更年期综合征生活指导PDF电子书下载

基础篇 1

什么是更年期 1

更年期就是绝经期吗 3

能知道自己何时进入更年期吗 4

何谓更年期综合征 5

为什么会出现更年期综合征 6

“年轻人”会患更年期综合征吗 8

什么样的人更年期症状可能会比较明显 9

更年期综合征患者有哪些症状 11

更年期综合征对生活和工作影响有多大 12

更年期女性易患哪些疾病 13

哪些恶性肿瘤易在更年期发生 18

出现心悸、胸痛一定是患了心脏病吗 19

更年期心电图有ST-T段改变就是患了冠心病吗 21

周身关节痛应该到骨科就诊吗 22

性激素补充疗法一定会增加患癌症的危险吗 25

更年期女性不再有“性福”吗 26

绝经越晚越好吗 28

防治篇 29

更年期综合征怎样预防 29

更年期综合征如何用药物治疗 31

更年期综合征中医治疗有效吗 32

针灸也能治疗更年期综合征吗 33

什么情况下需用激素替代疗法，使用时需要注意什么 34

更年期功能失调性子宫出血怎样防治 35

如何防治老年性阴道炎 38

性交后出血怎样处理 39

什么是骨质疏松症 40

更年期女性如何防治骨质疏松症 42

如何治疗女性更年期特发性水肿 45

如何防治更年期心血管疾病 47

如何防治更年期高血压 50

更年期与糖尿病到底有什么关系，应该注意些什么 53

更年期与甲亢的关系是怎样的 55

更年期女性出现脊柱痛怎样处理 57

饮食篇 59

更年期饮食原则 59

平衡膳食对更年期患者有多重要 61

一日三餐是必须的吗 62

为什么更年期女性要摄入少盐高钙饮食 65

更年期女性需要补充维生素吗 67

更年期合并心血管疾病患者如何保健 70

更年期女性应该吃点什么特殊食品吗 71

更年期女性吃豆制食品有好处吗 75

大豆蛋白对缓解更年期潮热有帮助吗 76

怎样烹调才能减少大豆异黄酮的丢失 77

蜂胶能缓解女性更年期综合征吗 78

多吃新鲜蔬菜与水果对更年期有好处吗 79

我需要吃更年期保健食品吗 80

怎样用粥疗防治更年期综合征 81

更年期综合征患者有哪些饮食禁忌 83

更年期女性能饮酒吗 86

更年期女性能喝咖啡吗 87

餐餐都吃豆对吗 88

更年期女性远离甜食对吗 89

怎样合理饮食对抗更年期综合征 90

更年期女性尿酸增高怎么办 93

如何调剂饮食以防治更年期便秘 97

能用饮食来调节神经衰弱吗 99

更年期女性的常用药膳有哪些 100

起居篇 109

出现更年期症状你会紧张吗 109

怎样对待更年期综合征 110

更年期有哪些保健措施 111

更年期女性为什么会出现皮肤瘙痒 114

怎样做好皮肤养护 117

出现更年期潮热的女性如何进行生活调理 119

妇科病为何更青睐更年期女性 121

子宫切除对更年期女性有影响吗 123

更年期女性为何不能忽视“更年心” 124

更年期女性乳癌发病率有多少 128

更年期女性易患乳腺癌的原因有哪些 128

怎样做好乳房自检 129

更年期女性怎样过好性生活 131

更年期女性如何避孕 134

吸烟能使女性更年期提前吗 136

更年期女性需要控制体重吗 137

更年期女性怎样做好骨保健 137

太极拳运动对骨密度有哪些影响 139

更年期女性看喜剧片有哪些好处 140

多听音乐有哪些好处 141

需要提前备战更年期吗 142

运动篇 148

什么是有氧运动 148

怎样制定运动处方 150

更年期女性采用运动处方有何积极意义 154

更年期女性适宜剧烈运动吗 156

跳舞对更年期女性有何益处 157

更年期女性怎样做到随时随地运动 159

更年期女性为什么要重视肌肉锻炼 161

更年期保健操怎样做 162

心理篇 172

更年期多疑的表现是什么 172

更年期睡眠障碍有哪些特点 173

失眠为什么总与更年期结伴而行 174

引起失眠的原因有哪些 175

怎样走出更年期失眠的怪圈 176

什么是抑郁，什么是抑郁症 177

什么是更年期抑郁症 179

怎么能知道自己患了更年期抑郁症 180

有情绪抑郁，就一定要去看精神科医生吗 181

为什么有些更年期抑郁症患者容易发脾气 182

怎么想办法不让自己“闹” 182

怎样治疗更年期抑郁症 183

如何预防更年期抑郁症的病人自杀 187