孕产妇的护理与饮食营养PDF电子书下载

第一章 甜蜜的孕前期 1

一、了解生育常识 1

1．怀孕是怎么一回事？ 1

2．怀孕应具备哪些条件？ 2

3．月经过期就能肯定是怀孕了吗？ 2

4．怎样确定自己怀孕了？ 3

5．预产期的算法？ 4

6．停服避孕药多久适合怀孕？ 4

7．生男生女是否可以选择？ 4

二、孕前身体素质的调养 5

1．怀孕前应做好哪些心理准备 5

2．孕前要培养健康的饮食习惯 6

3．孕前的科学锻炼方案 6

4．孕前补充哪些营养素好 7

5．可提高精子和卵子活力的食物 8

6．海产品——带来好孕的宝贝 8

7．孕前为什么要补充叶酸 9

8．孕前要谨慎用药 9

9．孕前哪些嗜好要戒掉 10

10．孕前饮食营养的重要性 10

三、优生与遗传 11

1．什么是优生？怎样才能做到优生？ 11

2．孕育优生宝宝要从婚前开始 12

3．准妈妈要做的孕前检查 13

4．准爸爸要做的孕前检查 15

5．父母血型与优生有什么关系 15

6．怀孕的最佳年龄 16

7．如何推算最佳受孕时间 16

8．如何选择妊娠及分娩的理想季节 17

9．患哪些疾病不宜怀孕 18

10．在哪些情况下不宜受孕 18

11．丈夫服用药物对胎儿有影响吗？ 19

12．大龄准妈妈怎样才能生个健康宝宝 19

13．什么是遗传性疾病？ 21

14．遗传病与先天性疾病的区别 21

15．为什么近亲结婚遗传病发病率高 21

16．遗传病能检查出来吗？ 22

17．哪些人需要做染色体检查 22

18．性别鉴定的意义 23

19．遗传病的预防与治疗 23

20．哪些情况需做优生遗传鉴别 24

21．哪些情况需做优生遗传咨询 24

22．哪些父母有生下遗传病后代的风险 25

第二章 青涩的孕初期 26

一、医生提示 26

1．准妈妈要了解怀孕的诊断法 26

2．准妈妈腹部增大的规律 27

3．怀孕初期准妈妈的变化 28

4．怀孕初期胎儿的发育情况 28

5．产前诊断 29

6．初期产检 30

7．孕早期腹痛莫忽视 30

二、孕初期胎儿、母体的变化与注意事项 30

第1-2周 准妈妈与胎儿 30

第3周 准妈妈与胎儿 31

第4周 准妈妈与胎儿 31

第5周 准妈妈与胎儿 32

第6周 准妈妈与胎儿 33

第7周 准妈妈与胎儿 34

第8周 准妈妈与胎儿 34

第9周 准妈妈与胎儿 35

第10周 准妈妈与胎儿 36

第11周 准妈妈与胎儿 36

第12周 准妈妈与胎儿 37

三、孕初期准妈妈的护理保健 38

1．准妈妈要培养的良好习惯 38

2．准妈妈的心理会有什么变化 39

3．准妈妈宜注意的事项 39

4．准妈妈的正确姿势和动作 40

5．准妈妈学会控制自己的情绪 41

6．如何克服早孕反应 42

7．孕期呕吐怎么办？ 42

8．准妈妈如何居家防辐射 43

9．白领准妈妈如何防辐射 44

10．指甲油、风油精和清凉油，准妈妈能用吗？ 45

11．准妈妈慎用花露水 46

12．准妈妈孕期皮肤慎护理 46

13．孕初期准妈妈与宝宝的健康安全 47

14．准妈妈孕期最易犯的小错误 47

15．早孕反应太剧烈为什么不宜保胎 49

16．准妈妈早期感冒有哪些防治方法 50

17．准妈妈如何防治早期发热 50

18．孕期超声波检查对胎儿有害吗？ 50

19．孕期做几次超声波检查最合适？ 51

20．超声能筛查出所有的畸形吗？ 51

21．何时做超声筛查胎儿畸形？ 51

四、准妈妈的饮食营养 51

1．1～3个月的营养素需求与饮食方案 51

2．孕期危害胎儿的食物 56

3．有益准妈妈的食物 57

4．准妈妈饮食七忌 57

5．孕初期的营养原则 59

6．准妈妈要多吃奶制品 60

7．牛奶和酸奶，喝哪一种？ 60

8．畜肉、禽肉和鱼肉，吃哪一种？ 61

9．兔肉和兔唇有关系吗？ 61

10．水果，什么口味的好？ 62

11．水果和果汁，选哪一个？ 62

