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修龄要指PDF电子书下载
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- 作 者:(明)冷谦撰,郑红斌,刘苏娅评注,钱超尘主编
- 出 版 社:北京:中华书局
- 出版年份:2011
- ISBN:9787101082388
- 页数:196 页
图书介绍:《修龄要指》一书是元末明初著名养生家冷谦编著的一部中医养生学专著,也是中国古代健身气功学的代表作。全书共分九章,即:四时调摄、起居调摄、延年六字诀、四季却病歌、长生一十六字妙诀、十六段锦、八段锦导引法、导引却病歌诀和却病八则。主要阐述了中医养生的基本理论和吐纳导引修炼的具体方法,是作者对中医养生理论和道家养生学说的传承发挥以及自己多年养生修炼的经验总结。全书遵循《内经》“人以天地之气,四时之法成”的天人相应理论,结合人体脏腑生理功能特点,对春、夏、秋、冬四季以及全年十二个月的养生调摄和生活起居等作了深入的探讨和研究。是《内经》”上古天真论”、”四气调神大论”等著名篇章内容的演绎与发挥,此外又继承了唐代孙思邈、南北朝陶弘景以及道家有关养生理论,结合自身练精养形经验,分别对呼吸吐纳、导引之术进行了理论阐述和实践探索,因此,本书内容简明扼要,理论联系实际,对人类的调摄养生,预防疾病,维护健康有着重要的指导意义和使用价值。其所推崇的四季养生、吐纳导引等健身功法,简洁实用,在民间广泛流传,深受欢迎,用之于养生保健与防治疾病效验显著,成为中医养生保健与健身锻炼的重要经典著作。
《修龄要指》目录
第一篇 1
四时调摄 3
春三月 3
夏三月 18
秋三月 34
冬三月 42
第二篇 53
起居调摄 55
第三篇 77
延年六字诀 79
总诀 79
吹肾气诀 84
呵心气诀 86
嘘肝气诀 87
呬肺气诀 89
呼脾气诀 90
嘻三焦诀 92
第四篇 95
四季却病歌 97
第五篇 101
长生一十六字诀 103
第六篇 111
十六段锦 113
第七篇 125
八段锦导引法 127
第八篇 137
导引却病歌诀 139
起火得长安 142
梦失封金匮 147
形衰守玉关 150
鼓呵消积聚 153
兜礼治伤寒 157
叩齿牙无疾 160
升观鬓不斑 162
运睛除眼翳 165
掩耳去头旋 167
托踏应轻骨 170
搓涂自美颜 172
闭摩通滞气 174
凝抱固丹田 176
淡食能多补 178
无心得大还 181
第九篇 185
却病八则 187
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