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第一篇 健康指南——与“糖”共舞的人生亦精彩第一章　走近糖尿病——揭秘“糖”识知多少第一节 关于糖尿病，你了解多少 3

什么是糖尿病 3

我国糖尿病患者的现状 4

糖尿病的类型 5

认识血糖 6

一天中血糖的变化 6

正常血糖的范围是多少 7

何谓“黎明现象”高血糖 7

什么是胰岛素 8

胰岛素的神奇作用 8

影响胰岛素分泌的因素 9

第二节 认识糖尿病的本质 10

糖尿病病名的由来 10

糖尿病的诱发因素 11

Ⅰ型糖尿病的病因和发病机制 12

Ⅱ型糖尿病的病因和发病机制 13

妊娠糖尿病的病因和发病机制 14

糖尿病的症状表现 14

糖尿病的非典型症状 15

糖尿病的诊断 16

糖尿病发展的3个阶段 17

哪些疾病可能继发糖尿病 17

什么是尿糖 18

糖尿病对身体的危害 19

糖尿病易患人群 19

老年糖尿病的特点 21

糖尿病的治疗原则 22

糖尿病治疗的目的 23

第三节 糖尿病并不可怕，可怕的是并发症 23

糖尿病并发症的类型 23

糖尿病的急性并发症 24

糖尿病的慢性并发症 25

糖尿病酮症酸中毒 27

糖尿病乳酸性酸中毒 28

糖尿病与冠心病 30

糖尿病性心肌病 30

糖尿病性脑血管病 31

糖尿病性肾病 32

糖尿病生殖系统疾病 33

第二章　生命在自己手中——与糖尿病共享人生第一节 糖，不会妨碍你的正常生活 34

糖尿病患者结婚生子不是梦 34

漫漫抗糖路，亲情永相助 36

稳定血糖，让“性”福如影随行 37

降糖，从拒绝肥胖开始 38

第二节 糖尿病患者的长寿人生 40

糖尿病患者也可以健康长寿 40

糖尿病患者的长寿大计 41

防“糖”宜知的4个要点 42

第二篇　养生之道——细节让“糖”不再粘着你第一章　天天降糖——控制血糖全天候第一节 每天降糖保健康 45

晨起降糖小策略 45

有条不紊的上午时光 47

轻松度过下午休闲时光 47

第二节 三餐中的降压妙方 48

早餐作用早知道 48

糖尿病患者早餐怎样吃 49

糖尿病患者适宜的午餐 50

合理晚餐的重要性 50

一日多餐好处多 51

灵活加餐很重要 52

不可随意更改三餐分配量 52

第三节 良好睡眠的呵护细节 53

睡前活动莫过度 53

睡前必须注意的 54

当心午夜低血糖 54

周末睡个好觉的方法 55

仰卧睡觉的好处 55

第二章　日常生活——点滴之处皆降糖 57

第一节 日常细节里的降糖学问 57

打造自己的健康生活模式 57

宜合理安排自己的衣食住行 58

糖尿病患者选穿鞋袜的原则 59

糖尿病患者选鞋有窍门 60

保持有规律的作息 60

开灯睡觉的好处 61

吃饭速度不可过快 61

饮酒对糖尿病的影响 62

行走时慎防跌倒 63

八招练就“不老腿” 64

夏季远离空调不是错 65

使用电热褥的注意事项 65

注意个人卫生很重要 65

洗漱用水有讲究 66

安全洗澡需注意 67

性生活时要防低血糖 68

看电视、上网时要注意 68

频繁使用手机危害多 69

糖尿病妇女的“三期”护理 69

糖尿病并发高血压的日常保健 70

第二节 出行旅游时的保健常识 71

出差前应做的准备 71

专家对开车旅行时的忠告 72

旅游时应做的准备 73

长途飞机旅游要注意 73

出国旅游也容易 74

第三节 过节勿忘防血糖 74

节日里的保健措施 75

快乐健康过春节 76

国庆节里吃出健康 76

节日里也要坚持服药 77