12．鸡蛋怎么吃？ 62

13．水果和好皮肤 63

五、推荐菜谱 63

1．糖醋荷包蛋 63

2．香蕉土豆泥 63

3．松子鲫鱼汤 64

4．鸡子粥 64

5．大艾生姜煲鸡蛋 64

6．什锦甜粥 64

7．玉米糯米饭团 64

8．水晶西红柿 65

9．咖喱牛肉土豆丝 65

10．肉丝面条 65

11．橘皮姜丝茶 65

12．虎皮核桃仁 66

第三章 快乐的孕中期 67

一、医生提示 67

1．孕中期胎儿的生理特点 67

2．孕中期不要忘记查血糖 67

3．准妈妈要定期到医院检查 68

4．孕中期几项重要的检查 68

二、孕中期胎儿、母体的变化与注意事项 69

第13周 准妈妈与胎儿 69

第14周 准妈妈与胎儿 70

第15周 准妈妈与胎儿 71

第16周 准妈妈与胎儿 72

第17周 准妈妈与胎儿 72

第18周 准妈妈与胎儿 73

第19周 准妈妈与胎儿 73

第20周 准妈妈与胎儿 74

第21周 准妈妈与胎儿 74

第22周 准妈妈与胎儿 75

第23周 准妈妈与胎儿 76

第24周 准妈妈与胎儿 76

第25周 准妈妈与胎儿 77

第26周 准妈妈与胎儿 78

第27周 准妈妈与胎儿 78

第28周 准妈妈与胎儿 79

三、孕中期准妈妈的护理保健 79

1．孕期着装 79

2．孕中期宜注意的事项 79

3．准妈妈分阶段补钙 80

4．准妈妈如何科学选择钙 80

5．让需钙量和食物画等号 81

6．准妈妈超重宜巧吃 82

7．亲密接触阳光、空气和水 82

8．孕中期的不适与应对 83

9．如何看B超报告单 84

10．胎动——胎儿生命的象征 85

11．怎样数胎动 85

12．如何看待子宫收缩 86

13．保证顺产，早做准备 86

14．孕期为什么要测量骨盆 87

15．准妈妈腿抽筋一定是缺钙吗？ 87

16．孕期常见的牙周疾病 88

17．准妈妈皮肤瘙痒怎么办？ 88

18．准妈妈的妊娠纹 89

19．准妈妈白带增多的原因 89

20．准妈妈如何应对各种阴道炎 90

21．准妈妈腹泻要重视 90

22．准妈妈服用止泻药要小心 90

四、准妈妈的饮食营养 91

1．4～7个月准妈妈的营养素需求与饮食方案 91

2．孕中期合理膳食 94

3．孕中期食物安排表 96

4．妊娠期糖尿病人的饮食原则 96

5．如何选择降糖食物 97

五、推荐菜谱 98

1．鲜奶炖鸡蛋 98

2．碧绿烧鱼肚 98

3．木耳红枣汤 99

4．枣豆糯米粥 99

5．汤面蒸饺 99

6．煎什锦蛋 99

7．锅炝西红柿 100

8．八宝粥 100

9．芹菜粥 100

10．山药薏米粥 100

11．烩时蔬 101

12．番茄酱 101

六、针对性食疗食谱 101

1．缺铁性贫血的食疗 101

2．预防和治疗浮肿的饮食 102

3．妊娠糖尿病的食疗 102

第四章 期盼的孕晚期 103

一、医生提示 103

1．孕晚期胎儿的生理特点 103

2．孕晚期阴道出血要重视 103

3．宝宝的胎位正常吗？ 103

4．早产的预防 104

5．准备入院后所用物品 105

二、孕晚期胎儿、母体的变化与注意事项 105

第29周 准妈妈与胎儿 105

第30周 准妈妈与胎儿 106

第31周 准妈妈与胎儿 107

第32周 准妈妈与胎儿 107

第33周 准妈妈与胎儿 108

第34周 准妈妈与胎儿 108

第35周 准妈妈与胎儿 109

第36周 准妈妈与胎儿 109

第37周 准妈妈与胎儿 110

第38周 准妈妈与胎儿 110

第39周 准妈妈与胎儿 111

第40周 准妈妈与胎儿 111

三、孕晚期准妈妈的护理保健 112

1．孕晚期的不适与应对 112

2．孕晚期不宜长时间坐车 114

3．孕晚期练习下蹲 114

4．孕期仰卧位会影响胎儿发育 114

5．准妈妈应常取左侧卧位 115

6．产前多次尿检有必要吗？ 116

