14类医学专家给你的健康忠告PDF电子书下载

心脏专家：养生先养心，珍爱健康从心脏开始1．关爱心脏，要定期做心脏健康自测 1

2．任何时候对自己的血压都要心里有底 2

3．适宜的运动，也能保护心脏安康 3

4．过度劳累是绝大多数心脏病的诱因 5

5．控制了体重就降低了患心脏病的风险 6

6．以茶养“心”，适当饮茶心脏好 7

7．预防心脏病，吃鱼有讲究 8

8．吃对水果蔬菜，也可以保护心脏 9

9．多食坚果，预防心脏病的又一个窍门 10

10．你手指上的每支香烟都可能引发心脏病 11

11．保护心脏，需要随时保持一个平和的心态 12

脑科专家：脑为元神之府，脑不健康全身皆瘫痪12．人人都要学会脑部健康自测 13

13．饮酒过度，很是伤脑 15

14．用脑过度最伤脑 16

15．保护大脑，要试着少“开夜车” 17

16．长期睡眠不足，小心大脑受不了 18

17．健脑运动，这几样不可少 19

18．常抽点时间给自己做个大脑按摩 20

19．超觉静思，值得尝试的健脑功 21

20．梳头也能健脑，有事没事多梳梳头 22

21．脑力劳动者要注意补充健脑食物 23

22．要想健脑，不妨多吃些鱼 24

23．经常头晕，警惕中风 25

24．健忘症，日常预防相当重要 26

肿瘤专家：杜绝肿瘤要从科学合理的生活、行为方式做起25．远离肿瘤，从好的生活习惯做起 27

26．刺青美容，很容易引起皮肤癌 28

27．扫除隐藏于卫生间中的致癌物 29

28．与饮食有关的几种癌症是可以避免的 30

29．每个人都必须知道的防癌常识 31

30．时刻警惕那些无痛的癌症信号 32

31．黑痣发生癌变，要时刻注意 33

32．警惕这些常见的癌前病变 34

33．年轻人要特别警惕膀胱癌 35

34．做个好动的女人，远离乳腺癌 36

男科专家：一切男性疾病都是可以预防的35．男人，壮阳不如壮体 37

36．过度肥胖，影响男性生育能力 38

37．裸睡利于保护男性生殖机能 39

38．正常人不要轻易用伟哥 40

39．常穿牛仔裤，不利男性健康 41

40．生活压力过大，男性容易ED 42

41．不要体外射精，小心伤害男人 43

42．常常忍精不射，对男性的危害巨大 44

43．男性也应注意自己的乳房健康 45

44．每个男人都必须学会睾丸自检 46

45．男人清洗阴部，也有很多讲究 47

46．男人，“解手”也有大讲究 48

47．前列腺健康自测，男性健康少不了 49

48．男人，保护前列腺要从日常小事做起 50

妇科专家：预防妇科疾病，首先必须搞好个人卫生49．女人每个月要做1次乳房自检 51

50．日戴乳罩8小时，患病概率高两倍 52

51．做好乳房操，做个“挺”好的女人 53

52．女性要学会保养自己的乳房和私处 54

53．不定期做做子宫健康自测 55

54．白带，女人健康的“晴雨表” 56

55．女人常熬夜，容易出现月经不调 57

56．找找穴位，可以缓解痛经之苦 58

57．月经不调，穴位按摩疗法效果好 59

58．警惕！女性憋尿危害更大 60

59．妇科病，可能是塑身内衣惹的祸 61

60．经常补血，学会做一个粉嫩女人 62

61．切勿大意，未婚女性也应该多做妇检 63

性爱专家：和谐的、科学的性爱才会让你“性福”一生62．怀疑自己的性功能下降，做个自测确定一下 64

63．性爱和谐，本身就是养生保健的一方面 66

64．性生活和谐，首先一定要适度 67

65．找准自己的“性爱时钟”，对你很重要 68

66．性生活前后的卫生工作一定要做好 69

67．和谐的性生活，动作切不可过度激烈 70

68．重复性生活危害多，千万不要尝试 71

69．站立性爱不提倡，男人女人很受伤 72