能否在宴会上喝一杯葡萄酒 78

第三章　四季保健——因天之序降血糖 79

第一节 生发之春——恋春光勿忘护血糖 79

乍暖还寒时要防感冒 79

春季体检要注意 80

春季踏青早安排 80

“春捂”原则要遵循 81

专家为你的春季饮食支招 81

足部护理很重要 82

第二节 养长之夏——盛夏降糖事半功倍 82

夏季是治疗糖尿病的最佳时机 82

夏季饮食注意事项 83

食用冷饮要有所选择 84

慎重对待“度夏伴侣” 84

防暑降温要科学 84

保持情绪稳定 85

第三节 内收之秋——燥气当令重养生 85

燥气当令时养生 86

秋季饮食要注意 86

秋季运动，量力而行 87

糖尿病患者“秋冻”要适度 87

第四节 藏伏之冬——正确保养平安过冬 88

老年糖尿病冬季保健常识 88

精心呵护，平安过冬 89

冬季慎防流感 89

冬季严把饮食关 90

冬季洗澡要注意 91

积极保暖护脚部 91

第三篇　饮食调理——饮食降糖面面观 95

第一章　科学饮食——从食疗走向健康 95

第一节 树立正确的饮食观 95

食疗是治疗糖尿病的基石 95

养成良好的饮食习惯 97

糖尿病饮食治疗的四大误区 98

早餐，为健康打下基础 99

糖尿病患者常见的饮食误解 99

糖尿病患者膳食安排的科学原则 101

糖尿病患者要辨证选食 102

糖尿病饮食调理的目的 102

糖尿病患者餐饮科学安排 103

合理安排全日的主、副食量 103

糖尿病饮食治疗因人而异 105

慎防“无糖”食品的陷阱 105

糖尿病患者食盐有限制 106

糖尿病患者宜选用的食用油 107

糖尿病患者吃“糖”技术 109

一般糖尿病患者的饮食调养 110

重症糖尿病患者的饮食调养 110

肥胖型糖尿病患者的饮食调养 111

消瘦型糖尿病患者的饮食调养 111

妊娠糖尿病患者的饮食调养 112

儿童糖尿病患者的饮食调养 113

老年糖尿病患者的饮食调养 113

第二节 饮食“算计”助降糖 114

要做自己的营养师 114

糖尿病各种饮食计算方法 115

人体所需要的主要营养物质 116

正确估算饮食的数量 116

计算每日所需热量要个体化 117

糖尿病食谱“精打细算” 117

你知道食品交换份法吗 119

看“指数”吃饭更科学 120

第三节 日常饮食里的降糖秘诀 120

糖尿病患者饮食法则 121

少食多餐利血糖 121

营养配餐要遵循的3大原则 122

吃喜欢吃的东西时要遵循的原则 123

吃零食要选择合适的时间 124

减肥时不应限制饮水 124

合理解决饮食调理带来的饥饿感 125

饮食调理要计算标准体重 125

选食水果有学问 126

进食水果的原则 127

莫把“甜”与“糖”混为一谈 127

糖尿病患者宜适量补充维生素 128

为何要注意微量元素的摄入 128

亲近杂粮好处多 129

高纤维膳食有益降糖 130

花生、瓜子降糖不科学 131

南瓜不能代替降糖药 131

多吃苦瓜巧降糖 133

糖尿病患者喝牛奶的益处 134

糖尿病患者宜喝豆浆 135

糖尿病患者可以喝咖啡吗 135

糖尿病患者过量饮酒的危害 135

茶与糖尿病的关系 136

外出就餐要注意的问题 137

第四节 顺应天时的饮食调养 138

依四季调饮食 138

春暖花开，吃要讲究 139

安度盛夏，饮食有节 140

凉燥之秋，小心饮食 141

寒冷冬日，温热为主 142

第二章　辩证选食——来自餐桌上的“降糖灵药”第一节 粮谷类——人体能量的主要来源 143

粮谷类的营养价值与功用 143

