听3个妈妈跟你说 怀孕 分娩 月子 育儿那些事儿PDF电子书下载

第一章 十月怀胎 1

我的身体我做主——小鱼妈谈孕期营养及体重控制 2

孕期瑜伽：准妈妈运动的最佳选择——小鱼妈专访孕期瑜伽教练李剑慧 9

让瑜伽为顺产加油——腊八妈的瑜伽经 14

孕期度假：二人世界的三口之家——腊八妈孕期度假经验分享 19

准爸妈最关心的孕期问题 24

一、饮食 24

怀孕期间有什么不能吃？ 24

怀孕期间能喝咖啡吗？ 24

妊娠反应吃不下饭会影响胎儿发育吗？ 25

如何减轻妊娠反应？ 25

二、营养补充剂 26

叶酸应该从何时开始补充？ 26

孕期需要补钙吗？ 26

孕期需要补充DHA吗？ 27

三、运动与体重控制 27

产前体重增长多少比较合适？ 27

孕期可以做哪些运动？ 28

什么运动有助于顺产？ 28

四、身体护理 28

妊娠纹如何预防？ 28

孕期如何处理乳头上的分泌物？ 29

孕期手脚水肿怎么办？ 29

羊水少可以通过喝水来补充吗？ 30

五、胎教 30

什么是胎教？胎教是否真的会作用于胎儿？ 30

胎教都有哪些方式？ 31

六、其他 31

孕期可以坐飞机吗？ 31

孕期可以有性生活吗？ 31

孕期能开车吗？ 32

孕期能化妆吗？ 32

第二章 一朝分娩 33

从公立到私立，腊八妈的产检及顺产全记录 34

一只行李箱，你和宝宝入院的全部家当 44

准爸妈最关心的分娩问题 49

一、产前产后 49

为何鼓励顺产？ 49

顺产的产妇什么情况下应该去医院待产？ 50

无痛分娩真的无痛吗？对胎儿会有影响吗？ 50

脐带绕颈能顺产吗？ 51

胎位不正能顺产吗？ 51

疤痕体质应该选择顺产还是剖宫产？ 51

顺产必须要侧切吗？侧切会给产妇带来哪些影响？如何避免侧切？ 52

产后饮食和营养应如何调整？ 53

如何预防产后便秘？产后便秘该怎么办？ 53

生完宝宝是否要立刻大量喝汤下奶？ 53

二、产后喂养基础知识 53

是否人人都需要“开奶”？ 53

什么是初乳？初乳为何珍贵？ 54

为何提倡母乳喂养？ 54

如何实现母乳喂养？ 55

“早接触、早吮吸”为何重要？ 55

哺乳前需要清洁乳头吗？ 56

宝宝不吸乳头怎么办？ 56

应该用什么姿势喂奶？ 57

剖宫产的妈妈如何哺乳？ 57

宝宝总是吃吃睡睡怎么办？ 58

按需哺乳如何正确理解？ 58

如何避免乳头混淆？ 59

为什么要轮换两边乳房喂奶？宝宝总是吃一边的乳房怎么办？ 59

纯母乳宝宝需要喝水吗？ 60

宝宝溢奶、呛奶、吐奶时怎么办？ 60

喂完奶后如何给宝宝拍嗝？ 61

宝宝为什么常常打嗝？如何处理？ 61

奶粉应该如何冲调？ 61

奶粉宝宝需要喝水吗？ 62

第三章 科学坐月子 63

坐月子，带孩子，你听谁的？ 64

我在月子中心学到的事——腊八妈月子经 69

适合自己就是最好的——小鱼妈月子经 74

月子里的那些事儿——曦曦妈月子经 81

产后恢复不必急于求成——运动达人小鱼妈谈产后恢复 87

新手爸妈最关心的月子问题 92

一、产妇休养 92

坐月子可以开空调或窗户吗？ 92

月子里可以洗头、洗澡吗？ 92

月子里可以刷牙吗？ 92

如何观察恶露？ 93

月子里如何预防及治疗痔疮？ 93

产后会阴部如何护理？ 93

月子里不能碰凉水吗？ 93

月子里可以吃蔬菜、水果吗？ 94

红糖水对产妇有什么功效？应该喝多久？ 94

月子餐有何特殊要求？ 94

月子里产褥汗多怎么办？ 94

坐月子要穿月子鞋、戴月子帽吗？ 95

坐月子必须卧床休息吗？ 95

月子里是否不能提重物、不能做家务？ 95

月子里可以下床走动吗？ 95

月子里可以看书、看电视、看手机吗？ 96

月子里可以外出吗？ 96

如何预防产后抑郁？月子里如何保持好心情？ 96

月子期间可以有性生活吗？ 97

如何尽快复原子宫？ 97

是否需要绑束腹带？ 97

产后如何护理乳房？ 97

