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上篇　基础理论 1

第一章　高等医学院校体育健康教育 1

第一节　体育的本质 2

一、体育概念 2

二、体育的发展 4

第二节　健康与成才 7

一、健康与健康标准 7

二、健康是成才的保证 10

三、体育锻炼是健康的保证 11

第三节　高等医学院校体育的特征 13

一、高等医学院校体育地位 13

二、高等医学院校体育课程性质与目标 15

三、高等医学院校体育特点 16

第二章　体育的科学基础 18

第一节　体育的生物学基础 19

一、适应性原理 19

二、遗传与变异 20

三、人体生物结构功能 20

第二节　人体运动生理学基础 21

一、肌肉机能与运动 21

二、运动中能量代谢特性 23

三、超量恢复原理 25

四、身体素质的生理学基础 27

第三节　体育的心理学基础 29

一、心理与生理的相关性 29

二、体育锻炼与心理健康的关系 30

三、心理培养 34

第四节　体育的社会学基础 34

一、人性与团体生活 34

二、人格与体育 35

三、现代社会与休闲活动 35

第三章　人体测量与健康评估 37

第一节　人体测量 38

一、形态测量与评估 38

二、功能指标与评估 43

三、身体素质测量与评估 45

第二节　健康评估 48

一、自我健康检查 48

二、心理健康的自我评估 49

三、健康饮食自我评估 50

第四章　健康生活方式 51

第一节　生活方式概述 52

一、生活方式的概念 52

二、生活方式的种类与构成要素 52

三、体育与生活方式的关系 53

四、生活方式变革的基本准则 55

第二节　良好生活模式 55

一、人体生物钟 56

二、休息的必要性 56

第三节　合理膳食注重营养 57

一、基础营养 57

二、健康膳食 60

三、饮食原则与方法 61

第四节　运动锻炼是健康生活方式的重要内容 62

一、运动是健康生活方式的重要内容 62

二、建立终生体育享受的观念 62

三、培养运动锻炼习惯 63

第五节　改变不良行为和陋习 64

一、懒惰是健康大敌 64

二、吸毒、吸烟与嗜酒 65

三、不良陋习 66

中篇　体育方法学 68

第五章　传统体育养生术 68

第一节　传统养生概述 69

一、传统养生思想的产生与发展 69

二、传统养生基础理论 70

三、传统体育养生特点与基本原则 72

四、传统养生内容 75

第二节　养生保健方法 76

一、练功十八法 77

二、八段锦 82

三、太极拳 88

四、三路长拳 96

五、保健按摩 103

第六章　现代健身法 112

第一节　健身原则及内容 113

一、自我锻炼的原则 113

二、自我锻炼内容选择 114

三、自我锻炼计划制定 116

第二节　平衡健身法 118

一、平衡健身法的概念 118

二、平衡健身法实施要点 118

第三节　有氧锻炼 121

一、有氧锻炼的概念 121

二、健身走 121

三、健身跑 124

四、骑车 128

第四节　健美锻炼 129

一、伸展操 129

二、姿态意念功 130

三、形体锻炼 131

四、健美操 135

五、循环锻炼 146

第五节 自然力锻炼法 147

一、沐浴 148

二、水中运动 149

三、雪上运动 152

四、冰上运动 153

第六节　运动处方 154

一、运动处方的由来与发展 154

二、运动处方的概念 155

三、运动处方的原理 155

四、制定运动处方的原则 155

五、运动处方的程序 156

六、运动处方的内容 157

第七章　竞技运动 163

第一节　竞技运动概述 164

一、竞技运动的特点及分类 164

二、竞技运动的文化价值 165

三、奥林匹克运动会 168

第二节　竞技运动的竞赛与欣赏 171

一、体育竞技欣赏作用 172

二、体育竞赛欣赏的基本知识 172

三、怎样进行体育竞技欣赏 173

第三节 田径运动 177

一、田径运动概述 177

二、跑 178

三、跳跃 181

四、投掷 184

第四节　球类运动 186

一、足球 187

二、篮球 195

三、排球 205

四、乒乓球 212

五、羽毛球 217

第五节　艺术体操 221

一、概述 221

二、技术原理 221

三、基本技术 221

四、自我学练提示 225

第八章　休闲运动 229

第一节　休闲运动的概念与特征 230

一、休闲运动概念 230

二、休闲运动特征 230