小麦——降糖降脂的优选主食 145

玉米——老年糖尿病患者的保健佳品 146

米——消渴暖胃常食之物 146

荞麦——含无机盐最高的天然食品 147

麸皮——最理想经济的高纤维食品 147

马铃薯——益气健脾抗血糖 148

甘薯——粮谷中唯一的碱性食品 148

第二节 豆蔬类——不可缺少的降糖辅助食品 149

蕹菜——含有胰岛素样成分的降糖菜 150

大白菜——抑制餐后血糖上升的名菜 150

芹菜——降压利尿降血糖 150

莴苣——久食有益降糖 151

冬瓜——肥胖症的克星 151

黄瓜——作用广泛的降糖良品 151

南瓜——营养成分全面而又丰富 152

苦瓜——以“苦”为乐巧降糖 153

海带——利水消肿降血脂 153

大豆——降脂降压优质食品 154

扁豆——有效降低血糖及血清胆固醇 155

赤小豆——降低血糖预防并发症 155

绿豆——降脂保肝的低脂肪食品 155

豆制品饮料——糖尿病患者极好的保健食品 156

第三节 动物性食物——限量食之防血糖 156

猪胰——“以脏治脏”的最佳食物 157

猪血——有效控制糖尿病并发症 157

牛肉——肉类中的含锌之王 158

兔肉——国外公认“美容肉” 158

鸭肉——利水消肿宜食肉 159

鸽肉——调整血糖的美味 159

鹌鹑——有“动物人参”之称的滋补佳品 159

鲫鱼——优质蛋白质的来源 160

黄鳝——高蛋白低脂肪的补益食品 160

泥鳅——有“水中人参”之称的滋补品 161

海参——珍贵的滋补佳品 162

蛋类——蛋白质的一种经济来源 162

奶类——营养价值极高的食品 163

第四节 水果类——平衡饮食的辅助食物 164

草莓——生津止渴的多养分水果 164

西瓜——瓜果中果汁最丰富者 165

柚子——防治糖尿病并发症的佳果 165

罗汉果——能改善糖代谢的水果 166

苹果——减慢人体吸收糖分的水果 166

山楂——降低血脂防并发 167

香蕉——糖之友的加餐果品 167

猕猴桃——享有盛誉的“世界珍果” 167

番石榴——补充维C的优质水果 168

第五节 其他类——降糖食物数不胜数 168

坚果类，适量摄入有益血糖 169

茶酥类，科学食用降糖降压 170

调味品，精心“调”出无糖生活 171

第三章　享受美食——做自己的营养专家第一节 降糖主食花样的翻新 172

降糖主食吃多少为宜 172

降糖主食之面食 173

降糖主食之米饭 175

降糖主食之粥类 176

第二节 降糖菜肴榜上有名 177

降糖菜肴之素菜类 177

降糖菜肴之荤菜类 179

降糖菜肴之汤类 181

第三节 降糖饮品各有所长 183

苦瓜茶：清三消、降血糖 183

乌梅茶：养阴止渴 183

菊花山楂饮：消食降脂 184

蕹菜玉米须：养阴生津 184

胡萝卜汁：保健降压 184

葱头饮：降血糖 184

葫芦汤：解毒止痛 184

冬瓜饮：减肥降脂 184

第四节 糖尿病并发症患者的调养食谱 185

糖尿病并发肥胖的调养食谱 185

糖尿病并发高血压的调养食谱 186

糖尿病并发高脂血的调养食谱 186

糖尿病并发冠心病的调养食谱 187

糖尿病并发脑血管病的调养食谱 187

糖尿病并发肾病的调养食谱 188

糖尿病患者手术前后调养食谱 189

糖尿病患者患急重症的调养食谱 190

第四篇　合理运动——释放生命的活力 193

第一章　科学运动——降糖的加速器 193

第一节 不可不知的运动降糖 193

运动是康复的法宝 193

运动对血糖的影响 194

运动疗法对糖尿病患者的作用 194

运动疗法要注意的问题 195