长了妊娠纹怎么办？ 98

如何预防和治疗产后腱鞘炎？ 98

如何预防产后腰酸背痛？ 98

产后贫血怎么办？ 99

产后脱发怎么办？ 99

二、月子期间的喂养问题 100

暂时性母乳不足怎么办？可以加奶粉吗？ 100

母乳奶瓶喂好还是亲喂好？ 100

奶水太少怎么办？ 101

奶水太冲怎么办？ 101

如何提高母乳质量？ 101

母乳妈妈是否要补钙及DHA？ 102

乳头皲裂、破损如何护理？ 102

三、新生儿护理 103

如何给宝宝洗澡？需要给宝宝使用洗发液和沐浴露吗？ 103

为什么要进行新生儿抚触？如何给宝宝做抚触？ 103

宝宝脐带如何护理？ 104

如何护理宝宝臀部？如何预防尿布疹？ 105

月子里宝宝每天睡眠时间应该是多久？ 105

月子里室温应该保持在多少度？宝宝应该穿什么样的衣服？ 105

新生儿采取什么样的睡姿最安全？ 106

男宝宝外生殖器官如何护理？ 106

女宝宝阴道有分泌物是否正常？应如何处理？ 106

新生儿囟门是不能碰吗？ 107

新生儿哭闹是否应该立刻就抱？ 107

如何清理宝宝鼻屎？ 108

如何清除头皮乳痂？ 109

宝宝睡觉抽搐是怎么回事？ 109

宝宝睡眠不好都有哪些原因？ 109

宝宝何时需要枕头？如何给宝宝选择枕头？ 110

宝宝枕秃是缺钙的表现吗？ 111

四、新生儿健康 111

新生儿体重下降是怎么回事？ 111

新生儿体重每天应增长多少？满月时体重、身高总共应该增长多少？ 111

如何判断宝宝生长发育是否正常？ 112

新生儿的胎便是什么样子？排胎便一般会持续多久？ 112

如何判断宝宝大小便是否正常？ 112

宝宝需要补充钙吗？维生素D和钙的关系是什么？ 113

宝宝需要补充DHA吗？ 114

宝宝湿疹如何护理？ 114

宝宝脐疝如何护理？ 114

宝宝泪囊炎如何处理？ 115

宝宝消化不好，出现肠绞痛应如何处理？ 116

宝宝生病拒绝吃药怎么办？ 116

新生儿出现黄疸怎么办？ 117

新生儿黄疸可以接种乙肝疫苗吗？ 118

宝宝注射疫苗时应该注意什么？ 119

益生菌可以长期服用吗？服用时应该注意什么？ 119

宝宝发热怎么办？ 120

用安抚奶嘴有何利与弊？ 120

五、产后运动 121

产后多久可以开始锻炼？ 121

产后运动会影响哺乳吗？ 122

哺乳妈妈产后运动需要注意什么？ 122

产后适合做什么样的运动？ 122

第四章 母乳 123

母乳喂养：贵在坚持 124

爱的抛物线——腊八妈母乳经 130

辛苦并快乐着——小鱼妈母乳经 138

留在八个月的遗憾——曦曦妈母乳经 145

新手爸妈最关心的母乳问题 151

一、母乳喂养的意义 151

为什么提倡纯母乳喂养至少持续六个月？ 151

母乳时间长了是否就缺少营养了？母乳喂养可以持续到宝宝多大？ 151

二、母乳喂养的实现 152

追奶有哪些方法？ 152

追奶适合吃中草药吗？ 153

追奶一定要在每次喂完后排空乳房吗？ 154

上班妈妈如何背奶？ 154

离乳有哪些方式？ 154

三、宝宝吃奶常见问题 155

宝宝吃奶时间过长或频繁怎么办？ 155

宝宝吃奶特别急，一口没吃上就哭闹怎么办？ 155

宝宝边吃奶边玩，吃奶不专心怎么办？ 156

涨奶怎么办？ 156

不涨奶是否就是母乳不足？ 156

吸奶器吸不出奶怎么办？ 157

宝宝不吃奶瓶怎么办？ 158

宝宝不喝冻乳怎么办？ 159

宝宝厌奶、罢奶怎么办？ 159

四、乳房相关问题 160

乳房大小和母乳多少是否有关？ 160

如何纠正乳房一边大一边小？ 160

如何防止乳房下垂？ 160

如何预防乳腺炎？ 161

漏奶严重怎么办？ 161

如何避免宝宝咬乳头？宝宝咬乳头怎么办？ 162

乳头发现小白点怎么办？ 162

五、母乳的保存和使用 163

母乳如何保存？ 163

冻奶如何使用？ 163

六、哺乳期的饮食与禁忌 164

