233

金鱼怎样过冬 233

金鱼的疾病防治 233

如何养好热带鱼 233

热带鱼的疾病治疗 234

如何在鱼缸内放置水草 234

琴棋书画 235

现代常用乐器有哪些 235

“乐队指挥”的职责是什么 235

器乐的演奏形式有哪几种 235

常见的乐曲有哪些种类 235

中国象棋 236

象棋的规定 236

练习书法有哪些益处 237

学好书法的要领 237

国画的特点 239

曲艺欣赏 240

什么是古典音乐 240

什么是轻音乐 240

什么是“爵士音乐” 240

人的唱歌声音怎样分类 240

京剧角色的行当 241

京剧脸谱介绍 241

我国戏曲的服装与道具有什么特色 242

相声简介 244

体育欣赏 245

体育运动竞赛的类别 245

奥林匹克运动会的历史 246

如何欣赏足球比赛 247

如何欣赏篮球比赛 248

如何欣赏排球比赛 248

如何欣赏乒乓球比赛 251

如何欣赏羽毛球比赛 252

如何欣赏网球比赛 252

如何欣赏曲棍球比赛 253

如何欣赏橄榄球比赛 253

如何欣赏棒球和垒球比赛 254

如何欣赏手球比赛 254

如何欣赏高尔夫球比赛 255

如何欣赏冰球比赛 255

如何欣赏水球比赛 256

如何欣赏竞技体操比赛 257

如何欣赏艺术体操比赛 257

如何欣赏技巧比赛 258

如何欣赏举重比赛 258

如何欣赏拳击比赛 259

如何欣赏柔道比赛 260

如何欣赏摔跤比赛 260

如何欣赏相扑比赛 261

如何欣赏射箭比赛 261

如何欣赏击剑比赛 262

如何欣赏武术表演 262

如何欣赏田径比赛 263

什么是马拉松 263

如何欣赏马术比赛 264

如何欣赏自行车比赛 264

如何欣赏摩托车比赛 265

如何欣赏汽车比赛 265

如何欣赏航空模型比赛 266

如何欣赏游泳比赛 266

如何欣赏跳水比赛 267

如何欣赏滑水全能竞赛 267

如何欣赏划船、帆船和帆板竞赛 268

如何欣赏滑雪比赛 269

如何欣赏跳台滑雪比赛 269

花样滑雪欣赏 269

如何欣赏雪橇比赛 270

如何欣赏滑冰比赛 270

如何欣赏桥牌比赛 271

如何欣赏中国象棋比赛 272

如何欣赏围棋比赛 273

如何欣赏国际象棋比赛 274

社交生活篇 276

交际艺术 276

人际交往要寻求共同点 276

如何给别人自我介绍 276

怎样与性格不同、志趣不一的人交朋友 277

怎样与9种不易交往的人交往 277

老年人“串门”的艺术 278

老年人怎样参加宴会 278

老年人社交“五美” 279

怎样处理好邻里关系 279

中老年人与其亲戚的交往 280

亲戚的范围 280

与亲戚交往的“基本原则” 280

老兄弟姐妹间常见面的好处 281

如何使“亲家”更亲 281

怎样处理好亲戚间的财产纠纷 281

中老年人与其朋友的交往 282

老年人广为交友的好处 282

怎样增进老友间的友谊 282

老朋友间交往可采取哪些形式 282

老朋友间定期小聚有哪些好处 283

和朋友小聚时要注意些什么 283

老年人应与不同年龄层次的人交朋友 283

疾病防护篇 286

中老年人常见症状 286

发热 286

头痛 286

咳嗽 287

便秘 287

腹泻 287

心悸 288

昏厥 289

昏迷 289

休克 290

小便失禁 290

老年震颤 290

更年期综合症 290

牙痛 291

吞咽困难 291

呼吸困难 292

耳鸣 293

中老年人常见疾病 294

伤风感冒 294

慢性支气管炎 294

哮喘 295

糖尿病 296

胆结石 297

血尿 297

肾周炎 298

脑出血 298

脑动脉硬化症 299

前列腺肥大 300

高血压病 300

肺心病 301

消化性溃疡 301

慢性胃炎 302

肝硬化 302

脂肪肝 302

老年性白内障 303

骨刺 304

椎间盘突出 304

骨质疏松症 305

老年性耳聋 305

老年期神经官能症 306

中风 306

老年性痴呆 306

危害中老年人生命的疾病 307

冠心病 307

恶性肿瘤 308

心肌梗塞 309

中老年病人的护理 311

老年人要防止意外事故的发生 311

氧气吸入急救法 311

家庭病床的设置 312

家庭简易换药法 312

家庭常用消毒法 312

病床清洁整理法 313

协助病人变换卧位的翻身法 313

病人的口腔护理 313

病人的床上擦浴 314

褥疮的预防及处理 314

外伤止血 315

骨折固定 315

几种常见病的急救 316

几种常见病的家庭护理 317

长期卧床病人的排痰护理 319

胸腰部损伤的护理 319

高血压病人的护理 320

老人噎食的处理 321

鼻出血的处理 321

如何给中老年病人吸痰 321

如何给中老年病人导尿 322

中老年病人的饮食护理 323

法律权益篇 326

老年人权益保护 326

老年人的赡养人或扶养人 326

对老年人的赡养包括哪些内容 326

对老年人的社会保障主要包括哪些内容 326

城镇老年人怎样享受养老保险 326

法律对农村老年人的养老保险有何特别规定 327

老年人有哪些医疗保障权利 327

法律怎样保护老年人的婚姻自由权 327

如何维护老年人的居住权 327

遗弃老年人的行为有哪些 328

哪些是虐待老年人的行为 328

老年人权益受到侵害时，如何寻求法律保护 328

遗产继承 329

什么是继承和遗产 329

什么是遗嘱继承 329

遗嘱怎样才算有效 329

遗嘱的形式有哪些 330

哪些人不能作遗嘱见证人 330

遗嘱继承中应注意的问题 330

遗嘱人立有数份不同形式的内容相抵触的遗嘱怎么办 330

什么是法定继承 331

法定继承的范围 331

法定继承的顺序 331

代位继承是怎么一回事 331

什么是遗赠 332

中老年人作为消费者的权益 333

《消费者权益保护法》中规定的消费者的权利有哪些 333

什么是消费者知情权 333

什么是消费者的公平交易权利 333

消费者怎样获得赔偿 334

消费者人格尊严的权利如何得到保障 334

其他法律法规 335

政治权利 335

人身自由权 335

宗教信仰自由权 335

诉讼权利 335

隐私权 336

父母与子女能否解除关系 336

知识产权 336

财产权 337

肖像权 337

姓名权 337

名誉权 337

交纳诉讼费的规定中对老年人的照顾 338