战胜肥胖走向健康PDF电子书下载

一、减肥是一场持久战，一劳永逸地战胜肥胖的想法是不现实的　 1

二、“饿了就要吃”是“肥胖陷阱”　 9

三、长期适度节食不会损害健康　 15

四、健康体形标准是科学节食减肥的依据　 23

五、改变超量补偿的饮食习惯　 29

六、正确把握自身营养的平衡点　 39

七、循序渐进，合理确定减肥的力度和等级　 48

八、节食与运动相结合，健身与健脑相同步　 77

作者相关资料　 101

主要参考资料　 104