哺乳期可以喝咖啡、吃冷饮吗？ 164

哺乳期可以化妆吗？ 164

产后月经恢复会影响母乳质量吗？ 165

哺乳期怀孕可以继续母乳喂养吗？ 165

七、疾病与母乳喂养 165

妈妈腹泻、感冒、发烧、乙肝还可以喂奶吗？ 165

患乳腺炎可以继续哺乳吗？ 166

宝宝起湿疹，妈妈饮食该如何调理？ 166

八、哺乳与睡眠 167

奶睡是否对宝宝不好？ 167

宝宝夜里睡整觉，需要中间唤醒喂奶吗？ 167

第五章 睡眠 169

为宝宝睡好觉打开一扇窗 170

聆听花开的声音——腊八妈睡眠经 177

尊重自己的内心——小鱼妈睡眠经 183

爱我你就抱抱我——曦曦妈睡眠经 190

新手爸妈最关心的睡眠问题 196

一、基础概念 196

宝宝睡眠究竟有多重要？ 196

睡眠好坏是天生的还是后天习得的？ 196

如何判断宝宝睡眠好坏？ 196

宝宝需要多长时间的睡眠？ 197

哪些因素会影响睡眠？ 197

二、哄睡 197

如何判断宝宝困了？ 197

如何哄宝宝睡觉？ 198

宝宝闹觉怎么办？ 199

三、小睡 199

小睡的基本规律是什么？ 199

小睡睡得太短怎么办？ 200

白天小睡太多是否影响夜晚睡眠？ 201

如何看待小睡的形式？ 201

四、夜间睡眠 201

宝宝多大可以断夜奶、睡整觉？ 201

奶睡是好是坏？ 203

宝宝应该睡小床还是睡大床？ 203

夜惊、夜醒怎么办？ 204

醒得太早怎么办？ 205

宝宝几点入睡合适？ 205

睡得太晚怎么办？ 206

睡不好是否和缺钙有关？ 206

五、睡眠训练 207

睡眠训练是否必要，何时可以开始？ 207

睡眠训练有哪些方法？ 207

如何看待哭声免疫法？ 208

第六章 辅食 211

从米粉到米饭，走好辅食添加的每一步 212

为宝宝的健康饮食奠定根基——腊八妈辅食经 221

把握大原则，辅食轻松加——小鱼妈辅食经 228

小细节，决定大未来——曦曦妈辅食经 233

新手爸妈最关心的辅食问题 240

一、米粉阶段 240

宝宝的第一口辅食从何时开始？ 240

宝宝的哪些表现说明是时候该添加辅食了？ 240

辅食添加太早或太晚会有什么影响？ 241

宝宝的第一餐应该加什么？量应该如何把握？ 241

冲米粉用多少温度的水？应该如何冲调？ 242

米粉应该是用水冲调还是用奶冲调？ 242

宝宝不爱吃米粉，可以用粥来代替吗？ 243

米粉是如何分段的？每一段应该吃多久？ 243

可以用奶瓶给宝宝喂米粉吗？ 244

母乳宝宝添加辅食后需要添加配方奶粉吗？ 244

二、米粉等碳水化合物与其他食物搭配阶段 244

辅食添加分哪几个阶段？每个阶段每天应保证多少奶量？ 244

辅食添加的基本原则是什么？ 245

蛋黄应该在何时加？蛋清应该在何时加？ 245

是否可以给宝宝喝果汁和菜汁？ 246

给宝宝吃罐装辅食应该注意什么？ 247

何时可以给宝宝加小零食？应该怎么加？ 247

宝宝一岁以内的饮食有何禁忌？ 248

三、常见问题 248

宝宝拒绝辅食该怎么办？ 248

添加辅食后如何判断宝宝的消化吸收情况？ 249

添加辅食后宝宝体重增长缓慢的原因是什么？ 249

添加辅食后宝宝出现厌奶怎么办？ 249

添加辅食后，宝宝腹泻或便秘应该如何处理？ 250

添加辅食后，宝宝出现过敏怎么办？ 251

宝宝食物过敏的常见症状有哪些？ 251

添加辅食后需要补钙和微量元素吗？ 251

如何培养宝宝良好的饮食习惯？ 252

辅食的喂养时间如何安排？宝宝每日应该吃几餐？ 252

第七章 伴孩子成长 253

只为那一声“妈妈” 254

写给新晋爸爸们 262

两岁以内宝宝出行经验分享 272

一场没有硝烟的战争——记曦曦手足口病的护理经历 285

自己动手轻松海淘 292

附录一：新妈妈必需品清单 297

附录二：新生儿必需品清单 298

附录三：两岁以内宝宝旅行物品清单 299

参考书目 301