美人美食养颜经PDF电子书下载

外修不如内养　 1

内养——女人的美丽之源 2

为什么内养会令人变美 2

食物内养的神奇功效 3

如何通过食物来进行内养 4

体质美人的内养经 6

食物内养分寒热 6

寒热食物大检索 7

给五味美人的饮食建议 8

星座美人的内养食物谱 10

吃出芬芳容颜　 13

美肤食材 14

1　柳橙：美白皮肤的首选　 14

2　葡萄：与老化抗争　 15

3　西兰花：营养蔬菜大明星　 15

4　玉米：肌肤的黄金食物　 16

5　薏仁：不为水肿烦恼　 17

6　核桃：给我好脸色　 18

7　松子：重现年轻光彩　 19

8　牛奶：细白柔滑唯有它　 20

9　酸奶：美颜脱胎换骨　 20

10　柠檬：酸酸甜甜的关照　 21

11　蛋清：与毛孔说再见　 21

香体食材 22

12　桂花：我也有“广寒香”　 22

13　茉莉花：淡淡的芬芳旋起　 23

14　杏仁：都市里最清雅的风　 23

15　玫瑰花：做自然的精灵　 24

16　芦荟：总有不易察觉的幽香　 25

17　桃花：花气袭人知昼暖　 25

内养食材 26

18　莲子：留住宁静的心境　 26

19　百合：用心养出百合花　 27

20　薄荷：每天神采奕奕　 27

21　樱桃：从此不畏贫血　 28

22　猕猴桃：绿色维生素C宝库　 29

23　桂圆：滋养身与心　 30

24　莲藕：做出水芙蓉的第一步　 30

25　羊肉：冬天不怕冷风吹　 31

26　生姜：温暖到指尖　 32

27　金针菇：头脑和身体一起补养　 33

28　全麦面包：品尝阳光的味道　 33

29　桑葚：皇家养生宝物　 34

30　鳗鱼：让肌肤滑溜溜　 35

31　黑木耳：强身健体好气色　 36

32　绿茶：喝出青春的我　 37

秀出窈窕曲线　 39

美胸食材 40

33　木瓜：有更大的惊喜　 40

34　猪蹄：使皮肤充满弹性　 41

35　莴笋：勾勒完美曲线　 42

36　西柚：瘦身美体一举两得　 43

37　食醋：保持光洁的皮肤　 44

38　葵花子油：延缓胸部衰老　 44

39　黄豆：雌激素让你青春常驻　 45

美腿食材 46

40　番茄：改善双腿曲线　 46

41　芹菜：长腿美女的好拍档　 47

42　杨梅：养护腿部皮肤　 47

43　西瓜：腿部水肿不再来　 48

44　金盏花：呵护每一寸肌肉　 49

45　芥末：配合按摩消水肿　 49

46　辣椒：瓦解顽固的脂肪　 50

美腰食材 51

47　海带：促进新陈代谢　 51

48　魔芋：越吃越瘦的魔法食物　 52

49　荷叶：亭亭玉立的身姿　 52

50　柑橘：洗掉恼人的脂肪　 53

51　人参：阻止赘肉堆积　 54

52　粗盐：让脂肪随汗水释放　 54

美腹食材 55

53　冬瓜：化脂去纹更美白　 55

54　红薯：润肠排毒降脂肪　 56

55　苹果：清洁肠道的水果“医生”　 57

56　韭菜：减肥与强身同行　 58

57　红茶：抹平橘皮纹　 59

58　大翅蓟汁：减肥的私房法宝　 59

美臀食材 60

59　豆腐：展现优美臀形　 60

60　芋头：刻画紧致臀线　 61

61　糙米：让臀围缩水　 61

62　红豆：越吃越“轻松”　 62

63　卷心菜：减肥靓肤好处多　 63

64　小白菜：修饰下半身曲线　 63

妖娆遍全身　 65

美发食材 66

65　香蕉：快乐挥别头皮屑　 66

66　葵花子：华发不早生　 67

67　芦笋：保护黑头发的健康　 67

68　紫菜：让秀发更闪亮　 68

69　南瓜：护发不开叉　 69

70　橄榄油：营养健康才光泽　 69

71　洋葱：给头皮解痒　 70

72　山药：摆脱掉头发的困扰　 70

73　黑豆：乌发娘子就是我　 71

74　菠菜：维护头发的美丽　 72

75　黑芝麻：从头补充健康　 73

76　姜：养血就是养头发　 74

77　盐：给头发温和地清洁　 74

美目食材 75

78　菱角：找回年轻的眼睛　 75

79　玉米笋：看不到鱼尾纹　 76

80　胡萝卜：双目炯炯有神　 77

81　黄瓜：敷出水汪汪的眼睛　 78

82　土豆：去除黑眼圈　 78

83　花生：爱护清晰的视野　 79

84　猪肝：滋润眼睛不干燥　 80

85　牡蛎：养肝明目的美味　 80

86　杏：关爱眼睛的小水果　 81

87　豌豆：摆脱眼疲劳的纠缠　 82

美唇食材 83

88　红枣：为红唇添色彩　 83

89　蜂蜜：双唇水润就靠它　 84

90　砂糖：甜蜜的磨沙粒　 84

91　鸡蛋：拒绝口角纹　 85

92　火龙果：吃出烈焰红唇　 85

美手食材 86

93　紫甘蓝：指甲坚固不易断　 86

94　燕麦：手心手背全面照顾　 87

95　豆浆：可以喝的护手霜　 88

96　柠檬皮：让双手洁白如玉　 89

97　甜杏仁油：干燥季为玉手保湿　 89

98　石榴：打造迷人手臂　 90

99　人参果：绽放指尖的光彩　 91

100　山楂：滋润每一根手指　 91

附录 92

一周快速排毒方案　 92