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第一章 家庭按摩的基本知识 1

第一节 家庭按摩常识 1

一、按摩的来历 1

二、家庭按摩前注意事项 1

三、家庭按摩的优点 2

四、家庭按摩的适应症和禁忌症 2

五、哪些人适宜按摩，哪些人不宜按摩 3

六、家庭按摩的特点 3

七、家庭按摩可美容 4

第二节 家庭按摩经络与腧穴 6

一、家庭按摩经络 6

二、家庭按摩腧穴 20

第二章 家庭按摩手法的分类 30

第一节 摩擦类手法 30

一、推法 30

二、擦法 33

三、摩法 34

四、抹法 35

五、搓法 36

六、理法 37

第二节 摆动类手法 37

一、揉法 37

二、滚法 39

三、一指禅推法 40

第三节 挤压类手法 41

一、按法 41

二、点法 42

三、拨法 43

四、捏法 44

五、拿法 44

第四节 运动关节类手法 45

一、扳法 45

二、摇法 47

第五节 振动类手法 50

一、抖法 50

二、颤法 51

第六节 叩击类手法 52

一、拍法 52

二、叩法 53

三、击法 54

四、啄法 55

第三章 家庭按摩常用手法的应用 56

第一节 点法 56

一、点按胸骨法 56

二、双龙点肩法 56

三、双龙点肾法 57

四、跪点双窝法 57

第二节 颤法 58

温肾补气法 58

第三节 啄法 58

密拿拍打风市上、下法 58

第四节 捏法 59

一、捏颈肌法 59

二、捏脊法 60

三、捏上臂法 60

第五节 压法 61

一、叠掌压法 61

二、掌压胁肋法 62

第六节 扫散法 62

第七节 抚法 63

第八节 理法 63

揪抖十指法 63

第九节 梳法 64

一、梳胁开胸顺气法 64

二、孙猴搔抓法 65

第十节 振法 65

第十一节 推法 66

一、推正顶法 66

二、推上腹法 66

三、推下腹法 67

四、推背法 67

五、推手三阳法 68

六、推手三阴法 68

七、推股外侧法 68

八、推股后法 69

九、推运股外侧法 69

十、推全腹法 70

十一、掌推肩胛法 70

十二、两肋分推法 70

十三、背部分推法 71

十四、推按腰背肌法 71

十五、分掌法 72

十六、背部挤推法 72

第十二节 按法 73

一、按百会法 73

二、头对按法 74

三、按巨髎法 74

四、按缺盆法 75

五、按天突法 75

六、按中府、云门法 75

七、按上腹法 76

八、按腹中法 76

九、按下腹法 77

十、按天枢法 77

十一、按气冲法 78

十二、按脊中法 78

十三、按肩胛内缘法 79

十四、叠掌按腰法 79

十五、按环跳法 80

十六、按股前法 80

十七、按小腿法 81

十八、按内、外关法 81

十九、按神门法 82

第十三节 拿法 82

一、拿肩井法 82

二、拿腋下法 83

三、拿承扶法 83

四、提拿足三阳法 83

五、提拿足三阴法 84

六、拿昆仑法 84

七、肩周拿提法 85

八、腹肌拿提法 85

九、拿揉腰肌法 86

十、拿股内侧法 86

第十四节 摩法 87

一、上腹横摩法 87

二、脐旁横摩法 87

三、下腹横摩法 88

四、腹部斜摩法 88

五、脐周团摩法 89

六、背部斜摩法 89

七、背部直摩法 90

八、腰部横摩法 90

第十五节 揉法 91

一、揉太阳法 91

二、揉风池法 91

三、膻中揉摩法 92

四、揉大椎、腰阳关法 92

五、背部拳揉法 92

六、揉臀部法 93

七、股内侧揉捏法 93

八、小腿内侧揉捏法 94

九、股后揉捏法 94

十、揉血海法 95

十一、揉足三里法 95

十二、揉三阴交法 96

十三、揉悬钟法 96

十四、双手揉球法 97

十五、揉劳宫法 97

第十六节 提法 98

一、顿提法 98

二、端提法 99

三、空提法 100

第十七节 搓法 100

搓髎点强法 100

第十八节 拍法 101

胸肌拍打法 101

第十九节 擦法 101

一、横擦腰骶 101

二、擦腰温肾 102

三、不同部位擦法的效果 102

第二十节 掐法 102

一、掐人中法 103

二、面部摩掐法 103

三、掐鱼腰法 104

四、掐睛明法 104

五、掐四白法 105

六、掐四神聪法 105

七、掐解溪法 106

第二十一节 运法 106

一、拢腿运腰法 106

二、双运太阳法 107

第二十二节 拔伸法 107

第二十三节 滚法 109

一、双滚肩背法 109

二、龙凤呈祥法 109