第二节　体育舞蹈 231

一、体育舞蹈概述 231

二、体育舞蹈的基本常识 231

三、体育舞蹈的特点及练习方法 232

四、制定运动处方的原则 155

五、运动处方的程序 156

六、运动处方的内容 157

第七章　竞技运动 163

第一节　竞技运动概述 164

一、竞技运动的特点及分类 164

二、竞技运动的文化价值 165

三、奥林匹克运动会 168

第二节　竞技运动的竞赛与欣赏 171

一、体育竞技欣赏作用 172

二、体育竞赛欣赏的基本知识 172

三、怎样进行体育竞技欣赏 173

第三节 田径运动 177

一、田径运动概述 177

二、跑 178

三、跳跃 181

四、投掷 184

第四节　球类运动 186

一、足球 187

二、篮球 195

三、排球 205

四、乒乓球 212

五、羽毛球 217

第五节　艺术体操 221

一、概述 221

二、技术原理 221

三、基本技术 221

四、自我学练提示 225

第八章　休闲运动 229

第一节　休闲运动的概念与特征 230

一、休闲运动概念 230

二、休闲运动特征 230

第二节　体育舞蹈 231

一、体育舞蹈概述 231

二、体育舞蹈的基本常识 231

三、体育舞蹈的特点及练习方法 232

第三节　轮滑运动 235

一、轮滑运动概述 235

二、滑行技术的基本原理 236

三、自我学练指导 239

第四节　保龄球 242

一、保龄球的起源与发展 242

二、学打保龄球 243

第五节　高尔夫球 244

一、高尔夫球的产生及发展 244

二、运动场地和器具 245

三、运动的基本技术 245

四、运动比赛规则 246

第六节　台球 247

一、台球运动特点 247

二、台球知识入门 247

三、基本姿势与基本技术 249

第七节　网球 249

一、网球运动概述 249

二、网球技术基本原理 251

三、网球基本技术和战术 252

四、自我学练提示 254

第八节　体育旅游与野游 257

一、体育旅游 257

二、野营 257

下篇　运动医学 259

第九章　不同群体体育锻炼特征与卫生要求 259

第一节　少年儿童体育 260

一、少年儿童身体各器官系统发育特点 260

二、少年儿童体育卫生要求 262

第二节　老年体育 263

一、老年的概念 263

二、老年人的生理、心理特征 263

三、老年人运动锻炼方法与要求 265

第三节　女子体育 266

一、女子解剖生理特点 266

二、女子体育卫生要求 268

第十章　运动竞赛中医务监督 270

第一节　体格检查 271

一、自我监督 271

二、定期体格检查 272

第二节　运动员的营养配餐 273

一、跑步的营养特点 273

二、体操类项目营养特点 274

三、球类项目营养特点 274

四、冰雪项目营养特点 274

五、游泳项目营养特点 274

六、棋类项目营养特点 274

第三节　运动场地器材卫生检测 274

一、体育场地的卫生检测 274

二、体育馆的卫生要求 275

三、游泳馆的卫生要求 275

四、体育器械和服装的卫生要求 275

第四节　竞技运动员服用兴奋剂的检测 276

一、兴奋剂的定义 276

二、有关兴奋剂的药物及检测方法 276

三、药物滥用对运动员身体健康的危害 280

第十一章　运动损伤与慢性病康复锻炼 283

第一节　运动损伤概述 284

一、运动损伤原因 284

二、运动损伤的性质及一般规律 284

三、运动性损伤的易伤部位与预防原则 284

四、运动损伤的急救 287

第二节　常见运动损伤的防治 288

一、闭合性软组织损伤 288

二、肌肉拉伤 289

三、肩袖损伤 289

四、肩关节脱位 289

五、网球肘 290

六、肘关节后脱位 290

七、腰部扭伤 291

八、膝关节侧副韧带损伤 291

九、半月板损伤 292

十、踝关节扭伤 292

第三节　过度紧张和低血糖症 293

一、过度紧张症 293

二、低血糖症 293

第四节　腹痛、晕厥、中暑及溺水 294

一、运动中腹痛 294

二、晕厥 294

三、中暑 295

四、溺水 296

第五节　亚健康、慢性病的康复锻炼 297

一、肥胖者的锻炼 297

二、消瘦者的锻炼 299

三、疲劳综合征患者的锻炼 299

四、神经衰弱患者的锻炼 300

五、哮喘患者的锻炼 301

六、消化系统疾病患者的锻炼 302

七、糖尿病患者的锻炼 304

八、心血管系统疾病患者的锻炼 306