不适合运动降糖的人 196

运动疗法的禁忌 196

运动前的准备工作 197

第二节 运动降糖专家来支招 198

选择适宜的体育锻炼 198

运动时间的最佳选择 199

运动频率要把握 199

运动强度要适宜 199

如何提高运动的积极性 200

清晨锻炼应注意的问题 201

室外锻炼的注意事项 201

家务劳动不能代替运动疗法 202

第二章　运动方式——选对运动为健康加分第一节 选择适合自己的运动处方 203

你知道运动处方吗 203

适宜糖尿病患者的运动方式 204

散步，公认最佳的运动方式 204

精心选择合适的运动方式 205

跑步，简单而有效的“良方” 206

踢踢毽子巧降压 207

要运动，别忘了游泳 208

骑自行车，好处多多 209

爬山要因人而异 210

关于体操降糖 210

球类疗法的内容 211

瑜伽疗法简介 212

适合糖尿病的瑜伽姿势 213

第二节 特殊类型糖尿病患者的运动处方 214

Ⅰ型糖尿病患者的运动处方 215

Ⅱ型糖尿病患者的运动处方 215

肥胖型糖尿病患者的减肥运动 215

儿童糖尿病患者的运动处方 216

老年糖尿病患者的运动处方 217

糖尿病并发心脏病的运动 217

糖尿病并发肾病运动不可过度 218

糖尿病并发视网膜病变要控制运动强度 218

第五篇　心理疗法——好心境让糖“甘拜下风”第一章　好心情——降糖路上“好帮手”第一节 情绪对降糖的意义 221

精神因素对糖尿病的影响 221

了解糖尿病患者的心路历程 222

树立正确抗病观 223

精神紧张不利于控制病情 224

糖尿病患者发生抑郁症 224

好情绪是控制血糖的关键 224

第二节 保持良好情绪的秘诀 225

缓解精神紧张小策略 225

糖尿病患者宜保持健康情绪 226

让忌妒永不再来 227

调节情绪，要学会倾诉 227

哭泣，顺其自然的宣泄法 228

怎样保持情绪稳定 229

自我安慰心情好 230

第二章　心理调节——“调”出无糖的健康人生第一节 好心态是抗糖的无价之宝 231

糖尿病患者的心理特点 231

心理调节的重要性 232

心理疗法的作用和目的 233

糖尿病患者的心理障碍 233

心理调节的主要内容 234

家属关心很重要 234

医务人员对患者心理治疗的作用 235

第二节 打开心理调节的天窗 236

调制身心健康的生活 236

果断排除心理障碍 237

积极调整心态失衡 238

怎样缓解焦虑心理 239

释放压力的方法 239

糖尿病患者要走出消极误区 240

看看心理医生，有助改善病情 241

老年糖尿病患者的心理调整 242

心理调节重在自我 243

第六篇　药物疗法——中西合璧战胜糖尿病第一章　西医疗法——降糖疗疾的快捷键第一节 酌情选用药物治疗 247

磺脲类降糖药 247

双胍类降糖药 248

α-葡萄糖苷酶抑制剂 249

胰岛素增敏剂 249

胰岛素治疗 250

联合用药 250

第二节 正确认识和使用胰岛素 250

胰岛素的由来 250

胰岛素的类型要清楚 251

胰岛素的作用 252

胰岛素的适应症 252

正确贮存胰岛素的方法 253

胰岛素最佳注射部位 253

选择注射胰岛素的时间 254

胰岛素的给药方式 254

正确处理胰岛素引起的不良反应 255

正确使用胰岛素笔 256

第三节 轻松掌握用药常识 257

应根据病情选择降糖药物 257

怎样选择口服降糖药 258

能否自我调整口服降糖药物的剂量 258

服用口服降糖药的最佳时间 259