70．性生活过程中必须避开这些误区 73

71．这些男科疾病，不宜进行性生活 74

72．不宜进行性生活的特殊情况要记清 75

73．性生活出现意外怎么办？千万别着急 76

74．欲望过剩不见得是好事，要赶快就医 77

75．阴毛的卫生与保健关乎你的身体健康 78

骨科专家：每个人从25岁开始就要警惕骨科疾病76．关注骨健康，要从年轻时开始 79

77．多喝牛奶，关爱骨健康 80

78．过多饮用碳酸饮料，影响骨健康 81

79．落枕，睡觉前就要事先预防 82

80．高跟鞋不离脚，小心你的健康受损 83

81．冬天穿裙装，小心关节受伤 84

82．鼠标、手机不离手，小心腱鞘炎 85

83．养成好习惯，预防“鼠标手” 86

84．年轻白领要预防肩颈综合征 87

85．办公一族要特别预防颈椎病 88

86．治疗颈椎病，穴位按摩推拿疗法效果好 89

87．颈椎保健十二招，你必须学会 90

88．枕头不合适，腰椎可能会遭殃 91

89．久坐不动，小心坐出腰肌劳损 92

90．长期加班族，小心坐骨神经痛 93

91．防治骨质疏松症，务必要从年轻时做起 94

眼科专家：事实证明，不注意保护眼睛的人注定将失去一切92．每个人都必须学会眼睛健康自测 95

93．保护眼睛，要从减少视疲劳开始 97

94．保护眼睛，也可从饮食习惯做起 98

95．戴隐形眼镜，莫忘安全是第一 99

96．有些特殊情况是不能戴隐形眼镜的 100

97．眼痛，按摩按摩能缓解 101

98．黑眼圈，可以这样避免 102

99．消除眼袋，你要掌握的技巧 103

100．熬夜毁眼，还容易长“针眼” 104

101．眼睛进了东西，千万别慌张 105

102．忽视“化妆性眼病”，就是忽视眼睛健康 106

103．电脑一族要记住的爱眼之道 107

104．起床后眼睛干涩胀痛，热敷眼睛可缓解 108

105．护眼一族需记住的点眼药学问 109

口腔专家：令你痛不欲生的口腔疾病其实一点儿都不恐怖106．每个人都可以来个口腔健康自测 110

107．维护口腔健康，从这里做起 111

108．与这些损伤口腔的习惯说再见 112

109．每个月都要换一次牙刷 113

110．挑选适合自己的牙刷 114

111．选择适合你使用的牙膏 115

112．药物牙膏，最好不要长期使用 116

113．务必保证正确的刷牙方法 117

114．过度用力刷牙，小心牙龈痛 118

115．温水刷牙，护齿的首选窍门 119

116．保护牙齿的生活小习惯不能忽视 120

117．酸甜饮料，毁你牙齿没商量 121

118．保护牙齿，不妨多做做护齿保健操 122

119．用牙签剔牙，不如用牙线剔牙健康 123

120．口腔溃疡不一定非要找医生治疗 124

121．口腔防臭，要找找身体上的原因 125

耳鼻喉专家：关注耳鼻喉，关注你面部重要“小零件”的健康状况122．耳朵健康自测帮你了解耳朵健康状况 126

123．游泳时关照一下自己的耳朵 127

124．千万不要随随便便掏耳朵 128

125．定期给你的鼻子洗洗澡 129

126．你会擤鼻涕吗？擤鼻涕也有讲究 130

127．做做鼻子按摩，有益鼻子健康 131

128．鼻子长时间不通气，可能是有病变 132

129．慢性鼻窦炎，日常保健措施不可少 133

130．经常做做咽喉健康自测 134

131．咽部卫生，你也必须多多注意 135

132．长时间声音嘶哑，千万莫大意 136

133．慢性咽炎，要非常注意日常保健 137

134．慢性咽炎可多做做咽部保健操 138

美容专家：美容要美的健康、美的安全、美的得体135．皮肤保健，先做个皮肤健康自测 139