7．怎样知道胎宝宝有危险 116

8．孕后期泌尿系统感染的预防 116

9．孕后期准妈妈尿频的预防 117

10．准妈妈的坐骨神经痛 117

11．准妈妈为何手指肿胀、麻木 117

12．如何预防便秘 117

四、准妈妈的饮食营养 118

1．8～10个月准妈妈的营养素需求与饮食方案 118

2．孕晚期的营养分配原则 120

3．准妈妈多吃健脑的食品 121

五、推荐菜谱 121

1．清蒸鸡 121

2．白斩鸡 122

3．鱼肉馄饨 122

4．糖醋排骨 122

5．营养牛骨汤 122

6．羊肝胡萝卜粥 123

7．鱿鱼鸽蛋汤 123

8．果仁黑芝麻粥 123

9．滋养小米红糖粥 124

10．青菜沙拉 124

11．木瓜汁 124

12．滋养桂花蜜枣汤 124

13．滋养鱿鱼芹菜 125

第五章 紧张的分娩期 126

一、准备入院 126

1．临近分娩要熟悉医院情况 126

2．临近分娩做好准备 126

3．临产时饮食要精心安排 128

4．宝宝出生前，家中应准备什么？ 129

5．婴儿用品的准备 129

6．生宝宝到底要花多少时间？ 130

7．准妈妈的乳房护理 131

8．常见的分娩方式 132

9．自然分娩，剖宫产，你选哪一个？ 132

10．自然分娩好处多 133

11．剖宫产有哪些后遗症 133

12．什么情况下需要择期剖宫产 134

13．什么情况下需要紧急剖宫产 135

14．剖宫产真的不疼，阴道不松弛吗？ 135

15．提前剖宫产对宝宝有害无益 136

16．择期剖宫产前的准备 136

17．高龄初产准妈妈必须剖宫产吗？ 137

18．臀位可以顺产吗？ 137

19．身材矮小的准妈妈必须剖宫产吗？ 137

20．脐带绕颈就一定要剖宫产吗？ 138

21．准妈妈高度近视眼必须剖宫产吗？ 138

22．子宫肌瘤对分娩有影响吗？ 138

23．到预产期一定会马上分娩吗？ 139

24．过了预产期，还没有分娩征兆，该怎么办？ 139

25．过期妊娠有什么危害 139

26．什么是胎头入盆？ 140

27．适当运动有助于分娩 140

28．催产素引产对胎儿有害吗 141

二、分娩前兆及分娩 141

1．分娩临近的预兆 141

2．分娩的先兆 142

3．何时该去医院待产？ 143

4．不宜提早入院 143

5．哪些准妈妈要提前人院？ 143

6．在家紧急分娩怎么办？ 144

7．到医院都应该做哪些检查 144

8．分娩时住在医院里应该注意些什么？ 145

9．分娩前要做好心理准备 145

10．准爸爸在分娩前的任务 146

11．分娩过程中准妈妈该做什么？ 146

12．不同产程饮食的安排 147

13．什么是滞产与急产 147

14．出现难产怎么办？ 148

15．胎儿出生时窒息该怎么办？ 148

16．产力在分娩中的作用 149

17．产程中医生会采取哪些助产手段 149

18．影响分娩顺利完成的几个的因素 150

19．肛门指检对母儿有危害吗？ 151

20．分娩的几种方式 151

21．自然分娩时必须做会阴侧切吗？ 152

22．会阴侧切是否会影响性生活 153

23．什么是胎头吸引术和产钳助产术 153

24．胎头吸引术和产钳助产术是否对婴儿不利 153

25．如何护理剖宫后的产妇 154

26．变废为宝的脐带血及脐带 155

27．为什么要进行两病筛查 156

第六章 幸福的产后期 157

一、产妇的身体变化与保健 157

1．产后的正常反应 157

2．产后恶露何时干净 158

3．产后不宜马上熟睡 159

4．产后需要关注哪些问题 159

5．产后前五天护理 159

6．产后要及时解小便 163

7．产后应注意哪些卫生 164

8．分娩后产妇何时出院好 165

9．产妇可用冷水吗？ 165

10．产妇衣着的选择 165

11．产妇产后可以看电视玩电脑吗？ 165

12．产后失眠怎么办？ 166

