解救膝痛PDF电子书下载

第一章 13个需要了解的解救膝痛常识 1

膝痛时，选择热敷还是冷敷？ 2

什么时候需要进行手术？ 4

膝关节积液抽出后，还会反复出现吗？ 6

【伊藤医生小课堂】你所不了解的膝关节内部 8

肥胖会成为膝痛的根源吗？ 10

肥胖是许多疾病的根源 10

最容易引起膝盖疼痛的“苹果型肥胖” 10

膝盖疼痛时，使用拐杖会好一点吗？ 12

不要排斥使用拐杖 12

挑选适合自己的拐杖 12

老人手推车——新的步行辅助器具 13

有能够在家里使用的治疗器具吗？ 14

家用治疗器具可以缓和中轻度患者的疼痛 14

听说跪坐对膝盖不好，是真的吗？ 16

跪坐会加大膝盖的负担 16

洗澡时进行按摩会起到治疗效果吗？ 18

按摩可以防止膝痛的恶性循环 18

缓和疼痛的关键是“在温水浸泡中按摩” 18

成长期的儿童为什么会出现膝痛？ 20

“生长痛”，不是病的痛 20

孩子膝痛，也有可能是疾病引起 21

出现膝痛时，什么时候必须去医院？ 22

膝痛导致站立行走困难时，必须就医 22

请到医院的骨外科就诊 23

腿部的拉伸训练法指的是什么？ 24

拉伸是指肌肉的延伸运动 24

【伊藤医生小课堂】膝盖运动时，主要锻炼的肌肉 26

退行性膝关节炎是遗传的吗？ 28

退行性膝关节炎有可能会遗传 28

生活方式是更大的影响因素 28

运动过度导致膝盖受伤该怎么办？ 30

第一要务是停止运动 30

保持患处静止是尽快恢复运动的有效途径 31

第二章 不同的膝痛，不同的原因 33

大部分膝痛是O形腿诱发的 34

容易引起膝盖病变的O形腿 34

【伊藤医生小课堂】构造出奇精巧的膝关节 36

困扰五分之一中老年人的退行性膝关节炎 38

退行性膝关节炎的主要症状 38

退行性膝关节炎为什么会引起疼痛 39

年龄增长是最大的原因 41

容易患有退行性膝关节炎的人群 43

会导致全身疼痛的风湿性关节炎 45

手脚僵硬会向全身关节扩散，伴随发热和肿胀 45

关节里堆积结晶而导致剧烈疼痛的痛风和伪痛风 47

痛风与伪痛风的区别 47

剥脱性骨软骨炎所引起的膝痛 49

恼人的“关节鼠” 49

由细菌引起的化脓性关节炎 51

关节肿大和剧烈疼痛 51

由运动引起的膝痛 52

越来越多的中老年人因运动引起膝痛 52

运动引发膝痛的原因主要有两类 52

运动引起的半月板损伤 53

半月板受到外部冲击受损后引发的疼痛 53

半月板损伤会导致“膝盖无力”和“摇摆” 54

跳跃膝和跑步膝 55

跳跃膝 55

膝盖使用过度的代表——跑步膝 55

好发于青少年的胫骨结节骨软骨病 58

成长期出现的代表性损伤 58

第三章 远离膝痛的自我保健法 61

通过运动强化肌肉力量 62

运动不足会导致膝痛恶性循环 62

有助改善膝痛的运动疗法 63

运动要结合膝盖的状况，不能勉强进行 63

增强重点肌肉的力量 66

锻炼股四头肌是重点 66

锻炼必须循序渐进 67

消除紧张的拉伸运动 68

利用运动来消除腿部的过度紧张 68

让肌肉略微紧张反而能让它更放松 68

锻炼支撑膝盖的肌肉 72

简单的动作也能达到锻炼肌肉的目的 72

左右腿的运动量一定要均等 72

减轻膝痛的步行疗法 78

肌肉力量低下，会使膝盖承受的压力变大 78

采用减少膝盖负担的步行方法 78

步行时感到疼痛就立刻停止运动 79

降低膝盖负担的水中步行 80

水的浮力会降低膝盖的负担 80

最有效的水中步行法 80

第四章 减轻负担，远离膝痛 83

正确姿势助你远离膝痛 84

跪坐会给膝盖带来很大的负担 84

日常生活中要采取正确的姿势 85

上下楼梯时不要让疼痛的那条腿弯曲 85

选择适合自己的拐杖 88

既能减轻膝盖的负担，又能保持身体的平衡 88

选择一双好鞋和鞋垫 90

选择一双合脚而且鞋跟不是太高的鞋 90

使用足底装置，缓解疼痛，获得平衡 91

使用对膝盖有所裨益的护膝 92

护膝能给膝盖保温 92

护膝具有辅助固定的作用 92

减肥，减轻膝盖的负担 94

将自己保持在最好的状态 94

检查饮食内容和方法，尝试缓慢减肥 96

爱护关节所必需的营养 98

积极摄取很容易缺乏的钙 98

不可或缺的维生素D 98

正确看待补品 100

广受关注的软骨素和甲壳素 100

补品也不是万能的 100

第五章 不同的膝痛，不同的治疗 103

退行性膝关节炎的保守疗法 104

治疗首选的保守疗法 104

保守疗法的注意事项 104

退行性膝关节炎的药物疗法 107

通过药物抑制疼痛和炎症 107

可以改善关节功能的透明质酸和类固醇 108

服用药物时，一定要谨遵医嘱 110

退行性膝关节炎的手术治疗 111

一边观察关节内部一边进行的关节镜手术 111

改变承重方式的高位胫骨切除术 114

重症膝痛患者采用的人工关节置换术 119

膝关节严重变形时采用的关节固定术 124

需要考虑进行手术的风湿性关节炎 127

一般采取滑膜切除术或人工关节置换术 127

滑膜切除术 127

人工关节置换术 129

需要考虑进行手术的其他病症 130

剥落性骨软骨炎 130

化脓性关节炎 131

半月板损伤 131

运动损伤型膝痛的保守疗法 132

患有跳跃膝的人在上下坡时行走困难 132

跑步膝在踢球和走路时要注意 132

需要适当控制运动量 133

【伊藤医生小课堂】日本膝痛手术流程 134