136．二十几岁，决定你肌肤的一生 140

137．美容保健，必须学会正确洗脸 141

138．热水还是冷水，洗脸水很有讲究 142

139．选择适合的化妆品是美容的第一步 143

140．婴儿护肤品并不适合成年人 144

141．购买沐浴露，要从健康的角度选择 145

142．健美的男人，也需要学会护肤 146

143．男性脸部美容，正确剃须是关键 147

144．美容护肤，先要美肠 148

145．睡眠不好还去美容，等于舍本逐末 149

146．头发健康自测，测一测头发的健康状况 150

147．正确的洗发程序让头发更健康 151

148．头发保健，首先必须拒绝干洗 152

149．科学的梳头方法也是养发的关键 153

150．巧用按摩手法，告别脱发尴尬 154

151．美发一定要少染发，否则后患无穷 155

152．节食减肥，小心危害身体健康 156

营养专家：吃什么？怎么吃？决定你得不得病153．饮食要均衡，营养才能平衡 157

154．一日三餐，要尽量做到膳食平衡 158

155．健康从清晨开始，吃一顿营养早餐 159

156．给自己制订一个营养的午餐食谱 160

157．吃好晚餐，你必须知道的养生禁忌 161

158．水果和蔬菜，养生保健不可少 162

159．节制饮食，应该少荤而多素 163

160．粗粮细粮，搭配着吃才是饮食硬道理 164

161．健康的饮食应少吃红肉，多吃白肉 165

162．学会饮水，让你的身体工厂不缺水 166

163．食油无度危害大，控制进食的油量 167

164．吃得太咸，大毁你的健康 168

165．吃醋可以养生，但也要适度 169

166．控制甜食，否则后患无穷 170

167．嗜酒贪杯，必然损害你的健康 171

168．进食要细嚼慢咽，不可暴饮暴食 172

169．身体滋补，先要弄清楚自己的体质 173

运动专家：运动既要科学又要合理，才会对健康有益170．运动养生既要适量也要适度 174

171．运动时间一定要因时制宜 175

172．科学运动养生，注意顺应四季时宜 176

173．必须选择适合自己的运动项目 177

174．不同疾病要选择不同的运动方式 178

175．IT一族必须要把握的运动锦囊 179

176．久坐一族，坐在椅子上也能健身 180

177．摆脱办公室疾病的“小动作”要牢记 181

178．早晨醒来，做做床上健身操 182

179．早晨健身，记住九个“一分钟小动作” 183

180．不要常年以车代步，步行对健康有益 184

181．每个人都必须避开的运动误区 185

182．练瑜伽可以，但别练出“瑜伽病” 186

183．长期健身者，要注意运动性疾病 187

184．加强运动防护意识，避免运动损伤 188

心理专家：心理健康是人体身心健康的保证185．做个心理健康自测，检查自己的心理状况 189

186．心理健康是身心健康的基础和保证 190

187．要想心理健康，首先要做到心态平衡 191

188．做人要知足，知足常乐亦养生 192

189．告别悲观，就是告别疾病 193

190．不生闲气和闷气，不斤斤计较小事 194

191．乐观的人最长寿，想要健康必须乐观 195

192．淡泊宁静，也是真正的养生之道 196

193．掌控好自己的情绪，否则最伤身体 197

194．学会疏泄不良心情，拥有健康心理 198

195．不要忧虑，忧虑是健康的第一大敌 199

196．学会放松自己，时时刻刻拥有好心情 200

197．健身先健心，健心八戒要记牢 201

198．拥有一颗童心，这也是长寿的一大法宝 202

199．健康离不开笑容，笑也是健康的一种良药 203

200．压力于健康不利，学会化解自己的压力 204