黄帝内经养生经PDF电子书下载

第一章　《内经》养生观 1

一、《内经》对衰老的认识 2

人类的自然寿命——天年 2

阴阳失调与衰老 3

脏腑盛衰与衰老 5

精、气、神与衰老 6

二、《内经》中的养生观 8

顺应四时适环境 8

调节心绪畅情怀 9

强调饮食有节 10

注重阴阳平衡 11

培补人体的正气 12

不治已病治未病 13

第二章　《内经》养生原则 15

一、协调阴阳至关重要 16

调节阴阳　防微杜渐 16

中度阴阳失调要及时调理 18

二、坚固五脏　身体安康 21

五脏坚固，功能协调是健康的保证 21

养生的两个关键：调养脾胃与保精护肾 22

保护好我们的心 28

呵护好我们的肺 30

保养好我们的肝 32

健脑益智人不老 34

三、畅通经络　和于术数 40

畅通经络身体健 40

和于术数与气功养生 41

第三章　《内经》心理摄生法 55

一、七情太过对身心健康的危害 56

七情太过伤害五脏 56

七情太过有碍气血运行 57

二、学会调节我们的情绪 58

精神内守，病安从来 58

第四章　《内经》四时养生法 63

一、春季养生 64

春季养生的要点 64

春季要重视精神调养 65

春季食养，养肝为先 66

春季慎避风邪侵袭 67

二、夏季养生 68

夏季养生要点 68

夏日要注重“清心”养神 69

夏日食养宜“清补” 70

盛夏季节防中暑 71

夏季须防肠胃病 72

冬病夏治防咳喘 73

三、秋季养生 74

秋季养生四宜 74

秋季的精神调养 75

秋季要养阴 76

秋季如何防“秋燥” 77

秋季的起居调养与运动保健 78

秋宜多练健鼻功 79

四、冬季养生 80

冬季养生要点 80

冬季养生重养肾 81

冬季的精神调养 82

冬季的起居调养 83

冬季的运动保健 84

冬季的饮食调养 85

三九严寒防冻疮 86

寒冷季节防中风 87

冬季要防止肺心病发作 88

第五章　《内经》饮食养生法 89

一、食养原则与方法 90

合理膳食，“五”字为要 90

饮食有节，定时定量 97

一日三餐，不失法度 98

二、《内经》食疗原则与方法 102

药补不如食补 102

食疗养生的重要意义 103

食疗须明食物的四气五味 105

食疗须明宜忌 107

食疗养生与补法 109

中老年几种常见病证的食疗 114

第六章　《内经》起居养生法 135

一、劳逸结合，运动养生 136

《内经》谈四季起居养生 136

运动养生，劳逸适度 137

二、寤寐有时，睡眠养生 138

睡眠与健康的关系 138

睡眠养生要领 139

三、生活和谐，房事养生 148

节欲保精促长寿 148

“节欲”≠“绝欲” 149

性生活保健要点 150

问与答 4

人体内的阴与阳 4

注重保养精气神　 7

轻度阴阳失调的调养　 17

阳虚体质者的调养　 19

阴虚体质者的调养　 20

健脾——顾护“胃气”人安康　 23

益肾——保护我们的“命根子” 25

保精护肾的简便方法：叩齿咽津食“玉泉” 26

护心——延长人体“发动机”的寿命　 29

养肺——清润防燥安度秋　 31

保肝——岁安体健在于春　 33

补精生髓，脑力不衰　 35

指压经穴健脑益智　 37

健脑自我推拿九法　 38

经络养生的基本方式　 42

推荐“312”经络养生法　 47

介绍坐功十二段锦　 49

涵养正气基本功——保神金丹“六字诀” 52

学会制怒　 59

疏泄消愁法　 60

不宜过度悲哀　 61

养生须“戒躁” 62

五谷为养　 91

五果为助 92

五畜为益　 93

五菜为充　 94

五味调和　 95

饮食养生“五色配” 96

不要忘记吃早餐　 99

晚餐贪食必伤身 100

细嚼慢咽好处多 101

《内经》中的食疗方　 104

少气无力的人如何补（气虚体质） 110

血虚体弱的人如何补（血虚体质） 111

怕冷阳虚的人如何补（阳虚体质） 112

烦热阴虚的人如何补（阴虚体质） 113

慢性支气管炎的食疗 114

高血压病人的食疗 117

冠心病患者的食疗　 119

高脂血症的食疗 122

肥胖症的食疗 125

糖尿病的食疗 128

习惯性便秘的食疗 131

有助睡眠的保健措施——福寿操　 142

消除失眠的烦恼　 143

中老年阳痿怎么办　 151

遗精怎么办　 154