一生的饮水计划PDF电子书下载

饮水计划第一步：认识生命中不可缺少的水 2

水的定义 2

水的结构与状态 2

水的硬度 4

水中的微量元素 6

水的形成 7

水的种类 8

水的特性 9

水的作用 11

水循环与水平衡 14

饮水计划第二步：识别不同的水质 18

谁污染了水 18

哪些水源适合人类 20

水质决定体质 23

生活饮用水的水质标准 24

适度饮硬水有益健康 25

判断水质好坏 26

高楼住房的水质为何差 29

选用优质水 29

饮水计划第三步：识别不同的“水” 32

自来水 32

凉白开 32

矿泉水 33

矿化水 35

麦饭石水 35

纯净水 36

磁化水 36

生态水 38

活性水 38

富锶水 40

富氧水 40

自然回归水 40

葡萄糖水 41

蒸馏水 41

电解水 42

碱性离子水 42

饮水计划第四步：了解自己的状态 46

不同年龄阶段的饮水方法 46

给孩子喝水有学问 46

别轻易喂宝宝葡萄糖水 48

孩子不宜多吃冷饮 49

尿床的孩子不能少喝水 50

青年的补水攻略 50

中年更要注意饮水 52

老人炎热天补水更重要 53

老人在冬晨要饮水 54

老人睡前要喝水 54

老人半夜喝杯水 56

现在是什么季节 56

春季饮水特点 56

夏天饮水加点盐 58

秋季更应多喝水 58

冬天喝水计划 59

每天不同时间段该饮的水 59

每天该喝多少水 59

一天之中的饮水时间表 60

早晨喝一杯温的淡盐水 62

晨练前要喝水 62

饭前饭后忌大量饮水 63

饭前、饭中喝点汤 64

你的职业是什么 65

运动员 65

户外工作者 66

电脑族 67

旅行喝水要点 68

女性多喝凉白开 68

女性经期不能喝凉水 69

女性五期不宜喝茶 70

女性喝淡盐水能清肠减肥 72

女性饮水美容的秘诀 72

红糖水美容有奇效 74

女性夏天多喝水防尿路感染 76

女性不要常饮咖啡 76

孕妇不要多吃冷饮 78

孕妇不要久喝红糖水 79

饮水计划第五步：不同的水质也能引起病变 82

水中毒 82

预防水中毒方法 82

感冒时喝红糖姜水 83

老人缺水易患白内障 83

痛风患者须日饮七大杯 84

冠心病患者不忘“补水” 85

含氟水可降低龋齿发病率 86

氟化水防骨质疏松症 87

含氟过量易致唐氏综合征 87

千万不可滥用利尿剂 88

暴饮暴食最伤肠胃 89

水质不良易致乌脚病、皮肤癌 90

发烧离浓茶远点 91

糖尿病补白开水 91

青光眼患者少饮水 92

有中毒症状时要大量喝水 92

高血压患者夏天要多喝水 93

烧伤病人不能喝白开水 93

心血管疾病与水的硬度 94

饮水计划第六步：喝好水要自己动手 96

水的科学烧煮 96

安全使用电水壶、电热杯 96

热得快烧水要注意 97

健康的水温 98

铁质锅炉烧水 100

不宜用电饭锅烧水 100

铝壶、铜壶烧水损健康 100

选择抗菌型的饮水机 101

饮水机的清洗 102

科学使用家庭净水器 104

如何净水 105

常用的水消毒方法 106

常用的净水剂、消毒剂 107

饮水计划第七步：走出饮水误区 110

未渴先饮好习惯 110

喝水的“五不要” 110

空腹喝水好处多 112

淡水不解渴 112

干净比纯净更重要 113

桶装水生饮就万无一失吗 113

五种水不能喝 114

早晨防“死水”杀手 116

果汁、碳酸饮料不可天天喝 117

不是所有人都宜多喝水 119

感冒要多喝水但不是多多益善 120

太阳能热水器里的热水能饮用吗 121

含糖饮料不宜多喝 122

饮水计划第八步：了解饮料家族 126

茶——东方的饮料之王 126

绿茶及其功效与冲泡 126

红茶及其功效与冲泡 129

黑茶及其功效与冲泡 132

白茶及其功效与冲泡 133

黄茶及其功效与冲泡 135

青茶及其功效与冲泡 137

花茶及其功效与冲泡 139

大麦茶的妙处 142

消暑茶 143

消食茶 145

减压茶 147

喝茶美容 148

茶水可防流感 151

饮茶可排除体内毒素 151

多喝茶防辐射 152

喝茶可预防癌症 153

保温杯不宜泡茶 154

冲泡次数与茶具的选择 154

吃药不用茶水送服 155

泡茶的水质 156

不同季节喝茶 158

哪些人不宜饮茶 159

过夜茶的特殊作用 161

浓茶不能多喝 162

醋——身体健康之源 163

醋的种类和功效 163

选择健康食用醋 166

糙米醋 167

蜂蜜醋 168

梅子醋 168

苹果醋 169

牛奶、酸奶和豆浆 170

你适合喝牛奶吗 170

怎样正确喝牛奶 172

活泼的酸奶 174

酸奶的营养价值和保健作用 175

家庭制作酸奶 177

酸奶的保存 179

酸奶的饮用 179

豆浆——健康之宝 181

美酒飘香说功过 182

白酒 182

啤酒 184

米酒 187

鸡尾酒 188

红葡萄酒 190

苹果酒 192

山楂酒 193

枸杞酒 194

全价滋补饮品——汤 196

汤的种类 196

六种汤的保健功效 197

绿豆汤 199

酸梅汤 199

银耳莲子汤 200

饮水计划第九步：制定自己的饮水行程表 202

儿童的每日饮水安排 202

上班族的每日饮水安排 202

中老年人的每日饮水安排 203

减肥人群的每日饮水安排 204

参考文献 206