第二十四节 踩跷法 110

第四章 常见头面部疾病的家庭按摩 112

第一节 眼科疾病 112

一、近视眼 112

二、视力紧张综合征 115

三、斜视与弱视 117

第二节 耳科疾病 118

一、耳鸣 118

二、眩晕症 120

三、突发性耳聋 122

四、耳部按摩促保健 125

第三节 鼻科疾病 126

一、慢性鼻炎 126

二、鼻出血 129

三、鼻窦炎 130

四、酒渣鼻 133

第四节 口腔科疾病 134

一、慢性咽炎 134

二、口腔溃疡 136

第五节 牙齿疾病 138

一、牙齿按摩促保健 138

二、牙痛 140

三、下颌疼痛 142

第六节 脑神经疾病 144

一、失眠 144

二、头痛 146

三、神经衰弱 149

第五章 常见胸腹疾病的家庭按摩 152

第一节 胃部疾病 152

一、胃脘痛（脾胃虚寒型） 152

二、胃脘痛（饮食伤胃型） 153

三、胃脘痛（肝气犯胃型） 154

四、慢性胃炎 156

五、消化性溃疡 157

六、胃黏膜脱垂症 158

七、胃肠气胀症 160

八、胃肠神经官能症 161

九、胃下垂 163

十、胃切除后营养不良 164

十一、胃弱症 166

十二、十二指肠炎 167

第二节 肝、脏、肺疾病 168

一、郁证（肝郁化火） 168

二、郁证（肝气郁结） 170

三、脏躁 171

四、肝炎后综合征 173

五、哮喘（肺肾虚弱型） 174

六、哮喘（痰饮留伏型） 175

第三节 肠部疾病 177

一、肠梗阻 177

二、肠粘连 178

三、肠痉挛 179

四、溃疡性结肠炎 180

五、病毒性肠炎 182

六、慢性阑尾炎 183

第四节 胸、腹疾病 184

一、胸痹 184

二、腹痛（虚痛型） 186

三、腹痛（热痛型） 187

四、腹痛（寒痛型） 188

五、腹胀（湿热蕴结） 190

六、腹胀（寒湿内生） 191

七、腹泻（脾肾阳虚型） 192

八、腹泻（脾胃虚弱型） 193

九、腹泻（饮食所伤） 195

十、腹泻（感受外邪型） 196

第六章 常见腰、腿、足疾病的家庭按摩第一节 腰部保健与按摩 198

一、寒湿型腰痛 198

二、湿热型腰痛 199

三、肾虚腰痛 200

四、腰椎间盘突出症 201

五、腰椎关节紊乱症 203

六、退行性脊柱炎 204

七、强直性脊柱炎 205

八、腰椎管狭窄症 206

九、第三腰椎横突综合征 207

十、下腰椎失稳 208

十一、腰肌纤维织炎 209

十二、腰肌劳损 211

十三、急性腰扭伤 212

十四、棘上韧带劳损 213

十五、臀上皮神经损伤 214

第二节 腿部保健与按摩 216

一、膝关节滑膜皱壁综合征 216

二、膝关节侧副韧带损伤 217

三、膝关节外伤性滑膜炎 218

四、膝交叉韧带损伤 219

五、胫骨结节骨骺炎 220

六、髌下脂肪垫劳损 222

七、髌前滑囊炎 223

八、髌下深滑囊炎 224

九、髌骨劳损 225

十、小腿三头肌损伤 227

十一、半月板损伤 228

第三节 足部保健与按摩 229

一、跟后滑囊炎 229

二、跟骨下滑囊炎 231

三、跟腱部分断裂 232

四、跖趾关节脱位 233

五、跟痛症 234

六、拇外翻 236

七、跟部滑囊炎 237

八、踝关节扭挫伤 238

九、跖管综合征 239

第七章 家庭美容按摩 241

第一节 面部美容按摩 241

一、皮肤的护理 241

二、干磨法 242

三、常规按摩法 243

四、指压按摩法 244

五、酸奶按摩 245

六、黑芝麻按摩 247

七、大蒜按摩 247

八、羊胎素按摩 248

九、白酒按摩 249

十、凡士林按摩 250

第二节 面部减肥按摩 251

一、面部按摩法 251

二、穴位按压法 252

第三节 下颌、颈部减肥按摩 252

一、下颌穴位按压法 252

二、颈部减肥法 253

第四节 美体按摩 253

一、牛奶按摩 254

二、麻油按摩 255

三、柠檬蜜按摩 255

四、食盐按摩 256

五、刺激涌泉穴 257

第八章 更年期综合征的家庭按摩 258

第一节 更年期综合征 258

一、更年期综合征产生的原因 258

二、缓解更年期月经不调症 259

三、更年期应注意的事项 260

第二节 更年期烦躁、失眠症按摩法 260

一、手部按摩 260

二、足部按摩 261

三、全身按摩 262

四、热敷疗法 263

第三节 更年期畏寒证按摩法 263

一、用牙刷刺激三阴交和额头 263

二、用手指按摩颈部的压痛点 264

三、肚脐、腰、足心的盐按摩法 265

四、按压三阴交穴 266