13．产后如何护理头发 167

14．产褥期要劳逸结合 168

15．产褥中暑的防治 168

16．产后的休养环境 169

17．产后做简单家务有助于减肥 169

18．产后性生活 170

19．怎样“坐月子” 171

20．西方人为何不“坐月子” 171

21．产妇“坐月子”的八个误区 172

22．产后骨盆疼痛是怎么回事？ 174

23．月子里为何手脚关节胀痛？ 175

24．产妇乳房胀痛，正常吗？ 175

25．产妇产后为何腰疼 176

26．会阴伤口疼痛，痛多久？ 176

27．产后头痛怎么办？ 177

28．产妇产后便秘怎么办？ 177

29．剖宫产后产妇疤痕痒，对吗？ 177

二、母乳喂养与乳房护理 178

1．母乳喂养的重要性 178

2．怎样护理乳房 178

3．乳量多少与乳房大小有关吗？ 179

4．产后远离乳房下垂 179

5．乳房为何一大一小不对称 180

6．如何保持母乳充足 180

7．正确的哺乳姿势 181

8．母乳不足的原因 182

9．怎样知道乳量已足够？ 182

10．哪些情况不宜母乳喂养 183

11．新妈妈要学会自己挤奶 183

12．什么叫乳头皲裂 184

13．乳头皲裂怎么办？ 185

三、产后疾病防治 185

1．会阴伤口出现异常怎么办 185

2．产后会阴胀痛的处理办法 185

3．产后谨防下肢静脉栓塞 186

4．什么是子宫复旧不全 186

5．子宫复旧不全的应对措施 187

6．产褥感染的原因 187

7．产褥感染的症状 188

8．产褥感染的预防 188

9．急性乳腺炎的预防 188

10．充分认识晚期产后出血 189

11．如何预防产后抑郁 190

12．产后贫血应食疗 191

13．哺乳期预防痔疮 191

四、产后调养 192

1．综合调养 192

2．产后锻炼 192

3．如何防止产后发胖 193

4．新妈妈产后如何瘦腹 193

5．产后阴道松弛如何恢复 194

五、产妇的饮食营养 195

1．产后膳食原则 195

2．坐月子时从哪些食物中摄取营养 197

3．适合产妇食用的食物 197

4．适合产妇食用的蔬菜 198

5．产妇不宜吃炖母鸡 199

6．月子里的饮食误区 199

7．产妇不宜吸烟喝酒 200

8．产妇为什么容易发生消化不良 200

9．喝催乳汤的学问 201

六、产后食谱举例 201

月子中豆食品的五个食谱： 201

1．三鲜豆腐 201

2．鸡蛋豆腐 202

3．什锦豆腐 202

4．白糖豆浆 202

5．绿豆粥 203

月子里的下奶汤： 203

1．奶汁鲫鱼汤 203

2．鲫鱼豆腐汤 203

3．乌鸡白凤菇汤 203

4．黄豆炖猪脚 204

5．酸菜猪手煲 204

6．蒸酿豆腐角 204

7．清炖乌骨鸡 204

8．芪肝汤 205

产后滋补药膳： 205

1．薏米红枣汤 205

2．益母草红枣瘦肉汤 205

3．养颜燕窝鹌鹑蛋汤 205

4．桑寄生麦冬蛋茶 205

5．田七乌鸡汤 206

6．木耳红枣瘦肉汤 206

7．美颜苹果汤 206

8．健脾补肾猪尾汤 206

9．何首乌海参瘦肉汤 207

10．何首乌粥 207

11．熘炒黄花猪腰 207

12．花生炖猪蹄 207

13．健脑养颜汤 208

14．补血开胃牛肉汤 208

第七章 不可不知的常识 209

一、科学胎教法 209

0～1个月 209

1～2个月 209

2～3个月 210

3～4个月 210

4～5个月 211

5～6个月 212

6～7个月 213

7～8个月 213

8～9个月 214

9～10个月 214

二、孕期用药安全 214

1．孕期用药应遵循的基本原则 214

2．准妈妈应禁用的中草药 215

三、哺乳期用药安全 216

1．哺乳期用药注意事项 216

2．哺乳期禁忌药物 216

3．哺乳期有潜在危险的药物 216

4．普通剂量安全的药物 216