你可以是自己的医生 居家护理常见病PDF电子书下载

第一章 解密人体语言—读懂我们的身体密码 10

一、体温 10

昼夜节律 11

年龄 12

二、气血 14

气能生血 15

三、脾胃 16

四、心肺 16

五、四肢、手足 18

上肢保健 18

下肢保健 19

六、观察头发 22

七、观察舌头 22

八、观察唇色 23

九、观察脸色 24

十、观察眼睛 26

十一、观察指甲 26

十二、观察双手 28

十三、观察脸上的痘痘 3030

第二章 健康量身定做—找准自己的保健方式 32

一、男性的保健方式 32

保持良好的习惯 32

适度运动 32

二、女性的保健方式 34

日常保健 35

三、老年人的保健方式 36

睡眠充足 36

饮食合理 37

勤喝水 38

多锻炼 39

四、儿童的保健方式 41

合理锻炼好处多 41

让宝宝爱吃饭 42

五、四季饮食与养生 43

春季 43

夏季 45

秋季 48

冬季 51

六、不同群体的营养需求 55

学生族 55

上班族 56

电脑族 57

外食族 58

烟酒族 59

夜猫族 60

减肥族 61

出差族 62

体力族 63

第三章 人体经络按摩—适宜养生的祖传秘籍 66

一、人体经络与脏器关系 66

手臂内侧 66

手臂外侧 67

二、人体经络的划分依据 68

三、人体经络运行受时辰影响 69

四、十二经络分布及主治疾病 72

手少阴心经 72

手太阴肺经 73

手阳明大肠经 74

足厥阴肝经 75

足少阳胆经 76

足阳明胃经 77

五、不能忽略的按摩原则 77

治病求本 77

扶正祛邪 78

因时、因地、因人制宜 79

六、弄清按摩在健康中的位置 79

第四章 求医不如求己—强身健体的日常运动 84

一、梳头 84

二、耳部按摩 85

三、叩齿 87

四、手操 87

自我握手 87

拍击手掌 88

五、搓腰 89

扭腰 89

六、背部撞墙 90

七、热水泡脚 92

泡脚工具及水温 93

泡脚出现的问题 94

第五章 防治常见病症—你是自己最好的医生 96

一、内科 96

胃痛 96

头痛 97

失眠 98

疲倦 99

忧郁 100

感冒 101

便秘 102

腹泻 103

高血压 104

糖尿病 105

二、外科 106

颈椎综合征 106

肩周炎 107

落枕 109

腰椎间盘突出 110

慢性腰肌劳损 111

慢性风湿性关节炎 112

三、五官 114

牙痛 114

耳鸣 115

咽喉肿痛 116

鼻塞 117

眼睛疲劳 118

四、两性 119

贫血 119

痛经 121

月经不调 122

闭经 123

不孕 124

性功能障碍 125

第六章 药补不如食补—食物是我们最好的药 128

观察指甲 128

大米 128

糯米 129

高粱 130

黄豆 131

蔬菜 132

白菜 132

芹菜 133

蕃茄 134

菠菜 135

胡萝卜 136

萝卜 137

菌类 138

木耳 138

金针菇 139

禽蛋乳 139

猪肉 139

牛肉 140

鸡肉 141

鸭蛋 142

优酪乳 143

水产 144

鲤鱼 144

黄花鱼 145

蟹 146

海带 147

水果 148

香蕉 148

草莓 149

西瓜 150

橘子 151

荔枝 152

芒果 153

桃子 154

火龙果 155

柠檬 156