注意降糖药使用时间上的分类 259

忘记服药后应该怎么做 260

判定口服降糖尿药效果的标准 261

糖尿病随意停药危害大 261

妊娠糖尿病患者能否服用降糖药 262

老年糖尿病患者的药物治疗 263

第二章　中医疗法——辩证论治轻松降糖第一节 中医解读糖尿病 264

中医对糖尿病的辨证论治 264

糖尿病的中医治法 265

传统中药的应用技巧 266

中医适合所有糖尿病患者吗 266

中医药治疗糖尿病的三“不”原则 267

糖尿病患者服中药时的饮食禁忌 267

第二节 常用降糖中草药和经典名方 268

降糖的常用中草药 268

糖尿病常用的口服中成药 269

中医分段治疗的对应经验方 271

治疗糖尿病的经典名方 272

糖尿病并发高血压的经典名方 273

糖尿病并发高血脂经典名方 274

糖尿病并发肾病的经典名方 275

糖尿病并发冠心病的经典名方 276

第七篇　特色疗法——回归自然的降糖良方第一章　传统疗法——最安全经济的疗法第一节 按摩——健康来自于双掌之间 279

按摩疗法的简介 279

按摩疗法的特点 280

治疗糖尿病的腹部按摩法 280

治疗糖尿病的足部按摩法 281

降糖四组按摩法 281

第二节 拔罐——拔出健康新活力 282

拔罐疗法的简介 282

拔罐疗法时常取穴位 283

糖尿病的水罐疗法 283

糖尿病的针刺拔罐疗法 284

糖尿病的拔罐、走罐疗法 284

第三节 刮痧——刮出阴霾见晴空 284

刮痧疗法简介 285

刮痧疗法常用工具 285

局部刮痧法 285

刮痧的禁忌 286

第四节 针灸——轻松降糖一针见效 287

针灸疗法简介 287

不同类型糖尿病患者的针灸疗法 288

“三消”针灸治疗 288

巧妙掌握针灸的深度 289

针灸治疗的注意事项 289

第二章　别样疗法——最轻松的降糖疗法第一节 音乐——聆听健康的旋律 291

关于音乐疗法 291

音乐疗法的分类 292

适合糖尿病患者的乐曲 293

适合糖尿病并发高血压和冠心病的乐曲 293

第二节 沐浴——最具享受型的保健方式 294

日光浴，让身体如阳光般健康 294

森林浴，享受那一份安闲与静谧 295

药浴，保健养生的妙法 296

温泉浴，触摸健康的温度 297

第八篇 自我监护——做自己身体的健康卫士第一章　自我监控——最专业的“小护士”第一节 治糖先会测血糖 301

自我监测血糖的重要性 301

血糖不能跟着感觉走 302

合理的血糖监测预防并发症 302

正确使用血糖仪测血糖 303

血糖测试的间隔时间 303

血糖测试时应注意的问题 304

第二节 基本监控是健康之本 304

血糖检测频率应科学合理 304

检查血压的意义及方法 305

糖尿病患者血脂的监控与达标 306

低度炎症的监控 307

第三节 糖尿病并发症的监控 308

糖尿病酮症酸中毒的监控 308

糖尿病心脏及血管并发症的监控 309

糖尿病并发肾病的监控 310

糖尿病慢性并发症的监控 310

第二章　治病于未病——无疾早防健康大计第一节 举家上下打好“防糖战” 312

糖尿病是可以预防的 312

预防糖尿病的重点工作 313

糖尿病的遗传性 313

糖尿病患者的子女预防糖尿病 314

要避免“甜蜜夫妻” 315

预防糖尿病要从小做起 316

预防糖尿病从瘦腰开始 317

构筑预防糖尿病的三道“防线” 317

第二节 糖之友的家庭必备物 319

动手制作糖尿病急救卡 319

建立一份“个人健康档案” 319

配备一台合适的血糖仪 320

营养秤帮你算营养 320